Mae hadau'n fyrbryd poblogaidd i nifer fawr o bobl. Efallai na fydd rhai pobl, yn gwylio teledu, yn sylwi ar sut maen nhw'n clicio llond llaw. Os ydych yn gwylio'ch pwysau neu'n penderfynu cael gwared ar ychydig cilogram, mae angen i chi wybod faint o galorïau sydd yn y hadau.
Mae nifer o opsiynau: pwmpen, sesame, gwenynen, ond y mwyaf poblogaidd - hadau blodyn yr haul. Dechreuon nhw fwyta yn yr oesoedd cynhanesyddol. Heddiw, fe'u defnyddir yn aml wrth wneud pwdinau amrywiol a phrydau eraill. Er mwyn i chi gael syniad o werth ynni gwahanol hadau, gadewch i ni ystyried pob opsiwn yn fwy manwl.
Faint o galorïau sydd mewn hadau blodyn yr haul?
Mae gwerth ynni'r cynnyrch yn 566 kcal fesul 100 g. Ydw, mae ychydig yn ormod, ond mae manteision hadau yn gwneud iawn am hyn. Mae'r cynnyrch yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sydd eu hangen ar gyfer metaboledd lipid, sy'n bwysig ar gyfer colli pwysau. Yn ogystal, mae omega-3 yn lleihau colesterol ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Yn dal yn yr hadau ceir protein, sydd hefyd yn bwysig ar gyfer colli pwysau. Bydd yn ddefnyddiol gwybod faint o galorïau sydd mewn hadau wedi'u ffrio. Mae'r cynnyrch sydd wedi cael triniaeth wres yn cynnwys 601 kcal fesul 100 g. Ond cofiwch fod rhai sylweddau defnyddiol yn cael eu dinistrio yn yr achos hwn. Gadewch i ni dynnu casgliad: os ydych chi'n disodli plât gyda chacennau neu melysion ar gyfer hadau, gallwch chi golli pwysau ac ar yr un pryd dod â manteision i'r corff.
Faint o galorïau sydd mewn hadau pwmpen?
Mae gwerth ynni cynnyrch o'r fath ychydig yn llai ac yn 541 kcal y 100 g. Mae cyfansoddiad hadau pwmpen yn cynnwys yr asid amino L-tryptophan, sydd yn y corff yn troi i fod yn serotonin, sy'n angenrheidiol ar gyfer hwyliau da. Yn cynnwys hadau blodyn yr haul
Faint o galorïau sydd mewn hadau sesame?
Ystyrir yr opsiwn hwn yw'r mwyaf calorig, gan fod ar 100 g mae 582 kcal. Mae hadau sesau sesame'n gweithredu fel llaethiad ysgafn, sy'n helpu i glirio'r coluddion. Mae'r cynnyrch yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n gwella'r system dreulio. Mae yna fraster aml-annirlawn ynddo hefyd, sy'n lleihau faint o golesterol yn y gwaed . Gellir ychwanegu ychydig o hadau sesame i saladau a llestri ochr llysiau.