Faint o galorïau sydd yn y reis wedi'i ferwi?

Mae reis yn arbennig o boblogaidd mewn bwyd dwyreiniol, enghraifft fyw - sushi a rholiau. Ymhlith ein crwp poblogaeth mae hefyd yn hoff, fe'i defnyddir ar gyfer coginio gwahanol garnishes. Wrth i fwy o bobl gadw at faeth priodol, mae nifer o galorïau mewn reis wedi'i ferwi o ddiddordeb i lawer.

I ddeall pa mor ddefnyddiol yw crwp, edrychwch ar bobl y mae eu deiet yn seiliedig ar ei ddefnydd, er enghraifft, y Tseineaidd neu'r Siapaneaidd. Mae dod o hyd i bobl gyflawn yn eu plith bron yn amhosibl, ond mae'r bobl hyn yn enwog am eu hirhoedledd ac iechyd rhagorol. Esbonir hyn i gyd yn syml: mae calorïau mewn reis wedi'i ferwi ar lefel isel, ac mae fitaminau, mwynau a sylweddau eraill ynddo yn enfawr. Mae sawl math o reis, ac mae pob un ohonynt yn ddefnyddiol yn ei ffordd ei hun i berson.

Nifer y calorïau mewn reis a'i fanteision colli pwysau

Os ydych chi am gael gwared â gormod o bwysau, yna rhowch eich dewis i reis brown. Gan fod y grwp hwn yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n cyfrannu at dirlawnder a glanhau'r coluddion yn gyflymach o'r cynhyrchion pydredd. Atebwn un cwestiwn mwy pwysig - faint o galorïau sydd yn y reis brown gorffenedig. Mae gwerth ynni 100 g yn 110 kcal, i'w gymharu, mewn reis gwyn cyffredin, sy'n llai defnyddiol o bob rhywogaeth, yn cynnwys 116 o galorïau. Fel y gwelwch, nid yw'r gwahaniaeth yn arwyddocaol, fodd bynnag, nid yw "cyfleustodau" yn dibynnu cymaint ar galorïau neu eu habsenoldeb, faint o garbohydradau a ddefnyddiwn, syml neu gymhleth. Felly, mae reis gwyn yn cyfeirio at garbohydradau syml, mae gan GI uchel (mynegai glycemig) a chalorïau, nad ydynt yn cael eu llosgi mewn pryd, yn cael eu storio fel braster. Mae reis brown - yr union gyferbyn i'r gwyn - yn garbohydrad cymhleth sy'n gorweddu am amser hir ac mae ganddo GI isel. Hefyd, peidiwch ag anghofio, pan fyddwch yn ychwanegu siwgr, olew, llaeth, calorïau i'r reis wedi'i ferwi, mae'r prydau'n cynyddu.

Oherwydd cyfansoddiad cyfoethog maethynnau, mae gan reis wedi'i ferwi yr eiddo canlynol:

  1. Mae crwp yn cael effaith gadarnhaol ar waith y system gardiofasgwlaidd a'r arennau.
  2. Mae'n cynnwys wal y llwybr treulio, sy'n arbennig o bwysig i bobl sydd wedi cael hyd i wlser neu gastritis.
  3. Yn cynnwys reis ynddo'i hun lecithin, sy'n effeithio'n ffafriol ar weithgaredd y system gardiofasgwlaidd.
  4. Mae reis brown yn helpu i leihau siwgr gwaed, sy'n bwysig ar gyfer diabetes.

Sut i ddefnyddio ar gyfer colli pwysau?

Hyd yn hyn, mae nifer fawr o ddeietau yn seiliedig ar y defnydd o reis wedi'i ferwi. Yn aml, defnyddiwch ddiwrnod cyflym ar reis , sy'n eich galluogi i lanhau'r coluddion ac ar yr un pryd, colli rhywfaint o bwysau. Gallwch hefyd gymryd rhan o un o'r prif brydau gyda darnau o grawnfwydydd wedi'u berwi, a fydd hefyd yn caniatáu i chi gyflawni canlyniadau da tra'n cynnal diet cytbwys.