Er gwaethaf y ffaith bod modelau'n cael eu beirniadu'n gyson am ddiffyg gormod, mae eu delweddau mewn cylchgronau ffasiwn ac ar y teledu yn dal i ddod â canlyniad cadarnhaol, ac mae nifer gynyddol o ferched yn dueddol o gynnal eu corff mewn tôn. Mae clybiau ffitrwydd yn rhoi llawer o ddosbarthiadau, ac mae llawer ohonynt yn eithaf di-alw, sy'n gwneud i hyfforddwyr flino'n eithaf cyflym, ac weithiau maent yn colli cymhelliant i fynychu dosbarthiadau. Yn hyn o beth, mae gwersi ar wahân ar eu pennau eu hunain, lle mae aerobeg wedi ei lliniaru'n fantasus gyda dawnsfeydd o wahanol arddulliau, pam mae'r gwersi yn hynod ddiddorol ac yn hwyl.
Zumba i Ddechreuwyr
I ddisgrifio'r symudiadau sy'n mynd i'r math hwn o ffitrwydd, fel zumba, dim ond yn ddawnsiwr proffesiynol sy'n darganfod yn yr elfennau cymysg hynod o bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro a hip-hop. Fel y dywedant, mae'n well gweld unwaith na chlywed can mlynedd - rhowch sylw i'r wers fideo.
Hyd yn oed os ymddengys i chi ar y dechrau na fyddwch yn gallu dal i fyny gyda hyfforddwr am unrhyw beth, dim ond eich ofnau a dim byd mwy yw'r rhain. Yn llythrennol, ar ôl 1-2 wythnos o hyfforddiant rheolaidd ar raglen ffitrwydd zumba, byddwch yn perfformio'n hollol gytûn i bob symudiad, bydd eich synnwyr o rythm yn gwella'n fawr. Mae'n werth nodi bod yna lawer o symudiadau a chamau sy'n cael eu benthyca o aerobeg i'r cyfeiriad hwn, ac os ydych chi wedi gwneud hynny, bydd hi'n llawer haws i chi ddechrau.
Zumba: dysgu
Mae galwedigaethau yn pasio zumboi yn egnïol, yn ddiddorol, yn hwyl, ac yn cerdded arnynt yn bleser. Os, am ryw reswm, nad oes gennych gyfle o'r fath, yna mae'n eithaf posibl trefnu hyfforddiant gartref. Fodd bynnag, i ddechrau â hynny mae'n werth o leiaf sawl amser i fynd i'r clwb ffitrwydd, oherwydd mae'r hyfforddwr yn egluro'r symudiadau ac yn helpu os gwnewch rywbeth o'i le.
Fodd bynnag, bydd zumba'r tŷ yn dod â'r un buddion i chi â dosbarthiadau yn y clwb, cyn belled â'ch bod yn cymryd rhan o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos. Os byddwch chi'n dewis zumba ar gyfer colli pwysau, yna wrth berfformio'n arbennig, dilynwch y dangosyddion hyn yn ofalus:
- mae bob amser yn bwysig dechrau gyda chynhesu, yn y pen draw gyda chwyth;
- rhaid i ddwylo yn ystod symudiadau fod yn amser, pwyso'r tân, symud y corff yn hawdd;
- Gwyliwch eich anadlu: peidiwch â'i dal neu anadlu trwy'ch ceg.
Peidiwch â cheisio ymuno â'r dawns ar unwaith: yn gyntaf, rhowch sylw i'r gwersi fideo, ac sy'n deall pob symudiad, fel yn y fersiwn a gynigiwyd gennym. Felly, bydd yn llawer haws cymryd rhan, a bydd zumba ar gyfer dechreuwyr yn llawer haws i chi.