Mae wd gwenith yr hydd yn ddysgl unigryw, gan ei bod yn cyfuno dwy nodwedd bwysig: cynnwys calorig isel a gwerth maeth. Mae'n cynnwys yn eu diet pobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon neu sy'n gwylio pwysau eu corff. Nawr fe wnawn ni geisio deall yr eiddo unigryw sy'n hynod o flasus ac yn ei hoffi gan lawer o brydau.
Cynnwys calorig yr wd gwenith yr hydd a'i eiddo buddiol
Pwy nad oeddent yn bwyta hydd yr hydd gyda llaeth? Mae bron yn amhosibl dod o hyd i berson o'r fath. Ond mae llawer o bobl ag oedran yn dechrau anghofio am y pryd hwn, er ei fod yn ddiamddiffyn. Gall grawnfwydydd blasus fodloni anghenion gastronig llawer. Gall weithredu fel pryd annibynnol, a hefyd fod yn sail i eraill.
Mae maethiad llawer o gynhyrchion yn gorwedd yn eu gwerth calorig, ond nid yw hyn yn berthnasol i wd gwenith yr hydd, gan ei fod yn cynnwys carbohydradau "iawn" a phroteinau uchel. Gall y garnish hon gael ei fwyta'n ddiogel yn ystod colli pwysau, yn ogystal â phobl sy'n rheoli eu pwysau.
Mae gwenith yr hydd yn cynnwys fitaminau grŵp B, sy'n hydoddi mewn dŵr. Maent yn normaleiddio metaboledd a gweithgarwch y system nerfol. Mewn meintiau mawr yn y gwenith yr hydd mae haearn, sy'n gwella cyfansoddiad gwaed. Er gwaethaf ei fanteision i golli pwysau, ni all uwd fwynhau presenoldeb nifer o fitaminau a mwynau, felly peidiwch â bwyta un gwenith yr hydd am gyfnod hir.
Manteisio uwd yr hydd yr hydd am golli pwysau
Rydym eisoes wedi crybwyll bod y dysgl hon yn cynnwys carbohydradau "araf" yn unig, sy'n eich galluogi i gyflymu'r corff yn gyflym a chadw'r teimlad hwn am amser hir. Felly, gan ddewis uwd yr hydd yr hydd am frecwast, byddwch yn lladd dau adar gydag un carreg. Mae cyfansoddiad y ddysgl hon yn cynnwys proteinau, sy'n arbennig o bwysig i bobl gymryd rhan weithgar mewn chwaraeon. Maent mewn ffurf hawdd ei dreulio ac maent yn llawn llawn. Yn cynnwys asidau gwenith yr hydd protein, felly mewn rhai achosion gall ddisodli protein anifeiliaid. Felly hwd yr hydd yr hydd fel llysieuwyr. Mae cyfansoddiad grawnfwydydd yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n glanhau'r coluddion ac yn gwella'r system dreulio yn ei chyfanrwydd. Yn ogystal, mae hwd gwenith yr hydd yn normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed, sydd hefyd yn bwysig yn y broses o golli pwysau.
Mae gwerth egni hwd yr hydd yr hydd yn dibynnu'n uniongyrchol ar y cynhwysion a ddefnyddir, hynny yw, eich bod wedi'i baratoi ar ddŵr neu laeth, boed yn olew, siwgr, ac ati. Pe bai'r crwp wedi'i goginio heb unrhyw ychwanegiadau, yna bydd 100 g yn cyfrif am tua 110 kcal. Mae gwenith yr hydd, wedi'i goginio mewn llaeth, â gwerth calorig uwch ac yn dibynnu ar y cynnwys braster, bydd yn amrywio o 140 i 160 kcal fesul 100 g. Dylid cofio bod y gwerth ynni yn dibynnu ar y cynhwysion ychwanegol a ddefnyddir. Er enghraifft, bydd y crwp wedi'i goginio ar ddŵr, gyda sinamon a rhesinau, yn cynnwys 138 kcal fesul 100 gram. Mae hefyd yn angenrheidiol dweud bod y nwd gwenith yr hydd gyda menyn, sy'n cael ei garu gan lawer, â'r cynnwys calorïau uchaf, felly 208 gram fesul 100 gram.
Hyd yn hyn, mae nifer fawr o ddeietau, sy'n seiliedig ar y defnydd o wd gwenith yr hydd. Gallant barhau o 7 i 14 diwrnod, yn ystod y cyfnod hwn, yn dibynnu ar bwysau gormodol a faint o chwydd, gallwch gael gwared â hyd at 10 bunnoedd ychwanegol. Rheolau sylfaenol y diet ar uwd yr hydd yr hydd:
- Dylid paratoi'r groats ar ddŵr heb ddefnyddio olew, halen, llaeth a chynhwysion eraill.
- Bob dydd gallwch chi yfed hyd at 1 litr o keffir braster isel.
- Mae bob amser yn angenrheidiol cynnal y balans dŵr yn y corff, dos dyddiol o tua 1.5 litr.
- Os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf, gallwch fwyta afal neu ychydig o gaws bwthyn heb fraster.