Veganiaeth yw'r math mwyaf llym o lysieiddiad pan waharddir pob cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid. Mae llawer o bobl yn credu ei bod yn amhosibl coginio rhywbeth blasus heb ddefnyddio cig, ond mewn gwirionedd gall bwyd fegang gystadlu â darn o gig wedi'i rostio . Yn ogystal, gan roi blaenoriaeth i fwydydd iach, gallwch wella'ch iechyd yn sylweddol a chael gwared â chryn bwysau.
Cynhyrchion vegan defnyddiol
Mae llawer yn camgymryd, gan gredu bod y llysiau'n bwyta'n unig "glaswellt", oherwydd bod y rhestr o fwyd a ganiateir yn eithaf helaeth.
Rhestr o gynhyrchion vegan:
- Avocado . Rhaid i'r ffrwyth hwn fod o reidrwydd ar y fwydlen, gan ei fod yn cynnwys llawer o fraster aml-annirlawn, sy'n angenrheidiol i berson a wrthododd frasterau anifeiliaid. Yn ogystal, mae'r avocado yn cynnwys llawer o brotein, fitaminau a mwynau.
- Olew fflys . Ar gyfer ffrio, nid yw'r olew hwn yn addas, ond gellir ei ychwanegu at salad. Mae'n ddefnyddiol oherwydd presenoldeb asidau brasterog Omega-3, 6 a 9. Cyfradd ddyddiol - 1 llwy fwrdd. llwy y dydd.
- Caled Môr . Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys llawer iawn o ïodin, yn ogystal â sylweddau defnyddiol eraill. Gallwch hefyd ddefnyddio nori i wneud rholiau vegan.
- Tofu caws . Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei wneud o soi, sy'n rhoi mwy o brotein iddo. Gellir defnyddio caws ar gyfer gwahanol brydau, er enghraifft, saladau a brechdanau. O'r soi mae cig hefyd wedi'i baratoi, sy'n gallu ategu'r ail ddysgl.
- Blawd grawn cyflawn . O'i baratoi, bara, pasta a phrydau amrywiol. Mae bwyd o'r fath yn ffynhonnell egni wych, yn ogystal â llawer o ffibr , sy'n gwella'r system dreulio.
- Grawnfwydydd . Maent yn cynnwys llawer o garbohydradau cymhleth sy'n rhoi dirlawnder, ac mae hefyd yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol. Defnyddir grawnfwydydd nid yn unig ar gyfer uwd, ond hefyd ar gyfer paratoi gwahanol brydau, er enghraifft, torrwyr.