Mae Gillian Michaels yn hyfforddwr ffitrwydd Americanaidd adnabyddus ar gyfer y rhaglen Colli Mwyaf, yn ogystal â hyfforddwr fideo cartref i bawb sydd am golli pwysau ac adeiladu metaboledd trwy hyfforddiant effeithiol. Ac felly mae dymuniad o gwmpas y byd yn dwsin dwsin! Heddiw byddwn yn sôn am y rhaglen o golli pwysau gyda Gillian Michaels - diet a hyfforddiant.
Cyflenwad pŵer
Mae gan Gillian ddeietau ar wahân i bobl â metaboledd arafach ac araf. Mae'r olaf, yn ôl Gillian, yn ddioddefwyr eu hagwedd anhygoel tuag at ddeietau calorïau isel. Gall dietau calorïau isel gyfrannu at golli 500 kcal y dydd, ond mae'r corff yn dechrau gweithio mewn modd newyn a phan fyddwch chi'n ei fwyta yn y modd arferol, bydd yn dechrau gwneud cronfeydd wrth gefn ar eich stumog ac ar yr ochr fel halen. Mae popeth y mae Gillian Michaels yn ei wneud wedi'i anelu at normaleiddio metaboledd - mae hyn yn berthnasol i hyfforddiant a maeth.
Hefyd yn y rhaglen faethiad ar gyfer Gillian Michaels mae'n rhaid i'r 5 cynhyrchion canlynol fod yn bresennol:
- ffa coch - yn cyflymu metaboledd, yn lleihau colesterol a siwgr gwael, cyffyrddau, ymladd yn erbyn llid y coluddyn, canser, microflora pathogenig;
- garlleg - yn lleihau lefel y colesterol drwg ac yn cynyddu'r lefel o lipoproteinau (colesterol "da"), yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n helpu'r iau i gael gwared ar tocsinau;
- aeron - isafswm siwgr, gwella gweithgaredd enzymatig, blocio amsugno braster, felly, caiff eu hadneuo mewn llai o faint;
- brocoli a llysiau croesfeddygol - yn creu teimlad o ewyllys, tra bo calorïau isel iawn, gan eu bod yn cynnwys ffibr a dŵr;
- grawn cyflawn - creu teimlad o ewyllys a rheoli lefel inswlin.
Ymarferion
Yn ogystal â phob cymhleth arall, y rhaglen fwyaf perthnasol fydd y rhaglen newydd, Gillian Michaels, "Braster gyrru, cyflymu metaboledd." Mae Gillian, fel unrhyw un arall, yn ei raglenni fideo yn rhoi sylw da i gymhelliant . Ni waeth faint o raglenni o'r fath sy'n cael eu creu yn y byd, nid yw unrhyw un ohonynt yn aml yn dweud wrthych pa mor oer y byddwch chi'n gofalu am gwrs mis.
Mae'r rhaglen yn cynnwys chwe chyfadeilad, mae'n rhaid ailadrodd pob ymarfer ddwywaith. Mae Gillian yn cyfuno elfennau o aerobeg a kickboxing, ond yr hyn a ddigwyddodd - edrychwch chi'ch hun, ond yn hytrach ceisiwch ar eich pen eich hun!
Bydd pawb sydd wedi ceisio symud ymlaen yn frwd at y rhaglen "Bydd braster gyrru, cyflymu metaboledd" yn dweud wrthych un peth - mae'r galon yn neidio allan o'ch brest. Yn waeth, mae eich hyfforddwr yn Gillian Michaels yn ddrwg, fel y dywed: "Fe wnes i, fe allwch chi ei wneud."
Rhaglenni eraill Gillian Michaels
Os na allwch chi ddilyn rhythm y rhaglen hon ar unwaith i gyflymu metaboledd gyda Gillian michael, dechreuwch gyda chymhlethdodau symlach. Ar gyfer dechreuwyr, y mwyaf addas yw "ffigur cywir am 30 diwrnod"
Wel, ac os nad ydych am adael y rhaglen "Llosgi braster, cyflymu metaboledd" (sy'n gymeradwy), peidiwch â chwblhau pob 50 munud o'r cymhleth ar unwaith. Dechreuwch gyda 20 munud bob dydd, yna ni fyddwch yn sicr yn rhoi'r gorau iddi oherwydd llwythi gormodol.
I'i ymlynwyr, mae Gillian yn addo cyflymiad 48 awr o fetaboledd ar ôl ei hyfforddi. Os gallwch chi eisoes gyflawni'r cymhleth cyfan, yna bob wythnos byddwch chi'n colli 1.5 kg! Yn ogystal, mae Gillian yn rhoi sylw i'ch sylw ac ar ddeiet iach ac ym mhob cymhleth mae'n siŵr eich atgoffa amdano. Y prif beth, yn ôl Gillian Michaels, ni ddylai cynnwys calorig fod o dan 1200-1400 o galorïau i ferched mewn unrhyw achos, a dylai hyfforddiant fod yn llai na hanner awr. Yna bydd popeth yn iawn i chi!