Ymhlith y prosesau gwybyddol, mae sylw'n sylfaenol, gan fod cof a meddwl yn cael eu ffurfio ar ei sail. Mae sylw yn eich galluogi i ddewis gwrthrych penodol o'r llun o'i amgylch a chanolbwyntio arno.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng sylw gwirfoddol a sylw anwirfoddol?
Mae dau fath o sylw: mympwyol ac anuniongyrchol. Mae sylw anfwriadol yn nodweddiadol o anifeiliaid a phobl o enedigaeth. Er mwyn i'r broses hon weithio, nid oes angen i berson ymdrechu. Ymddengys sylw anfwriadol o ganlyniad i weithredu'r symbyliad ar unrhyw ddadansoddwr. Mae sylw o'r fath yn ein helpu ni i sylwi ar newidiadau yn yr amgylchedd ac ymateb iddynt mewn pryd. Fodd bynnag, yn ychwanegol at eiddo defnyddiol, mae gan sylw anuniongyrchol ganlyniadau negyddol hefyd. Mae'n ein hatal rhag canolbwyntio ar rywbeth penodol, gan ddargyfeirio ein hunain i synau a symudiadau allanol.
Yn wahanol i anuniongyrchol, mae sylw gwirfoddol yn codi yn unig trwy ymdrechion ewyllys dyn. Mae'n helpu i ynysu'r gwrthrych o ddiddordeb a gweithio arno gyda chymorth prosesau gwybyddol. Un o eiddo pwysig o sylw gwirfoddol yw ei fod yn codi yn unig trwy brosesau pwrpasol person a gall barhau cyn belled ag y mae ar berson ei angen.
Datblygu sylw gwirfoddol
Ffurfir sylw cyflym yn ystod plentyndod. Erbyn 4 oed, mae rhai plant yn dangos y gallu i fod yn berchen ar y math hwn o sylw. Yn y dyfodol, mae sylw gwirfoddol yn datblygu trwy gydol oes.
I ddatblygu sylw gwirfoddol mewn oedolyn, gallwch ddefnyddio'r awgrymiadau hyn:
- I gyfarwyddo'ch hun i berfformio rhyw fath o gamau, heb gael eich tynnu sylw, ar y darn
amser penodol. Er enghraifft, darllenwch lyfr, ysgrifennwch adroddiad. - Dysgwch sylwi ar bethau anarferol yn y cyffredin. Er enghraifft, yn ystod taith gerdded ceisiwch weld beth nad oedd yn rhoi sylw iddo o'r blaen. Wrth deithio mewn trafnidiaeth gyhoeddus, ystyriwch bobl, beth maen nhw'n ei wisgo, beth yw eu hymadroddion.
- I ddatrys posau Siapan, Sudoku, heb gael unrhyw dynnu sylw gan unrhyw symbyliadau.
4. Hyfforddwch eich sylw gyda chymorth ymarferion:
- rhowch y cloc gyda'r saeth o flaen y teledu a throi drosglwyddiad diddorol. Edrychwch ar y llaw munud am ddau funud, heb roi sylw i newid i'r rhaglen;
- Tynnwch bwynt mawr gwyrdd ar ganol y daflen o bapur albwm. Rhowch y daflen o'ch blaen ac edrychwch ar y pwynt, heb ddod i ffwrdd, am ddau funud. Ailadroddwch yr ymarfer bob dydd.