Roedd pawb yn clywed y gair "metaboledd", ac mae colli menywod yn sicr, yn sicr, yn gwybod y dylai'r broses o golli pwysau cyflym o'r metaboledd hwn fod yn gyflym. A beth os yw'r metaboledd yn araf, sut i gyflymu'r metaboledd yn y corff?
Mathau o Fetabolaeth
Yn aml, nid y broblem yw'r gyfradd metabolaidd sy'n rhy isel, ond y diet anghywir. Felly, yn hytrach na meddwl sut i dorri'r metaboledd, edrychwch ar sut y byddwch chi'n ei fwyta, a all, os yw'r broses metaboledd yn cael ei gyflymu, a wnewch chi waethygu yn unig?
- Math o brotein . Mae ganddo gariad am fwydydd brasterog a hallt, yn aml yn teimlo'n newynog. Mae pobl o'r fath yn aml yn aflonyddu neu'n gymhleth, yn allanol maent yn egnïol, ond maent yn teimlo'n flinedig iawn. Mae pobl o'r fath angen diet sy'n gyfoethogi mewn proteinau, olewau a braster. Ond dylai'r swm o garbohydradau fod yn isel.
- Math o garbohydradau. Nid yw pobl o'r math hwn yn awyddus iawn, nid oes ganddyn nhw flasau ar gyfer melysion, mae dyddodion braster fel arfer yn ffurfio rhan uchaf y corff. Mae angen diet uchel carbohydrad gyda chynnwys braster isel. Mae angen i chi ddefnyddio proteinau ysgafn.
- Y math cymysg. Mae bwyta'n gyfartal, ni all fyw heb losin, yn aml yn teimlo poen, blinder a phryder. Mae angen y diet gyda chynnwys oddeutu cyfartal o broteinau, brasterau a charbohydradau, y gymhareb 30:30:40, yn y drefn honno.
Ffyrdd o gyflymu metaboledd
Gan feddwl am sut i gynyddu metaboledd, mae llawer o freuddwydion am gyffuriau i'w wella. Mae'n haws i yfed bilsen nag i newid trefn bywyd. Ond nid yw hyn yn digwydd, gall cyffuriau ysgubo'r metaboledd ychydig, ond gall yr un peth ei wneud â bwyd, ac am effaith fwy, mae angen camau eraill.
- Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod sut i ledaenu metaboledd, ond mae hi'n ddiog. Mae'n ymwneud â gweithgaredd corfforol. Cynorthwywyr cardiofasgwlaidd da - rhedeg, beicio, cerdded yn gyflym.
- Tylino dwfn (gwrth-cellulite), tylino gwactod. Mae popeth yn syml - mae gwaed yn wasgaredig, caiff metaboledd ei gyflymu.
- Mae saunas a baddonau sy'n ymweld â nhw yn cywiro'r metaboledd sawl gwaith - oherwydd tymheredd uchel, mae'r llongau'n ehangu, codiadau cyfradd y galon. Felly, mae'r merched crafach yn dod allan o'r baddonau.
- Mwy o fwyta hylif. Mae diffyg dŵr yn y corff yn arafu metabolaeth yn sylweddol.
- Aromatherapi. Mae arogl olew hanfodol juniper yn lleddfu poen yn y cyhyrau (y rhan fwyaf o hynny, ar ôl ymarferion corfforol) ac yn dilatio pibellau gwaed. Ac mae hyn, yn ei dro, yn cyflymu'r metaboledd.
- Gall bad poeth hefyd wasgaru metaboledd. Ond gall gymryd dim ond 5-10 munud a dim ond y rheiny nad oes ganddynt unrhyw broblemau ar y galon.
- Cofiwch, cynghorodd rhywun o'r hiwmoreswyr gysgu mwy i golli pwysau - mewn breuddwyd nad ydych am ei fwyta. Ac ar wahân i hyn, gyda chysgu dwfn, mae metaboledd yn cael ei gyflymu'n sylweddol trwy adnewyddu celloedd yr ymennydd a chynhyrchu hormon twf.
- Yr haul, yr awyr a'r dŵr yw ein ffrindiau gorau, gan eu bod yn cyflymu'r metaboledd. Dim ond yr awyr sydd ei angen arnoch, ond mae'r dŵr yn y cawod, yn wahanol.
- Bydd lleihau straen yn cael effaith dda ar eich metaboledd.
- Mae ffordd ddymunol o gyflymu'r metaboledd yn rhyw. Yma hefyd, mae cyfradd y galon yn cynyddu, ac mae'r meinweoedd yn cael eu dirlawn â ocsigen, ac mae'r metaboledd yn codi.
Cynhyrchion sy'n cyflymu metaboledd
Fel y crybwyllwyd uchod, gall bwyd hefyd gynyddu metaboledd. Er mwyn cyflymu'r metaboledd yn y diet dylai gynnwys:
- te a choffi gwyrdd;
- moron;
- olew yr afu cod;
- lemwn;
- grawnffrwyth;
- bwyd llysiau a ffrwythau;
- kale môr;
- pupur poeth coch;
- sinsir.
Mae'n werth talu sylw hefyd i gymhlethdodau mwynau fitamin gyda sinc a fitaminau grŵp B.