Dyfeisiwyd hyfforddiant "Cardio uwch-dechnoleg" gan Olga Vyazmetinova - pencampwr y byd mewn bikini ffitrwydd. Mae'r ferch, gan ganolbwyntio ar ei phrofiad, wedi creu cymhleth a fydd yn colli pwysau yn gyflym ac, yn bwysicaf oll, yn cynnal elastigedd y croen. Y peth mwyaf dymunol i lawer yw hyd yr hyfforddiant ar gyfer colli pwysau "Cardio uwch-dechnoleg", oherwydd mae'n cymryd dim ond 7 munud, ond bob dydd. Mae'r pencampwr yn honni y gallwch chi ffarwelio â phum punt ychwanegol yn 14 diwrnod.
Gymnasteg "Cardio uwch-dechnoleg"
Cyn imi fynd yn syth i'r cymhleth, hoffwn ddweud am wrthdrawiadau, mae'n wahardd ymarferion i bobl sydd â phroblemau'r galon, pibellau gwaed, pwysedd gwaed uchel a chlefydau cronig. Dylid gwneud pob un o'r ymarferion isod am funud, heb anghofio gwneud egwyl rhyngddynt, yn para 30 eiliad.
Ymarferion Cardio Uchel-dechnoleg:
- Rhowch eich traed ar lefel yr ysgwydd, gan eu plygu ychydig ar y pengliniau. Perfformiwch loncian dwys gyda lifft pen-glin uchel, heb fynd â'ch coesau i ffwrdd. Pwynt pwysig arall yw y dylai'r cefn fod yn lefel yn ystod y plwm.
- Ewch yn syth ac ymestyn eich breichiau allan o'ch blaen, a'u cadw ar lefel yr ysgwydd. Y dasg - gwnewch yr ymosodiadau yn yr ochr, coesau amgen. Gofalwch nad yw'r corff yn disgyn ymlaen.
- DP fel yn yr ymarfer cyntaf. Y dasg - rhedeg ar y fan a'r lle, gan wneud camau bach. Ceisiwch sicrhau'r dwysedd uchaf. Ar ôl 15 eiliad. trowch i'r chwith heb rwystro'r rhedeg, ac yna, dychwelwch i'r man cychwyn ac ailadrodd yr un peth yn y cyfeiriad arall.
- IP fel yn yr ymarfer blaenorol. Y dasg - dychmygwch fod gwahanol wrthrychau wedi'u gwasgaru ar y llawr, y mae'n rhaid eu casglu, gan eu hychwanegu mewn un lle. Dwylo'n wahanol: un yn casglu, ac un arall yn dal ar y belt.
- Eisteddwch gyda'ch dwylo i lawr rhwng eich coesau. Y dasg yw codi, codi'ch dwylo mor uchel â phosib.