Erbyn heddiw, mae yna nifer o setiau o ymarferion sy'n helpu i golli pwysau a chryfhau'r cyhyrau. Ond y tu hwnt i hynny, rwyf am gymnasteg i ddatblygu gras. Wedi'r cyfan, dyma un o rinweddau merched. Ac mae yna gymnasteg o'r fath! Fe'i gelwir yn bodi ballet. Nid yw ballet y corff dosbarthiadau yn gwneud y ffigur yn addas, ond bydd yn dod yn atal delfrydol i'r asgwrn cefn.
Ballet y corff: budd-dal
Mae ymddangosiad ballet y corff yn ôl teilyngdod Lotta Burke, a ar sail ei syniadau, dyfeisiodd y rhaglen gyfan "Standard Legs of the World", sy'n cynnwys elfennau o clasuron ballet. Cafodd y syniad ei godi ar unwaith ar draws y byd. Heddiw ymysg gwasanaethau clybiau ffitrwydd, gallwch weld "hyfforddiant ballet corff". Beth sy'n arbennig am gymnasteg o'r fath?
Ac mae'r nodweddion mae ganddo fwy na digon:
- Mae ballet y corff yn fath o ddawns sy'n eich galluogi i ddatblygu ymdeimlad o rythm a gwrandawiad. Wedi'r cyfan, mae hyfforddiant yn mynd i gerddoriaeth melodig, ac mae symudiadau yn debyg i'r bale hon.
- Dychmygwch bale glasurol. Wedi'r cyfan, nid yn unig yw dawns gogoneddus, ond hefyd yn llwyth gwych i'r holl grwpiau cyhyrau. Mae'r symudiadau yn y bale wedi eu seilio ar rocio, sy'n trenau'r cyhyrau yn waeth nag unrhyw aerobeg.
- Mae dosbarthiad llwyth gwisg yn eich galluogi i golli pwysau. Mae ballet corff yn cael ei ystyried yn hyd yn oed yn well offeryn na llwythi pŵer.
- Mantais annhebygol arall yw'r budd i'r asgwrn cefn. Fel y cofiwch, yn y bale clasurol mae'n bwysig cadw eich ystum. Felly, yn ystod yr ymarferion bale, byddwch chi'n arfer cadw'ch cefn yn syth a chryfhau'ch corset cyhyrau.
- Mae'r hyfforddiant ei hun yn gyflym iawn ac nid ydych chi'n teimlo'n flinedig, oherwydd gallwch ddweud eich bod chi'n dawnsio.
Mae ymarfer yn dangos mai ballet y corff yw'r unig fath o gymnasteg sydd ag effaith mor aml ar ein corff.
Hanfodion y bale
Gallwch chi wneud gymnasteg mor ddefnyddiol eich hun. Erbyn hyn, mae yna lawer o gyrsiau fideo a fydd yn eich helpu i feistroli'r bale gartref. Ond mae'n well gan lawer ymddiriedolaethau proffesiynol. Er mwyn i chi beidio â dewis, ni fydd yr egwyddor o hyfforddiant yn newid.
I gychwyn, bydd angen pwysleisio maeniad y symudiadau sylfaenol, y mae'r bale yn cynnwys: batman, plie, ac eraill. Yma, nid yw'r pwyslais nid yn unig ar lwyth cyhyrau, ond hefyd ar estheteg. Yn ail ran yr hyfforddiant, byddwch chi'n dysgu sut i greu bandiau dawns o'r symudiadau a ddysgwyd. Ni all dawnsio o flaen drych ar gyfer cerddoriaeth melodig ysgogi'r broses o losgi braster yn unig , ond hefyd yn tynnu sylw atoch chi o ddiffyg bob dydd.
Gall ballet corff i ddechreuwyr ddysgu o'r hyfforddiant cyntaf. Mae hyfforddwyr ffitrwydd yn cydnabod ballet ballet fel ffordd ddelfrydol i ferched wneud cyhyrau elastig, symudiadau grasus, ac ystum - hyd yn oed.