Wrth gwrs, mae pob merch a merch am fod yn brydferth ac yn ddeniadol, mae hi'n breuddwydio o ffigwr slim a chorff tynn. A pheidiwch â gwneud unrhyw fath: gwyddonwyr yn cadarnhau bod popeth yn dibynnu ar nodweddion y corff. Fe gafodd un fenyw yn ôl metaboledd pwerus, gan eich galluogi i fwyta kilo o fraster yn y nos a chymryd cacen, ac eto ffigur fel tylwyth teg. Ac nid yw eraill yn cymryd melys a braster yn y geg, ond maent yn dal i fod yn fraster. Wrth gwrs, gallwch chi golli pwysau os ydych chi'n eistedd ar ddeiet caled, ond nid ydych yn colli pwysau, ond hefyd yn cadw'r pwysau hwn. Ie, ac mae bron pob merch yn ein hamser yn gweithio, a chyda diet o'r fath, cwblhewch waith y troed.
Ond sut i gael gwared ar y plygu ar eich cefn, oherwydd ei fod yn anesthetig iawn, a yw'n wirioneddol bosibl gwneud unrhyw beth yn ôl natur a pheidio â gwneud dim?
Gallwch, os nad ydynt yn cael eu tynnu'n llwyr, yna leihau'n sylweddol, ac os nad oes braster yn fach, yna gall ef a'r cyfan fynd. Bydd ymarferion corfforol yn helpu hyn.
Deiet
Wrth gwrs, os yw menyw yn meddwl sut i gael gwared ar blychau braster ar ei chefn, yna mae'n werth meddwl am ddeiet. Neu yn hytrach, am ddeiet iach. Mae diet yn rhoi effaith, ond yn fregus. Mae system faeth nad yw'n cyfrannu at ddyddodiad braster yn helpu mewn gwirionedd.
Sut i fwyta'n iawn, mae pawb yn gwybod. Ond ychydig iawn o bobl sy'n bwyta. Mae'r egwyddorion sylfaenol yn berwi i lawr i'r ffaith bod colli pwysau, y dylai cynnwys calorig y diet fod ychydig yn is na'r hyn y mae ei angen yn ôl oedran a llwyth (ychydig! Peidiwch â dod â phopeth i fanatigrwydd!); dylid gwahardd melysion ar ffurf siwgr, hufen iâ, soda, cacennau; Mae ffrwythau ac aeron melys yn gyfyngu'n ddifrifol; i gyfyngu neu'n diddymu'n llwyr o'r dearch deiet: blawd, tatws - ac ar y llawdriniaeth ochr mae gwenith yr hydd, haidd perlog, kinoa a phorwyddau eraill sy'n hybu llosgi braster; eithrio'r selsig. Mae ffracsiynau i osgoi newyn.
Ymarferiad
Ond nid yw hyn yn ddigon llwyr. Er bod llawer o fenywod yn colli pwysau o'r cefn a bydd newid y diet yn gwella'r ymddangosiad, i golli pwysau mewn gwirionedd a chael gwared ar y plygu ar y cefn dan y bra, mae angen i chi wneud ymarferion corfforol.
Yn hyn o beth, hefyd, ni ddylai un fod yn fanatig. Mae rhai pobl yn cynghori ymarferion am 5-6 awr y dydd. Mae angen meddwl, mae'n effeithiol. Ond mae'n addas i athletwyr yn unig. Yn gyntaf, maent wedi'u hyfforddi'n ddigonol ar gyfer hyn (ond maent hefyd yn cymryd rhan mewn hyfforddiant yr hyfforddwr a goruchwyliaeth y meddyg!). Yn ail, dyma eu proffesiwn, ac yn naturiol, dyna pam mae athletwyr yn rhoi cymaint o amser iddo.
Ymarferion i gael gwared ar wrinkles ar y cefn
Bob dydd mae angen i chi berfformio set o ymarferion. Os oes awydd i golli pwysau, yna yn gyffredinol am golli pwysau. Yn ogystal ag ymarferion arbennig.
- Y "Cwch" . Gorweddwch ar y llawr, ar eich stumog a'i blygu, codi eich coesau, eich pen a'r ysgwyddau. Gosodwch y sefyllfa hon, yna cymerwch y man cychwyn ac ymlacio'r cyhyrau. Cadwch ddwylo ar y gefn. Dylid gwneud yr ymarfer hwn bob dydd 10 gwaith.
- Gyda ffon gymnasteg . Mae angen cymryd ffon gymnasteg, gwynt y tu ôl i'ch cefn a'i gadw ar lefel yr ysgwydd. Nawr mae'n rhaid ichi droi'r corff i'r dde a'r chwith, gan geisio ei wneud fel bod cyhyrau obg y cefn waith.
Os yw rhywun wedi'i hyfforddi'n dda ac yn mynychu campfa, dair gwaith yr wythnos, 20 i 30 gwaith yn ymarfer corff barbell - tilt yn y llethr.
Pan ofynnir iddynt a fydd y tylino'n helpu i gael gwared ar y plygu ar y cefn, nid oes ateb pendant. Ond fel arfer mae'n eithaf effeithiol ac mae'r rhan fwyaf yn nodi effaith bositif.
Felly nawr, ar ôl dangos sut i gael gwared ar y plygiadau o'r cefn, dylech chi fynd i ffordd iach o fyw ac yna bydd y corff yn dod yn fwy prydferth.