Mae Ioga yn gyfarwyddyd poblogaidd, gan ganiatáu nid yn unig i ddatblygu eich corff, ond hefyd i glirio'r meddwl. Mae ymlynwyr y duedd hon yn dadlau ei bod yn bwysig ail-ystyried yn llwyr eich egwyddorion bywyd trwy gyflawni goleuadau. Gwnewch yoga o'r dechrau yn y cartref, ond ar gyfer hyn mae'n bwysig dilyn yr egwyddorion sylfaenol sy'n adnabyddus.
I ddechrau, ychydig o eiriau am fanteision hyfforddiant cartref. Yn gyntaf, gallwch greu rhestr o ddosbarthiadau ar eich pen eich hun. Yn ail, nid oes angen i chi dalu arian i'r hyfforddwr, bydd yn ddigon unwaith i fuddsoddi arian wrth brynu'r rhestr angenrheidiol.
Sut i ddechrau ioga yn y cartref o'r dechrau?
Mae bob amser yn anodd dechrau rhywbeth, ond diolch i'r ymdrechion a wneir, cyn bo hir bydd yn bosibl cyrraedd rhai uchder a dechrau mwynhau'r hyfforddiant. Yn gyntaf, prynwch ryg arbennig yn y siop nwyddau chwaraeon, a rhaid iddo fod yn feddal ac yn elastig. Yr un mor bwysig yw dillad dethol yn briodol, ni ddylai ymyrryd â hyfforddiant ac amsugno lleithder yn dda.
I ddechrau ioga o'r dechrau, mae'n bwysig i fenywod ystyried y rheolau presennol:
- Y peth gorau yw ymarfer ioga yn y bore, gan y bydd hyn yn eich galluogi i gynllunio a threfnu'ch gweithleoedd. Yn ogystal, bydd y wers yn rhoi cryfder ac egni ar gyfer y diwrnod cyfan.
- Gwneud ioga o'r dechrau, mae angen i chi benderfynu'n gywir yr amser ar gyfer hyfforddiant. Gallwch ddechrau o 15 munud, gan gynyddu'r amser yn raddol. Y prif beth yw gwneud ymarferion gydag ansawdd uchel a chyda'r effeithlonrwydd mwyaf posibl.
- Nodwch fod angen i chi hyfforddi ar stumog wag neu dair awr ar ôl bwyta. Os bydd y newyn yn dioddef, yna mae'n bosibl bwyta rhywbeth ysgafn.
- Mae'n bwysig anwybyddu'r rhagosodiad yn ofalus ymlaen llaw, fel na fydd dim yn ymyrryd ag anadlu dwfn. Mae'n bwysig nad oedd yr ystafell yn oer.
- Ni ddylai unrhyw beth fod yn tynnu sylw at hyfforddiant, mae'n ymwneud â swniau gormodol, golau, ac ati. Y dasg yw ymlacio cymaint â phosib. Mae llawer o bobl yn cael eu helpu gan gerddoriaeth dawel.
- I feistroli'r dechneg o berfformio asanas, gallwch ddefnyddio gwersi fideo neu brynu llyfrau arbennig.
- Dechreuwch â'r asanas symlaf a dim ond pan fyddant yn gweithio'n dda, gallwch fynd ymlaen i feistroli pethau mwy cymhleth. Peidiwch â gwneud asanas ar derfyn cryfder, gan mai dyma'r camgymeriad mwyaf cyffredin.
- Mae llawer o ddechreuwyr yn ystod perfformiad yr asanas yn dal eu hanadl, sy'n niweidio'r corff yn unig. Mae'n bwysig anadlu'n ddi-oed.