Er bod rhai yn ceisio lleihau faint o garbohydradau a ddefnyddir, mae eraill yn datblygu diet ar gyfer colli pwysau, lle mae'r prif gydran yn fwyd carbohydradau. Wrth gwrs, dyweder, mae cacen, er ei fod yn gyfoethog mewn carbohydradau, yn dal i fynd i ddeiet o'r fath. Mae'r diet carbohydrad wedi'i seilio ar fwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth, a diolch i chi leihau pwysau yn effeithiol.
Bwydlen deiet carbohydrad syml
Gallwch chi gadw at y fath ddiet carbohydrad am wythnos, neu gallwch chi - gydol eich bywyd. Mae'n syml ac mewn gwirionedd yn llysieuol. Ond mae llysieuwyr yn adnabyddus am eu ffigurau caled a'u goleuni yn y corff cyfan! I gadw at y diet hwn yn hynod o syml. Gallwch fwyta unrhyw gynnyrch o'r fath mewn unrhyw faint:
- pob math o grawnfwydydd ar ffurf grawnfwydydd, cawl, ac ati;
- unrhyw ffa - pys, corbys, ffawns yr arennau (o reidrwydd - protein llysiau);
- unrhyw ffrwythau;
- holl lysiau ac eithrio tatws.
Yn y diet hwn mae gwaharddiad llym - ar siwgr a bara. Fodd bynnag, weithiau gallwch chi fforddio darn o grawn, ond gwenith, bara gwyn - yn annymunol iawn!
Gallwch chi fwyta'r ffordd hon nes i chi gyrraedd y pwysau a ddymunir. Dylai ychwanegu proteinau anifeiliaid yn y dyfodol fod yn ofalus a sicrhewch eich bod chi'n rheoli'r pwysau er mwyn osgoi enillion màs cyflym (os byddwch chi'n syth yn syth ar ôl i'r deiet benderfynu ymosod ar y cebab shish - bydd hyn yn gamgymeriad). Er mwyn rheoli faint o ddeiet calorig sydd ar ddeiet carbohydrad, tablau cynnwys calorig o lysiau a ffrwythau (ar ôl popeth, dylai fod yn brif elfennau maeth).
Deiet - diwrnod protein, diwrnod carbohydrad
Mae'r ddiet "stribed" hwn yn gofyn am wneud cywiro bach i'r system a ddisgrifir uchod. Dylai dyddiau Odd pasio yn union fel y disgrifiwyd yn y diet blaenorol, ond hyd yn oed yr angen i roi bwyd protein. Gellir ychwanegu cig, dofednod, pysgod, caws, wyau, caws bwthyn a chynnyrch llaeth heblaw am ychydig o ddail, llysiau, llysiau. Mae diet o'r fath yn cael ei roi yn eithaf hawdd, a gallwch golli pwysau arno cyn belled ag y dymunwch.
Wrth gwrs, ar ddiwrnodau protein mae angen i chi fwyta cig wedi'i ferwi neu ei bobi, nid selsig.
Deiet carbohydrad i athletwyr
Gelwir y diet hwn yn ddeiet o ail amgen carbohydrad, ac mae'n boblogaidd yn yr amgylchedd chwaraeon oherwydd ei fod yn caniatáu i chi leihau'r braster isgwrnig, tra nad yw'n rhannu'r cyhyrau.
Mae'r cyfnod cyfan y mae'n para (gall fod o bythefnos i sawl mis) wedi'i dorri i lawr mewn cylchoedd pedwar diwrnod, ac ar y sail hon cyfrifir y cymeriant calorïau:
- Mae dau ddiwrnod cyntaf y cylch yn garbohydrad isel (fesul 1 kg o bwysau 0.5-1 g, wedi'i gyfrifo'n unigol).
- Mae'r trydydd dydd yn cynyddu'n sylweddol y nifer o garbohydradau (am 1 kg o bwysau - 4-5 g o garbohydradau).
- Mae'r pedwerydd diwrnod yn gytbwys (mae angen i brotein a charbohydradau bwyta 2-3 gram fesul cilogram o bwysau).
Mae pwysau ar y diet hwn yn mynd yn araf, ond yn gadael. Am ddau ddiwrnod cyntaf y cylch, rhaid i chi
Nid yw llawer wedi gallu colli pwysau ar y diet hwn am reswm syml - maent yn ddiog i gyfrif calorïau. Er mwyn llwyddo ar system o'r fath, mae angen cadw dyddiadur o faethiad a chyfrifo calorïau a dangosyddion proteinau, brasterau a charbohydradau yn gryno. Mae hyn yn bosibl dim ond os byddwch chi'n cadw dyddiadur ar-lein, a fydd yn cyfrifo'r paramedrau angenrheidiol. Os nad ydych chi'n barod am ddibyniaeth o'r fath, mae'n well peidio â chymryd y system hon ar ei gyfer.