Mae cwrs callanetig yn fath ffitrwydd yn ein hamser, a ddatblygwyd gan American Callan Pikini ar sail y wybodaeth Indiaidd hynafol. Yn yr ystyr hwn, yoga a callanetig yw'r berthynas agosaf. Yng ngoleuni'r symudiadau y mae cyfrinach effeithiolrwydd y mathau hyn o ffitrwydd yn gorwedd - yr holl symudiadau llymach, cliriach ac arafach, y mwyaf a gwell yw'r canlyniad.
Gymnasteg Callanetics: amodau ar gyfer colli pwysau
Gan fod caloneteg ffitrwydd yn unigryw yn ei fath - yn ystod y dosbarthiadau, nid oes angen ymarferion dwys ac ymarferion tan orsugno. Fodd bynnag, fel unrhyw chwaraeon sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau, mae ganddi nifer o'i bresgripsiynau â caloneteg.
- Pum awr cyn dechrau'r ymarferiad a phum awr arall o'r adeg y caiff ei derfynu, mae'n wahardd bwyta unrhyw fwyd sy'n cynnwys protein, yn ogystal â phob bwyd sy'n dod o anifeiliaid. Felly, yn ystod y dosbarthiadau byddwch yn dod yn llysieuol dros dro.
- Ddwy awr cyn y sesiwn a dwy awr ar ôl iddo gael ei wahardd i gymryd unrhyw fwyd.
- Ar ôl ymarfer corff, gallwch chi yfed dŵr glân hyd yn oed ar adeg pan na allwch fwyta dim.
Mae'n diolch i effeithiau cymhleth diet ac ymarferion syml mor syml sy'n cyflawni canlyniadau cyflym iawn.
Gwersi Callanetig: Manteision
Yn ystod caloneteg ar gyfer dechreuwyr, mae'n bwysig deall, ar sail pa mor effeithiol y cyflawnir effeithlonrwydd, ac fel arfer gallwch chi roi'r dosbarthiadau hyn. Mae'r rhestr o nodweddion defnyddiol y gamp hon mor eang fel y gellir galw callanetig fel math cyffredinol o ffitrwydd:
- mae gan ymarferion effaith arafu ar y system nerfol a normaleiddio pwysedd gwaed;
- os oes gennych osteochondrosis - mae caloneteg yn cael ei argymell yn fawr;
- i fenywod yn y cyfnod ôl-enedigol, pan fo nifer o fathau o weithgaredd corfforol yn cael eu gwahardd, mae caloneteg yn helpu heb berygl o adfer y ffigwr;
- i bob person sy'n gweithio ar y cyfrifiadur ac o bosib yn dioddef o anafiadau, mae caloneteg yn ffordd wych o fynd allan;
- ymarferion anadlu ac ymarferion yn seiliedig ar asanas o ioga yn gwneud y gymnasteg hwn yn hynod o ymlacio ac yn arwain i ffwrdd o broblemau bach.
- os ydych chi dros bwysau, mae'n debyg bod gennych anhwylderau metabolig. Mae Callaneteg yn ei normaleiddio ar yr amod bod hyfforddiant cyson yn cael ei gadw a'i fod yn arsylwi ar y math penodol o fwyd.
- gyda sesiynau rheolaidd ar ôl 2-3 wythnos, yn amlwg colli pwysau a lleihau cyfaint corff.
- yn ystod ymarfer corff, mae cyhyrau'r corff nid yn unig yn dod yn gryfach, ond hefyd yn caffael elastigedd, harddwch ac edrych tynhau.
Mae callaneteg yn effeithio'n wirioneddol ar y corff mewn modd cymhleth. Dyma beth sy'n eich galluogi i ymarfer yr ymarferion ar gyfer amrywiaeth o bobl a chael canlyniadau ardderchog.
Callaneteg: gwaharddiadau
Fel unrhyw fath o ffitrwydd, mae nifer o wrthdrawiadau â callanetig:
- Os ydych chi wedi cael unrhyw fath o lawdriniaeth, mae angen i chi aros o leiaf blwyddyn cyn delio â chlinegeg.
- Ni all merched ar ôl adran cesaraidd ymarfer caloneteg am 1.5 mlynedd o adeg y llawdriniaeth.
- Gweledigaeth wael yw achlysur i ymgynghori â meddyg cyn cofrestru yn y dosbarthiadau. Mae siawns y bydd cwrs callanetig yn cael ei wrthdaro.
- Os ydych chi'n dioddef o asthma neu glefydau tebyg, nid yw caloneteg ar eich cyfer chi.
- Er gwaethaf y ffaith bod caloneteg yn cael effaith fuddiol ar y asgwrn cefn, os yw ar gael
clefydau sy'n gysylltiedig ag ef, mae cyflogaeth yn bosibl yn unig ar ôl ymgynghori â meddyg. - I bobl sy'n dioddef o wythiennau amrywiol, mae unrhyw ymarferion ar gyfer cryfhau'r coesau yn cael eu gwahardd yn llym, gan gynnwys pob math o sgwatiau. Fodd bynnag, mae ymarferion sy'n cynnwys dim ond y shin yn ddiogel.
- Mae pob math o eisteddiadau â hemorrhoids o unrhyw gam yn cael eu gwahardd yn llym. Mae gweddill yr ymarferion yn ddiogel.
Peidiwch ag anghofio am droseddiadau dros dro - ar ôl oer gallwch chi fynychu dosbarthiadau yn unig ar ôl 2-3 wythnos.