I golli pwysau ac nid ennill pwysau, mae'n rhaid i'r metaboledd weithio'n weithredol. Mae yna wahanol ffyrdd i'w gyflymu, felly, mae'r deiet metabolig yn rhoi canlyniadau rhagorol. Ar gyfer newidiadau sylweddol yn y cyfeiriad iawn, gall gymryd o leiaf bedair wythnos. Yn ystod yr amser hwn, gallwch gyflawni perfformiad da nid yn unig wrth golli pwysau, ond hefyd wrth wella'r corff.
Deiet Metabolig - disgrifiad manwl
Mae'r dull maethu a gyflwynir wedi'i anelu at reoleiddio'r system hormonaidd, felly mae lefel adrenalin, testosterone , norepinephrine ac hormonau eraill yn effeithio ar y cyflymiad metaboledd. Yn y disgrifiad o'r diet metabolig, nodir ei fod wedi'i rannu'n dri cham, ac mae gan bob un ei bwrpas ei hun. Mae'r holl gynhyrchion yn cael eu troi'n bwyntiau (tabl isod), o ystyried eu gwerth calorig, ac ar bob lefel o'r diet, roedd safon llym ar gyfer pob pryd.
Ni all ddefnyddio'r deiet hwn yn fwy aml na hanner blwyddyn, oherwydd bod y cam cyntaf yn rhy llym, a all ysgogi problemau yng ngwaith y llwybr gastroberfeddol. Cyn defnyddio diet metabolig, ymgynghorwch â meddyg. Pwynt arall y dylid ei bwysleisio yw na ellir, yn ystod diwrnodau cyntaf y canlyniad, ond o fewn wythnos bydd yn bosibl sylwi ar y graddfeydd llai. Mae gan y dechneg hon ei reolau ei hun:
- Argymhellir defnyddio pobi, coginio, stiwio, stemio a grilio, ond gwaharddir ffrio'n llym.
- Mae'n hanfodol lleihau nifer y sbeisys a'r halen a ddefnyddir.
- Dylai proteinau anifeiliaid fod yn gyfyngedig, felly, mae modd bwyta cig dietegol yn amlach nag unwaith yr wythnos.
- Ar y diwrnod, ni ddylai'r swm o siwgr a fwyta fod yn fwy nag 20 g.
- Mae'r diet metabolig yn seiliedig ar faeth ffracsiynol, ac yn cadw mewn cof y dylai dogn fod yn fach.
- Mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, felly, mae'r swm dyddiol o leiaf 1.5 litr.
Ar wahân, mae'n werth nodi y gall diet o'r fath achosi dirywiad y croen, ewinedd a gwallt mewn rhai menywod. Gall diffygion o fitaminau, mwynau, neu ailstrwythuro'r cefndir hormonaidd, achosi problemau o'r fath. Er mwyn atal neu ddileu'r ffenomenau hyn, argymhellir cynyddu nifer y bwydydd sy'n gyfoethog o ffyto-estrogenau yn y diet. O ganlyniad, dylai'r deiet metabolig gynnwys sorrel, chwistrellau, brocoli, madarch ac aeron.
1 gam y diet metabolig
Mae'r cam cyntaf yn gwneud ysgogiad, gan fod angen gorfodi'r organeb i ddileu'r stociau brasterog. Mae'r rheswm wedi'i adeiladu mewn modd sy'n cyfyngu ar y mwyaf o fraster a charbohydradau i'r eithaf. Mae'n bwysig ystyried hynny, yn y cam cychwynnol oherwydd hyn, gall symptomau annymunol ymddangos, er enghraifft, tinnitus , gwendid ac ati. Yn yr achos hwn, argymhellir yfed te melys cryf. Os yw'r anhwylderau'n cael eu hailadrodd, mae'n well rhoi'r gorau i'r diet ac ymweld â meddyg. Rheolau sylfaenol y diet:
- Mae'n para am bythefnos, dim mwy. Mae cam cyntaf y diet metabolig yn seiliedig ar y defnydd o fwydydd sydd â 0 pwynt.
- Bwyta bob tair awr, bwyta cyfran o ddim mwy na 200 g. Gwnewch ddewislen y diet metabolig fel bod llysiau sy'n cynnwys ffibr yn bwysig i'w puro ym mhob pryd.
- Yn ystod y cam cyntaf, mae angen mwy o fitaminau a mwynau i'r corff.
- Mae maethegwyr yn argymell cymryd cyn brecwast ar 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd.
- Dylid cynnal cinio ddim hwyrach na thair awr cyn amser gwely.
Deiet metabolig 2 gam
Mae'r cam nesaf wedi'i anelu at orclocio'r metaboledd. Soniwyd eisoes bod y dull dietegol a gyflwynir yn seiliedig ar faeth ffracsiynol, ac mae gan bob derbyniad ei sgôr ei hun. Mae ail gam y diet metabolig ar gyfer brecwast yn dyrannu 4 pwynt, ar gyfer yr ail frecwast a chinio, 2 bwynt, ar gyfer byrbryd - 1, ac am ginio - 0. Os na allwch chi ennill y nifer o bwyntiau a ganiateir, ni ellir eu hychwanegu at bryd arall . Bydd y cam hwn yn parhau nes cyrraedd y pwysau a ddymunir.
