Mae llawer ohonom ni'n hwyr neu'n hwyrach yn meddwl am sut i fyw ffordd iach o fyw. Gall llawer o resymau achosi dymuniad o'r fath, ond y prif un yw'r awydd i fod bob amser yn iach, yn llawn cryfder ac egni. Ond, yn anffodus, nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn gwneud mwy o ddymuniadau. Efallai mai'r hyn oll o anwybodaeth yw sut i ddechrau ac arsylwi ffordd o fyw iach a'r hyn y mae angen i chi ei wneud ag ef.
Mae pob un ohonom o leiaf unwaith yn fy mywyd, ond yr wyf yn addo fy hun y bydd y Flwyddyn Newydd neu o unrhyw ddydd Llun yn dechrau bywyd newydd. Dyma ein prif gamgymeriad, gan nad yw'n bosibl dechrau ffordd iach o fyw fel hyn, dylai popeth ddigwydd yma ac nawr, ac nid bob amser yn gohirio am nes ymlaen. Mae angen penderfynu beth rydych chi am ei gyflawni, pam y dylech chi arwain ffordd iach o fyw a gosod nodau i chi'ch hun. Yna, mae angen i chi geisio cerdded ychydig o gamau atynt a pheidio â rhoi eich hun yn anodd, oherwydd bydd yr holl ymdrechion yn ddiwerth. Ar gyfer pob nod mae angen i chi fynd yn raddol, peidiwch â rhoi'r gorau i bopeth ac yn syth, oherwydd gall ei dorri'n gyflym iawn.
Sut i ddysgu ffordd iach o fyw?
Y prif beth wrth gynnal ffordd o fyw iach, fel mewn unrhyw achos arall, yw ffurfio trefn ac arferion. Ac y dylai un o'r arferion pwysicaf fod yn faeth priodol. Mae'r rhan fwyaf ohonom ar gyflymder bywyd yn defnyddio bwyd a brechdanau yn bennaf, ar wahân i wneud hynny pan fo angen. Rhaid gwahardd y bwyd hwn o'ch deiet neu o leiaf leihau ei ddefnydd i leiafswm.
Yn gyntaf, mae angen ichi fwyta ar yr un pryd bob dydd. Rhennir y prydau'n well gan dri neu bum gwaith, gyda mwy o fwyd yn cael ei argymell yn y bore ac ar yr un pryd dylai fod yn iach. Y peth gorau yw bwyta cig, llysiau, ffrwythau. O'r diet, mae'n ddymunol hefyd i wahardd unrhyw ddiodydd pysgod. Argymhellir yfed mwy na dŵr a sudd puro arferol.
Ni ddylid cyfuno ffordd o fyw iach gydag arferion gwael, gan y byddant yn lleihau pob ymdrech i ddim. Mae angen lleihau'r defnydd o ddiodydd alcoholig a rhoi'r gorau i ysmygu. Yn ddiddorol, mae llawer o bobl yn ennill arian galed yn gwario'r rhan fwyaf ohonynt ar arferion gwael, sy'n annerbyniol.
Yr un mor bwysig ar gyfer iechyd a chysgu llawn. Cysgu orau tua 8 awr, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn y gall y corff adfer ei gryfder yn llwyr. Ond rwy'n mynd i'r gwely o ddewis yn gynnar, oherwydd yr ydych chi'n mynd i gysgu yn ddiweddarach, sy'n fwy tebygol o beidio â chysgu.
Ac wrth gwrs, gyda ffordd o fyw iach, dylai chwaraeon chwarae rhan bwysig iawn. Fe'ch cynghorir i fynd i'r campfeydd, ymgysylltu â hyfforddwr, ond os nad oes dewis o'r fath, bydd loncian yn y bore na'r nos ac yn codi tâl yn y bore. Mewn achos eithafol, os nad yw hyn i gyd yn cael amser, gallwch fynd i weithio ar droed. Rhaid cofio bod ffordd o fyw iach a chwaraeon bob amser yn mynd ymlaen ac ni fydd un heb y llall yn gweithio.
Cymorth da i'r rhai sy'n dal i amau eu gallu, fydd cynnal dyddiadur iechyd arbennig. Gwnewch yn hawdd iawn: cael llyfr nodiadau bert, llyfr nodiadau neu ffeil ar eich cyfrifiadur ac ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta bob dydd, pa weithgaredd corfforol yr oeddech yn ei wneud, a faint o ddŵr yr ydych yn ei yfed. Bob tro ar ddechrau wythnos newydd, gosodwch nodau, ac ar ôl saith niwrnod, adroddwch i chi'ch hun a chofnodi eich llwyddiannau neu orchfynion blino. Yn y ddau achos, bydd hyn yn eich galluogi i asesu eich galluoedd yn realistig a nodi'r canlyniadau. Hefyd gallwch chi lawrlwytho tudalennau o'r dyddiadur sydd eisoes wedi'i baratoi yma , argraffu
Gan edrych ar yr holl reolau uchod, dylech bob amser gael hwyliau da. Gyda gwên mae hi bob amser yn haws. I godi'r hwyliau, gallwch ddarllen llyfrau, gwrando ar gerddoriaeth dymunol a hyfforddi auto, neu gwnewch yr hyn yr ydych yn ei garu. Y prif beth yw dod o hyd i'r symbyliad cywir ac yna bydd popeth o reidrwydd yn troi allan!
Cofiwch, mae pobl sy'n arwain ffordd iach o fyw, bob amser yn teimlo'n iach, yn hwyl ac yn hunanhyderus. Dengys astudiaethau, oherwydd maethiad priodol, ymarfer corff a chwsg da, byddwch yn llai tebygol o amrywio o glefydau, bydd croen a gwallt hardd, esgyrn cryf, a byddwch hefyd yn ymestyn eich bywyd yn sylweddol y gallwch chi ei wario ar eich hoff weithgareddau.