Y cwestiwn rhethregol oedran o hanner benywaidd y dynoliaeth yw "beth fyddech chi'n ei fwyta i golli pwysau?". Byddai ei fwyta bob amser yn ddymunol, ond am ryw reswm byddai'n ddymunol bwyta hynny, i dyfu yn denau o'r hyn sy'n amhosib. Yn hytrach na byrbrydau rheolaidd, na ofnadwy, nid yw'n well cymryd eich hun chi a rhoi sylw i ffrwythau defnyddiol a blasus iawn.
Y ffrwythau mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau
Mae cynnyrch ffrwythau ynddynt eu hunain ac mae ganddynt fuddion ansicr o ran colli pwysau. Ond yn eu plith mae rhai sydd â'u buddion yn amhrisiadwy. Bydd dadlwytho ffrwythau yn ddefnyddiol i'r corff mewn unrhyw achos. Mae ffrwythau yn cael gwared â slag, gormod o hylif ac yn achosi i'r corff ddefnyddio cronfeydd wrth gefn. Fodd bynnag, nid yw'r holl ffrwythau'n ddiogel i'r ffigur. Er enghraifft, mae hoff bananas pawb yn uchel iawn mewn calorïau, ac nid yw'r dyddiadau fel arfer yn cael eu hystyried yn gynnyrch diet. Pa fath o ffrwythau i'w dewis ar gyfer colli pwysau?
Ffrwythau ar gyfer colli pwysau - dyma'r rheiny sydd, yn ogystal â chynnwys calorig isel, yn mynd i mewn i'r corff, yn chwalu brasterau hefyd. Mae'r rhain mewn gwirionedd yno. Y ffrwythau gorau ar gyfer colli pwysau:
Ystyrir mai grawnffrwyth yw'r ffrwythau calorïau isaf. Mae'n cynnwys dim ond 35 o galorïau. Mae'n clirio corff tocsinau, yn tynnu gormod o hylif, yn ysgogi prosesau metabolegol, yn gwella treuliad bwyd. Fodd bynnag, nid yw bwyta grawnffrwyth ar stumog wag yn cael ei argymell ar gyfer pobl sydd â gastritis, neu wlserau stumog. Mae sudd grawnffrwyth yn dal yn llid y mwcws. Os yw asidedd y stumog yn normal, un grawnffrwyth ar gyfer cinio ac yn fuan bydd y graddfeydd yn dangos ffigur dymunol.
Mae pinafal yn ail mewn cynnwys calorig, mae'n cynnwys 42 kcal. Nodir effeithiolrwydd y ffrwyth hwn ar gyfer atal. Er enghraifft, dim ond slice o anenal cyn pryd bwyd poeth fydd yn eich galluogi i beidio â gwella. Y ffaith yw bod pîn-afal yn cynnwys elfen sy'n rhannu'r braster sy'n dod â bwyd. Mae cronfeydd wrth gefn sydd ar gael eisoes, ni fydd yn lleihau, ond os byddwch chi'n ei ddisodli gydag un o'r prydau bwyd, bydd yr effaith yn amlwg ar unwaith. Fodd bynnag, mae bwyta pinafal wedi cyfyngiadau ar gyfer pobl sydd ag asidedd uchel y stumog.
Kiwi neu gooseberry Tseiniaidd, yn gyfoethog iawn o fitaminau. Yn ogystal, mae'n tynnu braster sy'n clogio'r rhydwelïau ac yn helpu gyda cholesterol cynyddol oherwydd presenoldeb ffibr. Mae Kiwi yn cyfrannu at normaleiddio prosesau metabolig. Os ydych chi'n bwyta un ffrwyth ar ôl cymryd bwyd trwm hyd yn oed, ni fydd unrhyw deimlad o drwch. Mae'r kiwi yn cynnwys 60 o galorïau.
Mae gellyg yn cynnwys 65 o galorïau ac mae'n hynod ddefnyddiol ar gyfer y coluddion. Mae ffibrau gellyg yn cynnwys llawer o ffibr. Dyma'r grawn sy'n crebachu ar eich dannedd pan fyddwn ni'n bwyta'r gellyg. Gyda llaw, gallwch fwyta'r gellyg heb ofn, pobl â diabetes, oherwydd mae ganddo lawer o ffrwctos, ac nid glwcos. Hefyd, mae'n dod â manteision aruthrol i bobl ag anhwylderau thyroid. Mae'r ffrwythau defnyddiol hwn yn cael ei ddileu o tocsinau organeb a metelau trwm.
Ffrwythau ar gyfer colli pwysau, y mae ei restr yn eithaf eang, gallwch barhau ag afalau, orennau, lemwn, a bron pob aeron. Fodd bynnag, mae'r uchod yn dod o nifer o ffrwythau, ond y mwyaf defnyddiol er mwyn colli pwysau. Gellir eu bwyta fel cynhyrchion annibynnol, gan ddisodli un o'r prydau bwyd neu dreulio diwrnod cyfan i ffwrdd ar ffrwythau. Ni fyddant hefyd yn colli eu heiddo defnyddiol wrth eu cymysgu â chynhyrchion eraill. Ar gyfer amrywiaeth o ddeietau, gallwch chi hyd yn oed gynnig sawl ryseitiau defnyddiol.
Ryseitiau ffrwythau ar gyfer colli pwysau
O'r ffrwythau mae saladau blasus. Ar ben hynny, mae'n bosibl cymysgu pob math o ffrwythau mewn gwahanol gyfrannau, mae hyn yn golygu bod y salad yn fwy defnyddiol yn unig.
Salad o giwi
Cynhwysion:
- kiwi - 2 ddarnau;
- llond llaw o gnau pinwydd;
- sudd lemon - cwpl llwy fwrdd;
- tangerinau - 2 ddarnau;
- dail mintys;
- mêl.
Paratoi
Pâr y kiwi a'i dorri'n giwbiau. Torryn yn torri i mewn i sleisenau a thorri. Cymysgwch fêl â sudd lemwn a llenwch y gymysgedd hwn gyda salad. Chwistrellu dail mintys wedi'u torri'n fân a chnau pinwydd ar ben.
Salad Pîn-afal
Cynhwysion:
- pîn-afal ffres neu tun - i flasu;
- caws o fathau caled - 50 gram;
- oren - 2 ddarnau;
- iogwrt braster isel - 3 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Gellir defnyddio pinafal fel tun neu ffres. Pîn-afal ac oren wedi'i dorri'n sleisen. Tri ar ben y caws ar y grater. Yna mae hyn i gyd wedi'i lenwi â iogwrt plaen, neu iogwrt gyda blas pîn-afal. Mae'r salad yn barod.
Gall salad o'r fath godi llawer. Gellir ychwanegu ffrwythau defnyddiol ar gyfer colli pwysau gyda'i gilydd, neu ar wahân. Cyfuno'n dda gellyg ac oren, grawnffrwyth a chiwi, pîn-afal a grawnwin. Mae'r salad hwn yn flasus iawn, ac yn bwysicaf oll, mae'n llawer mwy defnyddiol, yn gyfarwydd â ni, Olivier a ffyn crancod.