Os ydych chi'n dal i benderfynu dechrau bwyta'n iawn, yna bydd angen i chi gynnwys yn eich cynhyrchion isel-calorïau deiet dyddiol ar gyfer colli pwysau. Ar ôl llawer o ymchwil, daethpwyd i'r casgliad bod y lleiafswm o galorïau mewn bwyd o darddiad llysiau.
Dylai'r bwydydd calorïau cywir fod:
- cynnwys y lleiafswm o fraster;
- â charbohydradau hawdd i'w dreulio;
- cynnwys ffibr .
Enghraifft o gynhyrchion isel-calorïau ar gyfer colli pwysau
- Te gwyrdd. I'r corff wedi meistroli 1 cwpan o'r ddiod hon, mae angen i chi wario tua 60 o galorïau, a chael 0.
- Y glaswellt. Dill, persli, seleri, coriander ac yn y blaen - mae'r cynhyrchion hyn, neu yn hytrach eu greensiau, mewn gwirionedd, heb ddim gwerth calorig.
- Sbeisys a sbeisys. Gallant ddisodli'r halen yn berffaith sy'n dal dŵr yn eich corff. Yn ogystal, gallwch ddod o hyd i ddewis arall gwych i siwgr, er enghraifft, sinamon.
- Llysiau. Bydd llysiau ffres nad ydynt yn dirlawn â phlaladdwyr yn helpu i wneud y bwydlen ddiet yn berffaith.
- Aeron. Yn lle ardderchog yn lle siwgr, oherwydd bod yr hyn a all fod yn fwy blasus na gwydraid o dueron duon, mefus, llus, ac ati.
- Ffrwythau. Rhaid bod yn y diet, dim ond mewn symiau mawr.
Dylech ddeall mai dim ond bwydydd planhigion fydd yn ddigon i weithrediad arferol y corff. Felly, mae'n ddoeth ei ychwanegu gyda chynhyrchion cig, pysgod, bara a llaeth sur.
Mae cynhyrchion cig isel-calorïau yn cynnwys: cyw iâr, twrci, cigwellt a chig eidion, yn ogystal â chwningen. Ymhlith pysgod a
Dylid gwahaniaethu rhwng bwyd y môr: sgwid, fflodwr, carp, berdys, cylchdaith pike, pike a photog.
Fel ar gyfer cynhyrchion llaeth sur, argymhellir eu defnyddio heb fraster. Er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi ei ddeall, edrychwch ar y tabl calorïau o gynhyrchion ar gyfer colli pwysau.Cynnwys calorïau o gynhyrchion ar gyfer colli pwysau
Mae angen sylw arbennig ar rai cynhyrchion o'r rhestr uchod:
Grawnffrwyth . Yn ogystal â'r ffaith mai ychydig iawn o galorïau sydd ganddo (mewn 100 g yn 35 kcal), mae hefyd yn helpu i losgi braster ac yn lleihau'r awydd. Os ydych chi'n bwyta 1/4 y sitrws, yna gallwch losgi 800 kcal. Mae angen ei fwyta'n unig ynghyd â philenni, gan fod sylweddau angenrheidiol yn union.
Pinafal . Mewn 100 g o ffrwythau egsotig mae 48 kcal. Yn ogystal, mae'n helpu i golli pwysau, mae pîn-afal yn normalio'r symudiad arterial, yn effeithio'n gadarnhaol ar waith y stumog a'r coluddion.
Er mwyn i chi allu ffurfio diet cywir a blasus, byddwn yn rhoi enghraifft o gynhyrchion defnyddiol.Delicious a hearty
Mae yna gynhyrchion o'r fath sy'n helpu i gael eu llawn, ond nid ydynt yn caniatáu adennill. Mae'r meini prawf hyn yn cael eu bodloni gan gynhyrchion sy'n cynnwys protein pur. Er mwyn arallgyfeirio prydau o gynhyrchion o'r fath, ychwanegu atynt berlysiau, sbeisys, ffrwythau a llysiau.
Defnyddiol
Mae'r categori hwn yn cynnwys ffrwythau a llysiau. Atal heneiddio: pomegranad, grawnwin coch a bresych, brocoli a tomatos. Rhowch gormod o hylif: ciwcymbrau a gwyrdd.
Gallwch ddewis o'r cynhyrchion uchod y mwyaf addas ar eich cyfer chi a ffurfio eich deiet, a fydd yn helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol a gwella cyflwr y corff yn gyffredinol. Na fyddwch yn colli'r rhan fwyaf o'r fitaminau a'r elfennau olrhain wrth goginio, argymhellir eu coginio ar gyfer cwpl, pobi yn y ffwrn, stwio neu ferwi.