Nawr, pan yn ffasiwn parkour , chwaraeon eithafol, dawnsfeydd modern a gwahanol driciau, mae'r cwestiwn o sut i ddysgu gwneud rhywbeth yn berthnasol iawn. Mae'r gêm hyfryd hon, ond yn hytrach cymhleth, yn leid gyda chasglyn yn yr awyr. Gallwch ddysgu gwahanol dechnegau, megis somersault yn ôl ac ymlaen, yn ogystal â rhywbeth Arabeg, mae'n anodd dysgu sut i'w wneud, ond mae'n bosibl.
Sut i ddysgu'n gyflym i wneud somersault?
Mae gan y gair "cyflym" yn yr achos hwn werth cymharol: os yw'ch cyhyrau yn cael eu datblygu, rydych chi wedi bod yn ffrindiau gyda chwaraeon am amser hir ac mae gennych goesau cryf, yna byddwch chi'n gwybod sut i dorri'r troi ac nid ydych yn broblem i chi. Os daeth yr awydd i ddysgu gêm acrobatig yn eich nod chwaraeon cyntaf, a chyn hynny na wnaethoch chi ddatblygu eich corff, bydd yn rhaid i chi gyntaf chwysu yn y gampfa i gryfhau'r cyhyrau.
I'r rhai sydd heb eu paratoi, mae'n bwysig mynd drwy'r holl gamau'n gyson, fel arall mae'r risg yn uchel y bydd yr ymgais gyntaf i wneud somersault yn dod i ben yn wael iawn. Ond rydych chi eisiau dysgu'r tric, ac nid gorwedd yn yr ysbyty. Er mwyn paratoi mae'n angenrheidiol defnyddio'r cynllun canlynol:
- Gwnewch gymnasteg gyda chlychau dumb yn rheolaidd neu fynychu cyrsiau nofio;
- Perfformir sgwatiau, ysgyfaint a swingiau dyddiol gan y traed;
- Ymarfer rhedeg neu farchogaeth beic (neu efelychwyr tebyg yn eich campfa).
Dim ond pan fydd yr holl gyhyrau'n dod i dôn, ac mae'r coesau'n ddigon cryf i wthio'r corff hyd at yr uchder a ddymunir, gallwch fynd i hyfforddiant. Peidiwch ag anghofio y bydd angen cyfarpar breifat arnoch arnoch chi er mwyn perfformio somersault. Dysgwch i ddechrau rac neu gerdded ar eich dwylo.
Sut i ddysgu gwneud rhywbeth yn y cartref: dechrau'r dechrau
Hyfforddi'r gêm ar gyfer y rheiny sydd wedi datblygu cyhyrau, yn dechrau gyda chyffuriau dyddiol yn ôl ac ymlaen. Mae'n rhaid i chi ddysgu'r grwp cywir a chodi pob symudiad i awtomeiddio: pan fydd y corff yn cofio hyn, bydd yn haws i chi ailadrodd yr un peth yn yr awyr.
I'r rhai a fu'n sgil addysg gorfforol, rydym yn cofio rheolau'r somersault:
- coesau gyda'i gilydd, yn ôl yn syth;
- Rhowch eich dwylo ymlaen, pwyswch eich cig eid mor agos â phosib i'ch brest;
- cicio'ch coesau a pherfformio rhol;
- Gwnewch yr ymarferion heb jerks, yn llyfn ac yn gyson.
Mae'r somersault yn cael ei wneud mewn ffordd debyg, ond o'r sefyllfa sgwatio. Mae'n bwysig cylchdroi eich cefn a grwpio'ch hun yn ystod yr ymarferiad.
Sut i ddysgu sut i wneud somersault?
Ar ôl meistroli'r blychau, mae angen i chi ddechrau rhoi cynnig arnoch yn ofalus i geisio troi fflipiau yn yr awyr, cyn gosod nifer o blancedi trwchus neu fatiau ar y llawr, os ydych chi'n cymryd rhan yn y neuadd. Mae'r dechneg yn syml iawn:
- rhedeg i ffwrdd;
- o flaen y mat, gwthio eich traed i fyny a neidio;
- cynnal eich somersault ymlaen llaw arferol;
- ceisiwch fynd ar eich traed.
Os mai dim ond nad ydych chi'n acrobat etifeddol o'r syrcas enwog, mae'n annhebygol y byddwch yn llwyddo'r tro cyntaf. Ond bydd ymdrechion rheolaidd yn eich arwain at y nod! Mae'r sglodion cefn yn cael ei berfformio yn yr un modd. Fodd bynnag, bydd y somersault i'r cyfeiriad arall.
Sut i ddysgu i wneud somersault Arabaidd?
Mae'r llywodwyr a'r rhai hynny sydd eisoes yn gwybod sut i ddysgu i neidio crwydro yn galw fersiwn Arabaidd yn symlaf.
- Ewch, gan fynd heibio i'r coesau chwith a dde.
- Perfformiwch neidio cyfeirnod, tra'n troi'r corff 90 gradd i'r ochr dde.
- Codwch y coesau y tu ôl i'ch pen-gliniau - bydd hyn yn helpu i berfformio'r "sgrolio".
- Ar ôl hyn, mae angen agor a thir - mae'n bwysig dysgu sut i wneud hyn ar y toes.
Gan fod dysgu sut i berfformio somersault ochr, yn ôl adolygiadau, yn syml iawn, gallwch chi ei roi ar ôl meistroli'r opsiynau clasurol.