Mae unrhyw un sydd wedi cymryd ei ffigur yn weithgar, yn ymdrechu i wneud y gorau o'r holl weithgareddau, er mwyn gwario mwy o egni a cholli pwysau yn gyflym. Yn hyn o beth, daeth y cwestiwn o faint o galorïau a losgi pan fydd sgwatiau'n boblogaidd iawn yn boblogaidd iawn. Dyma un o'r ymarferion mwyaf poblogaidd, sydd ar gael yn y cartref ac yn y gampfa. Mae llawer o ferched yn ei ddefnyddio bob dydd i gadw ceg y mwgwd a'r gluniau'n flasus.
Faint o galorïau y mae sgatiau'n eu llosgi?
Ar hyn o bryd, nid yw gwyddonwyr wedi dod o hyd i fformiwla union a fyddai'n caniatáu i ni gyfrifo'r defnydd o calorïau ar gyfer sgwatiau. Mae hyn yn eithaf rhesymegol, oherwydd na fydd sgwatio yn unig yn dod â'ch ffigur i'r ddelfrydol beth bynnag - mae'n well eu cynnwys mewn hyfforddiant cymhleth i ddylanwadu ar un grŵp anghysbell o gyhyrau, ond ar yr un pryd lawer.
Gan astudio'r cwestiwn o faint o galorïau sy'n cael eu bwyta wrth sgwatio, gallwch ddod o hyd i amrywiaeth o ffigurau. O ystyried sgwatiau fel rhan o'r gymnasteg, gallwch chi gyfrifo hynny, yn dibynnu ar y cyflymder a'r pwysau cychwynnol, y bydd y defnydd o ynni o 250 i 350 kcal yr awr. Hynny yw, sgwatio 10 munud, byddwch yn treulio cyfartaledd o tua 50 kcal. Mae'r ffigur hwn yn hawdd ei gynyddu: dim ond codi dumbbells sy'n pwyso 1.5-2 kg, a bydd y defnydd o galorïau tua 60 kcal am 10 munud.
Pam mae sgwatiau'n bwysig ar gyfer colli pwysau?
Mae sgwatiau, yn ogystal â llosgi calorïau yn y tymor byr, yn helpu i adeiladu màs cyhyrau yn lle braster. Mae màs y cyhyrau ei hun yn llosgi mwy o galorïau yn ystod bywyd na braster, a'r cyhyrau mwy ar eich corff, y cyflymach bydd y dyddodion braster yn toddi. Felly, mae mor bwysig cynnwys eisteddiadau yn eich gweithleoedd. Yn ogystal, mae'r ymarfer hwn yn un o'r pethau gorau i gynnal tôn y mwgwd a gwella eu siâp.