Mae pawb ohonom wedi adnabod gwirionedd syml ac effeithiol ers amser maith: "Bwyta brecwast eich hun, rhannwch eich cinio gyda ffrind, a rhowch ginio i'r gelyn." Os nad ydych chi wir eisiau rhoi'ch cinio i'r gelyn, yna mae'n rhaid ichi chwilio am opsiynau sut i arallgyfeirio'ch bwydlen gyda'r nos, fel ei fod yn ddiniwed i iechyd a ffigur?
I wneud hyn, mae maethegwyr yn argymell paratoi cinio isel o galorïau isel, y gellir ei pharatoi'n hawdd gan ddefnyddio'r bwydydd cywir. Wedi'r cyfan, nid yw marwolaeth anedig, sail colli pwysau, ond y defnydd o lai o galorïau. Mae cinio blasus o calorïau isel orau ar gyfer hyn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych chi am ba well yw paratoi prydau bwyd ar gyfer y pryd nos, er mwyn peidio â niweidio'ch ffigwr, ond yn hytrach tynnwch ychydig o bunnoedd ychwanegol i chi?
Cinio braster isel ar gyfer colli pwysau
Rheol cyntaf y diet yw defnyddio cymaint o ffrwythau a llysiau â phosib. Fodd bynnag, dylid cofio na ddylai nifer y calorïau yn y prydau bwyd gyda'r nos fod yn fwy na 360.
Felly, er mwyn peidio â bod yn fwy na'r normau a sefydlwyd gan faethegwyr, dylai cinio braster isel ar gyfer colli pwysau gynnwys ffrwythau megis oren, pîn-afal, grawnffrwyth, ciwi, gellyg, bricyll, afal, afocadad a gwahanol aeron. Maent yn helpu i losgi braster, glanhau'r corff o "garbage" a normaleiddio metaboledd . Peidiwch ag anghofio am y prydau llysiau, oherwydd byddant yn gwanhau'r corff gyda fitaminau ac elfennau olrhain.
Gall swper calorïau isel ar gyfer colli pwysau hefyd gynnwys bwydydd sy'n cynnwys proteinau: cig cwningod, cyw iâr, pysgod, pysgodyn, wyau, kefir, caws ewin neu fwthyn. A bod gan y platiau blas arbennig o flas, gallant gael eu tymheredd â mwstard, garlleg, haenog neu bupur. Fodd bynnag, mae angen i chi gofio'r cyfrannau, a bwyta cymaint o fwyd sydd ar ôl cinio yn teimlo fel petaech chi "eisiau, ond mewn egwyddor, yn ddigon." Felly, rydych chi'n osgoi gorfwyta.
Beth i'w goginio ar gyfer cinio calorïau isel?
Mae'r cwestiwn hwn yn twyllo llawer o bobl sydd am aros yn slim neu'n colli pwysau .
- Reis wedi'i ferwi gyda llysiau, iogwrt braster isel.
- Tatws wedi'u berwi neu eu pobi, salad o betys wedi'u berwi, 1 wy, 1 kiwi.
- Pysgod wedi'u stemio, salad gyda sbigoglys, llysiau â reis.
- Ffiled cyw iâr wedi'i ferwi (fron) a llysiau.
Fel y gwelwch, nid oes angen doethineb arbennig wrth baratoi cinio calorïau isel ar gyfer colli pwysau. Mae'n ddigon i ddewis y bwydydd cywir a bwyta'n gymedrol.