Mae yna lawer iawn o dechnegau colli pwysau ac un o'r rhai mwyaf hygyrch yw'r deiet ar gawliau. Nid yw hyn yn flasus a syml, ond hefyd yn ddefnyddiol, gan fod cynhyrchion dietegol yn cynnwys nifer fawr o fwynau a fitaminau sy'n ddefnyddiol i iechyd.
Deiet ar gawliau diet
Efallai na fydd eistedd ar ddietau cynhwysfawr i gyd, felly mae'n bwysig bod y dechneg a ddewiswyd ar gyfer llosgi braster yn fwy maeth. Mae cawliau ysgafn ar gyfer colli pwysau yn cynnwys cynnwys calorïau isel ac ar yr un pryd yn lleddfu'r teimlad o newyn am amser hir. Yn ogystal, mae yna nifer helaeth o gyrsiau cyntaf a ganiateir ar ddeiet. Y rhai sydd â diddordeb mewn pa fathau o gawliau y gallwch eu bwyta wrth golli pwysau, gallwch chi lawenhau eich bod chi'n gallu eu coginio o lysiau, cig braster isel, pysgod, madarch, bwyd môr a gwyrdd.
Deiet - Cawl Bonn ar gyfer colli pwysau
Gelwir y cawl llosgi braster mwyaf enwog yn "Bonn", a daeth yn boblogaidd oherwydd eiddo unigryw, felly mae'r pryd parod yn isel-calorïau, ac mae ganddi effaith lai braster a diuretig. Mae'n addas yn dda, felly ni fydd yn rhaid i chi ddioddef o newyn ar ddeiet ar gawliau. Gan ddefnyddio cawl yn unig am wythnos, gallwch chi daflu hyd at 4-5 kg.
Cynhwysion:
- persli, dill ac seleri - 1 criw;
- pupur bras gwyrdd - 170 g;
- winwnsyn - 450 g;
- tomatos - 550 g;
- moron - 140 g;
- bresych - 0,5 kg;
- garlleg - 20 g;
- cwmin - 1 llwy fwrdd. llwy;
- lawrl - 2 ddail;
- sinsir ddaear - 1 llwy de;
- llysiau bach.
Paratoi:
- Mae llysiau wedi'u paratoi'n torri'n fân, ac yn torri'r glaswellt. Ar olew poeth yn ysgafn brown y winwns, y garlleg, sinsir a chin.
- Boilwch ychydig o litrau o ddŵr ac ychwanegu llysiau a ffrio i'r sosban. I flasu, rhowch y sbeisys. Coginiwch gawl wyrth am golli pwysau tan feddalwedd llysiau.
Deiet Mayo - cawl llosgi braster
Roedd Clinig Mayo yn cynnig dull unigryw o golli pwysau, a gallwch chi daflu hyd at 5 kg am wythnos. Datblygwyd cawliau ar gyfer colli pwysau, sy'n llosgi braster, yn benodol ar gyfer pobl ordew. Yn ychwanegol at y prydau cyntaf, caniateir cynhyrchion eraill. Ni ellir newid y ddewislen deiet a gwahardd diwrnodau ar goll hefyd. Os bydd y rheolau yn cael eu sathru, yna bydd angen i chi ddechrau'r diet yn gyntaf.
Cynhwysion:
- pen bach bresych - 1 pc.;
- winwnsyn - 540 g;
- tomatos - 420 g;
- pupur gwyrdd - 340 g;
- gwreiddiau seleri - 1 darn;
- ciwb o broth llysiau - 2 ddarnau;
- halen, pupur a chriw.
Paratoi:
- Mae tomatos yn cael eu gorchuddio â dŵr berw i gael gwared ar y croen. Cyfunwch â llysiau eraill a'u rhoi mewn dŵr.
- Coginiwch nes bod yn feddal, ond dim llai na 10 munud. ar ôl berwi. Ychwanegwch sbeisys cyn ei weini.
Mae'r diet hwn ar gyfer cawl wedi'i gynllunio am wythnos:
- Dydd # 1: ffrwythau, ac eithrio bananas, te neu goffi;
- Diwrnod # 2: nid llysiau a llysiau dewin â starts;
- Dydd # 3: ffrwythau a llysiau;
- Dydd # 4: ffrwythau a llysiau;
- Dydd # 5: 300-800 g o eidion a thomatos;
- Diwrnod # 6: cig eidion a llysiau;
- Dydd # 7: reis brown, llysiau a sudd.
Deiet ar gawl winwnsyn
Gellir cynnwys dysgl Ffrengig poblogaidd yn eich diet i golli pwysau . Mae diet ar gawl winwns ar gyfer colli pwysau yn awgrymu bod y defnydd o'r pryd cyntaf pan fyddwch chi'n teimlo'n newyn, heb fod angen gwneud hynny yn angenrheidiol. Yn y gwaith, cymerwch y cawl mewn thermos. Gallwch fwyta dysgl dair gwaith y dydd, a chaniateir ffrwythau a llysiau rhwng y prif brydau.
