Fodd bynnag, mae'n rhyfedd y gallai fod yn swnio, mae'r cynhyrchion â chynnwys calorig negyddol yn dal i fodoli. Ystyr y term hwn yw bod mwy o galorïau'n cael eu bwyta i dreulio'r cynnyrch nag y mae'n ei gynnwys. Nid oes angen i chi feddwl y gall bwydydd o'r fath losgi'r calorïau a gewch, er enghraifft, trwy fwyta cacen. Yn syml, nid yw cynhyrchion â chynnwys sero o galor yn dod ag unrhyw beth ychwanegol i'ch corff a all droi'n fraster.
Pa fwydydd sydd â chynnwys negyddol o ran calorïau?
- Yr enghraifft fwyaf a ddisgwylir yw dŵr syml. Nid oes unrhyw galorïau ynddo, ac er mwyn i'r corff ei wresogi i dymheredd y corff, mae angen gwario calorïau, nid llawer, wrth gwrs, ond yn dal i fod.
- Y diod nesaf ar y rhestr hon yw te gwyrdd. Os nad ydych chi'n defnyddio siwgr, yna mae tua 5 kcal mewn un cwpan. Treuliwch y corff ar ei brosesu a'i amsugno o tua 50 kcal. Os ydych chi'n yfed te gyda rhew, yna bydd y rhif hwn yn cynyddu.
- Cynhyrchion sy'n cael effaith groesus, er enghraifft sinsir, garlleg, chili. Mae bwyd o'r fath yn achosi cynhyrchu gwres, ac, o ganlyniad, y defnydd o ynni.
- Un peth arall y mae angen i chi roi sylw iddo yw madarch. Yn ogystal, nad oes llawer o galorïau ynddynt, mae protein angenrheidiol yn y madarch. Yn ogystal, maent yn cael eu treulio'n ddigon hir, sy'n golygu bod mwy o galorïau'n cael eu bwyta.
- Mae llysiau yn byw mewn man arbennig yn y rhestr hon, ymhlith y rhain yw seleri. Hefyd yn ddefnyddiol iawn yw pupur, tomatos, winwns, glaswellt, salad dail, ayb.
- Peidiwch ag anghofio am ffrwythau ac aeron, er enghraifft, afalau, watermelons, cyrens, ffrwythau sitrws, ayyb. Y cynnwys calorig isaf o fwydydd lle nad oes siwgr neu ychydig ohonynt.
- Gellir disodli halen wedi'i wahardd gan wahanol sbeisys, sydd hefyd yn gwella ac yn arallgyfeirio blas unrhyw ddysgl. Ond gellir disodli siwgr, er enghraifft, gyda sinamon.
Gwybodaeth ddefnyddiol
- Mae angen rheoli nifer y cynhyrchion â calorïau minws. Argymhellir bwyta dim mwy na 500 gram o lysiau a chynifer o ffrwythau bob dydd.
- Er mwyn cael gwared â gormod o kilogramau yn ddigon bod un o'r prydau bwyd yn cynnwys cynhyrchion yn unig â chynnwys negyddol o ran calorïau.
- Y peth gorau yw bwyta bwyd ffres, ond os penderfynwch ei goginio, yna mae'n well ei wneud mewn cwpl neu yn y ffwrn.
- Yn ogystal, bydd llysiau a ffrwythau'n cyflenwi'r corff gyda'r elfennau fitamin ac olrhain angenrheidiol.
- Ni argymhellir bwyta cynhyrchion yn unig â chynnwys negyddol o ran calorïau, gan mai ar gyfer gweithredu arferol, dim ond protein sydd ei angen ar y corff, ac am gymhlethu fitaminau, mae angen braster.
Enghraifft o brydau sy'n cynnwys cynhyrchion â chynnwys calorïau negyddol
Lentil gyda sbigoglys
Cynhwysion:
- ffonbys - 1 eitem;
- sbigoglys wedi'i dorri'n fân - 1 bwrdd;
- tomato - 1 darn;
- chili gwyrdd - 1 darn;
- garlleg - 1 dant;
- sudd lemwn - 2 llwy fwrdd.
- dŵr - 4 eitem;
- powdr tsili - 3/4 cwp.
- pupur du - 3/4 llwy fwrdd.
- sinsir, persli , halen.
Paratoi
Rhaid i'r holl gynhyrchion fod yn ddaear. Mae angen golchi lloriau gyda dŵr rhedeg a'u gorfodi am awr. Dylid rhoi pob cynnyrch arall mewn sosban, ei roi ar wres canolig a'i ddwyn i ferwi. Ar ôl hynny, ychwanegwch ffrogbys a choginiwch am tua 20 munud.
Cawl bresych
Cynhwysion:
- winwnsyn - 5 darn;
- Pupur Bwlgareg - 2 ddarnau;
- tomato - 2 pcs.;
- bresych - 1 darn;
- seleri - 1 eitem;
- persli, pupur, halen.
Paratoi
Rhaid i bob llys gael ei falu. Dŵr arllwys i mewn i sosban, dod â berw ac ychwanegu'r llysiau. Coginio nhw ar dân canolig am tua 10 munud. Pan fyddant yn dod yn feddal, yn eu malu mewn cymysgydd. Addurnwch y pryd gyda pherlysiau.
Casgliad: y ffaith bod cynhyrchion â chynnwys calorig negyddol yn helpu i losgi calorïau o gynhyrchion eraill - myth, ond mae'r ffaith nad ydych yn cael unrhyw bunnoedd ychwanegol ohonynt yn wir.