Efallai mai mefus yw un o'r aeron mwyaf poblogaidd. Yn y gwanwyn, yn y tymor mefus, rydym yn hapus i amsugno nifer helaeth o aeron, heb sylweddoli bod hwn yn gynnyrch dietegol gwerthfawr, ac, gyda mefus yn unig, gallwch chi gael gwared â rhai bunnoedd ychwanegol yn llwyddiannus.
A yw'n bosibl mefus ar ddeiet?
Mae mefus yn gynnyrch dietegol ardderchog. Ymhlith y manteision - ychydig o galorïau, llawer o fitaminau. Mae'r diet ar y mefus yn dda oherwydd bod ei ffibrau, yn llenwi'r stumog, yn helpu i beidio â bod yn newyn. A alla i fwyta mefus ar ddeiet? Mae angen! Mae mefus yn un o'r glanhau corff gorau, a ddefnyddir yn bennaf mewn dietau glanhau, a cholli pwysau yn fonws dymunol o ddeiet o'r fath.
Deiet ar fefus a iogwrt
Yn ogystal â diet, lle mae'r prif gyfranogwr a'r unig gyfranogwr yn y mefus ei hun, mae yna ddietiau lle ychwanegir bwydydd eraill ato. Mae mefus yn cyfuno'n dda â kefir yn ystod diet. Deiet tri mewrnod o kefir-mefus:
- Brecwast : gallwch fwyta unrhyw fwyd ysgafn, er enghraifft, salad
- Yr ail frecwast : coctel mefus-kefir (400 g o fefus a litr o kefir yn chwistrellu mewn cymysgydd).
- Cinio : bri cyw iâr wedi'i ferwi neu bysgod gyda salad ysgafn.
- Cinio : coctel mefus-kefir.
- 2 a 3 yr un diwrnod.
Deiet ar fefus a chaws bwthyn
Da iawn gyda mefus yn cael ei gyfuno caws bwthyn, gan ychwanegu'r calsiwm a phrotein sydd ar goll. Mae mefus â deiet protein yn berffaith yn ategu'r prif gynhyrchion. Y prif beth yw bwyta tua 400 gram o gaws bwthyn y dydd, gan ychwanegu hyd at 1 kg o aeron. Gellir defnyddio'r diet hwn fel diwrnod unwaith yn unig. Mae'r diet ar fefus a chaws bwthyn yn cael ei oddef yn dda iawn. Dyma rai brawdiau dietegol a ryseitiau mefus.
Cwdin pwdin №1
Cynhwysion:
- Mefus - 1 kg;
- caws bwthyn - 250 g;
- mêl - 4 llwy fwrdd. l.
Paratoi
- Mae hanner yr aeron yn gwneud sudd.
- Cuddiwch y caws bwthyn yn drylwyr ac ychwanegu at y sudd mefus.
- Mae'r aeron sy'n weddill yn torri, cymysgu popeth. Os nad ydych chi'n hoffi caws bwthyn heb siwgr - ychwanegu mêl.
Cwdin pwdin №2
Cynhwysion:
- Mefus - 1 kg;
- caws bwthyn - 500 g;
- mêl - 5 llwy fwrdd. l;
- gelatin - pecyn 1
Paratoi
- Mae gelatin wedi'i diddymu mewn dŵr cynnes.
- Mae caws bwthyn yn malu mewn cymysgydd, cymysgu â gelatin ac ychwanegu mêl.
- 0.5 kg o fefus i'w dorri, cymysgu gyda'r màs coch. Mae pob arllwys i mewn i fowld a'i roi yn yr oergell am 2 awr cyn cadarnhau.
- Mae'r mefus sy'n weddill yn addurno'r bwdin.
Deiet ar fefus a cherios
Mae gan fefus eiddo gwerthfawr - mae ganddo werth calorig negyddol , hynny yw, mae ei gymhathiad yn gofyn am fwy o egni na phan fydd yn cael ei dderbyn. Mae hyn yn bwysig i'r rhai sy'n deiet. Gyda holl fanteision mefus, mae ganddo anfantais fawr iawn - mae'n hollol alergenig. Felly, mewn rhai deietau gall aeron arall gael eu disodli, er enghraifft, ceirios. Yn y ceirios ychydig mwy o garbohydradau, ond hefyd ffibr. Cherios a mefus ar ddeiet - yr opsiwn mwyaf diogel - i gymryd lle cinio gyda aeron.
Dewislen y deiet mefus-ceirios:
- brecwast : 300 - 400 g o geirios melys;
- ail frecwast : kefir - 1 gwydr;
- cinio : 250 g o geirios melys / mefus, 150 g o gig braster isel neu bysgod wedi'i ferwi;
- byrbryd prynhawn : gwydraid o aeron i'w dewis;
- cinio : 200 mefus, salad ciwcymbr a llysiau gwyrdd, wedi'u gwisgo ag olew olewydd;
- cyn mynd i'r gwely : kefir - 1 gwydr.
Mynegwch ddeiet ar fefus
Ni all deiet yn unig ar fefus barhau mwy na thair diwrnod. Bwyta mefus yn lle brecwast, cinio, byrbryd a chinio. Nid yw'r swm mewn gwirionedd yn bwysig, gan fod mefus mor anhyitgarol bod y posibilrwydd y bydd gorddos yn isel iawn. Fodd bynnag, er mwyn peidio â chael alergedd, rhaid i chi gadw at swm rhesymol, tua 1 kg y dydd. Gallwch yfed te gwyrdd neu ddŵr wedi'i hidlo heb nwy. Bydd y diet hwn yn eich helpu i gael gwared â 2-4 kg. Gan fod yr aeron yn cryfhau peristalsis coluddyn, ar ddeiet mae'n bosibl bwyta mefus yn unig ar benwythnosau.