3 cam y diet metabolig
Bwriad y cam olaf yw atgyfnerthu'r canlyniadau. Mae angen brecwast, byrbrydau a chinio i ychwanegu 1 pwynt a rheoli sut mae'r corff yn ymddwyn. Os yw'r pwysau'n dal i ostwng, yna gallwch ychwanegu mwy ar y sgôr, ac os nad ydyw, yna mae'r sgôr ychwanegol yn ddiangen. Yn ddelfrydol, gall trydydd cam y diet metabolegol barhau am oes. Os yw'r pwysau eto yn mynd i fyny'r bryn, yna tynnwch y pwyntiau o bob pryd.
Deiet Metabolig - Manteision
Defnyddir y rheolau ar gyfer bwyta'n iach i ddatblygu'r system hon. Mae diet deiet metabolig yn golygu gwrthod bwydydd niweidiol, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad arferol organau mewnol, prosesau metabolig a gweithgarwch yr organeb gyfan. Mae'n ddefnyddiol i wahanol glefydau, ond er mwyn peidio â gwaethygu'r sefyllfa, mae'n well ymweld â meddyg yn gyntaf. Deiet gwaharddedig yn gategoraidd i ferched sydd yn y sefyllfa neu sy'n bwydo ar y fron.
Deiet Metabolig â Phwysau Colli
Defnyddir y dechneg maeth a gyflwynir fwyaf cyffredin i golli pwysau. Manteision diet metabolig yw bod y cilogramau'n mynd yn raddol ac nad yw'r corff yn dioddef llawer o straen. Yn ogystal, bod y metaboledd yn dod i arferol, mae'r corff yn cael ei lanhau o'r cynhyrchion pydru, sy'n gwella gweithrediad y system dreulio. Diolch i hyn, hyd yn oed pan fydd y diet metabolig ar gyfer llosgi braster wedi ei orffen, ni fydd y cilogramau'n dychwelyd os byddwch chi'n dal i fwyta'n iawn.
Deiet Metabolig yn Sarcoma
Mewn ffurfiau malign, mae meddygon yn argymell rhoi sylw i'w bwyd. Mae diet priodol yn bwysig ar gyfer cryfhau swyddogaethau amddiffynnol, sy'n helpu'r corff i ymladd celloedd malign ac atal twf metastasis. Nid yw diet metabolaidd ar gyfer canser mor llym ag ar gyfer colli pwysau. Argymhellir dewis cynhyrchion sydd â phwyntiau 0, 1 a 2. Nid oes cyfyngiadau ar gyfer pob pryd. Yn ogystal, mae rheolau eraill yn cael eu cadw, er enghraifft, bwyd ffracsiynol, llawer o lysiau ac yn y blaen.
Deiet Metabolig am Fethiant Hormonaidd
Prif bwrpas y diet hwn yw normaleiddio'r cefndir hormonaidd, a gyflawnir trwy newidiadau wedi'u dylunio'n dda yn y diet. Mae'r diet metabolig, y mae ei ganlyniadau'n niweidiol, yn ysgogi cynhyrchu hormonau ar gyfer llosgi braster ac yn actifadu'r metaboledd. Yn ogystal, fe'i hanelir at gael gwared ar symptomau annymunol, er enghraifft, carthion, hwyliau drwg, cur pen ac ati.
Deiet Metabolig - Tabl Cynhyrchion
Dadansoddodd awduron y fethodoleg a gyflwynwyd gynhyrchion bwyd, gan ystyried eu gwerth calorig a'u heffaith ar y corff, a'u rhannu'n nifer o grwpiau. Mae diet metabolig, y ryseitiau'n golygu'r cyfuniad cywir o gynhyrchion, yn argymell yn gyfan gwbl i roi'r gorau i fwyd gyda 4 phwynt. Mewn maethiad dietegol ac iach, y rhain yw'r bwydydd mwyaf niweidiol, er eu bod yn flasus.
Deiet Metabolig - Dewislen ar gyfer Bob Dydd
Er bod cyfyngiadau yn y cynhyrchion, gellir gwneud y fwydlen yn annibynnol, o ystyried y rheolau. Rhaid i ddeiet metabolegol, y fwydlen sy'n cynnwys pum pryd bwyd, gyfateb yn llwyr â rhif y llwyfan ac ystyried nifer o reolau. Fel enghraifft, gallwch ddod â bwydlen o'r fath, sy'n addas ar gyfer ail gam y diet:
- Brecwast : cyfran (250 g) uwden ceirch, wedi'i goginio ar laeth braster isel gydag aeron, ac 1 llwy fwrdd. llaeth braster isel.
- Byrbryd : apel gellyg a gwyrdd (cyfanswm o 200 g).
- Cinio : 200 g o gig wedi'i ferwi dietegol a 100 g o lysiau ffres.
- Byrbryd y prynhawn : 150 gram o gaws bwthyn gyda chynnwys braster o 2% a 150 g o aeron a ffrwythau.
- Cinio : oteli gydag champignau a llysiau.