O ystyried y ffaith bod cyn lleied o amser i golli pwysau bob amser, mae angen colli pwysau mewn ffyrdd effeithiol, profedig na fydd byth yn bradychu. Mae gennym restr o offer a fydd yn eich ateb uniongyrchol a di-dor i'r cwestiwn o sut i golli pwysau ymhen bythefnos.
Anghofiwch am halen
Pan fyddwn yn bwyta halen, mae'n rhyngweithio â dŵr ac yn ei roi yn ei grisialau halen. Mae halen, mewn geiriau eraill, yn oedi'r hylif yn y corff, a phan fydd rhywun yn dechrau colli pwysau, yr hylif yw'r peth cyntaf y mae'n ei golli. Mae rhai ohonom wedi cronni cymaint o hylif islawidd sy'n ei golli, nid oes angen i chi boeni am fraster, oherwydd bod eich pwysau dros ben yn ddŵr.
Felly, er mwyn colli pwysau yn gyflym ymhen bythefnos, rydym yn gwrthod halen mewn unrhyw ffurfiau:
- Nid yw'r bwyd yn hallt;
- nid yw halltedd a chig mwg yn bwyta;
- anghofio am dresinau cemegol, mayonnaise, cysglod a sawsiau, mewn diwrnodau o golli pwysau, cewch chi ychwanegu eich blas eich hun yn unig gyda finegr balsamig a sudd lemwn.
Dŵr
Er mwyn i'r corff gael gwared â dŵr gyda chydwybod glir, mae angen inni "gyflenwi" yn llyfn ac yn hael. Gan yfed 2 litr o ddŵr y dydd, bydd hyn yn helpu nid yn unig i gael gwared â'r hylif, ond hefyd y cynhyrchion sy'n dadansoddi braster a phroteinau, sy'n sicr y cewch chi.
Creu diffyg
Os, ar ôl yr uchod, am halen, rydych chi'n dal i fod yn meddwl sut i golli pwysau mewn ychydig wythnosau, rydym yn eich cynghori i greu diffyg calorïau. Ar gyfer colli pwysau, mae'n bwysig iawn eich bod chi'n defnyddio llai na'ch gwariant, neu'n gwario mwy na'ch bod chi'n ei fwyta. Yn y cyswllt hwn, rydym yn dewis:
- neu rydym yn lleihau eich diet i 1200 kcal y dydd;
- neu rydym yn dechrau cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon ac yn caniatáu i ni ein hunain 1500 - 1600 kcal.
Dim ond wedi anelu at fynd i'r diwedd heb indulgentau a "diwrnod i ffwrdd o ddeiet", mae'n wirioneddol bosibl tyfu yn denau yn y bôn am gyfnod byr. Ni fydd neb yn eich helpu chi os ydych chi'n cymryd eich corff a'ch iechyd gyda'ch dwylo eich hun.