Cynhwysion:
- bresych - 0,5 kg;
- winwnsyn - 540 g;
- tomatos - 300 g;
- pupur gwyrdd - 320 g;
- seleri - 1 criw.
Paratoi:
- Torrwch y llysiau, rhowch nhw mewn sosban ac arllwyswch mewn dŵr i'w gorchuddio'n llwyr.
- Gosodwch i'r tân uchafswm a'i ddwyn i ferwi. Ar ôl 10 munud arall. coginio ar wres isel.
- Am ychydig funudau cyn paratoi, halen a rhoi sbeisys eraill ar ewyllys.
Deiet ar y cawl o seleri
Mae pob maethiadydd yn cytuno mai seleri yw'r cynnyrch llosgi braster delfrydol. Mae ganddi calorïau isel, yn tynnu dŵr dros ben, yn glanhau'r coluddion ac yn ei gwneud hi'n gweithio'n well. Os yw'n anodd ei fwyta dim ond y ddysgl a gyflwynir, yna mae diet sy'n seiliedig ar gawl o seleri yn caniatáu i chi gael ei gynnwys yn y diet o reis wedi'i ferwi, ffrwythau, llysiau a chig braster isel.
Cynhwysion:
- Greens seleri - 1 criw;
- winwnsyn - 540 g;
- tomatos - 280 g;
- Pupur Bwlgareg - 320 g;
- bresych gwyn - 0,5 kg.
Paratoi:
- Paratowch y llysiau a'u torri mewn unrhyw ffordd.
- Rhowch sosban gyda dŵr, dewch â berw, ac yna, mowliwch ar dân bach am 10 munud.
Deiet ar gawl bresych
Mae pob math o bresych yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer iechyd, ond ar gyfer y ffigur, fel y gallwch chi gynnwys yn ddiogel eich prydau bwydydd wedi'u coginio ar eu sail. Bydd cawl bresych ar gyfer colli pwysau yn helpu i lanhau'r corff tocsinau, gwella'r system dreulio a rhoi dirlawnder. Os oes dysgl wedi'i gyflwyno o fewn wythnos, yna gallwch chi daflu hyd at 5 kg. Ni argymhellir dilyn diet yn hirach na'r amser penodedig.
Cynhwysion:
- winwns - 90 g;
- moron - 120 g;
- bresych gwyn - 300-400 g;
- tomato - 140 g;
- gwreiddiau seleri - 1 darn;
- Pupur Bwlgareg - 170 g;
- greens.
Paratoi:
- Paratowch lysiau, melinwch, ar ôl cael gwared ar y croen rhag tomatos.
- Plygwch nhw mewn sosban a choginio dros wres isel tan feddal.
Deiet ar gawl oxalig
Un o'r cawliau gwanwyn mwyaf poblogaidd, sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Mae deiet ar y cawl sudd yn para am dri diwrnod, pan na allwch fwyta dim ond y prydau a gyflwynir isod. Yn ogystal, gallwch yfed dŵr, te a choffi, ond heb siwgr. Ar ôl y cyfnod penodedig, argymhellir newid i faeth priodol a chynnwys cawl oxalig yn eich diet.
Cynhwysion:
- ffiled - 250 g;
- moron - 140 g;
- winwns - 90 g;
- tatws - 340 g;
- melin - 100 g;
- wyau - 2 ddarnau;
- seren - 200 g;
- olew llysiau a sbeisys.
Paratoi:
- Boil y ffiledau a'i osod o'r neilltu. Yn y broth, ychwanegwch tatws wedi'u torri a miled.
- Ar olew cynhesu, ffrio'r winwns a'r moron yn ysgafn a'u trosglwyddo i'r cawl. Coginiwch am 10 munud, gan ychwanegu halen a phupur.
- Ar y diwedd, rhowch ddail mân y sarn a choginiwch am 5 munud arall.
Deiet ar gawl pwmpen
Mae llysiau oren gyda chig blasus a melys yn boblogaidd ymysg pobl sydd am golli popeth. Bydd cawliau calorïau isel ar gyfer colli pwysau yn helpu am gyfnod byr i daflu oddi ar sawl cilogram. Dim ond cwrs cyntaf deietegol y gall y diet gynnwys, yna ni argymhellir ei arsylwi hirach na thri diwrnod. Os yw'r deiet ar gyfer cawl yn cynnwys prydau bwyd eraill o ran calorïau, gallwch chi gadw ato cyhyd ag y dymunwch.
Cynhwysion:
- pwmpen - 250 g;
- moron - 240 g;
- winwns - 90 g;
- gwyrdd, olew llysiau, halen a phupur.
Paratoi:
- Peelwch a golchi llysiau yn ddarnau bach. Cynhesu'r dŵr, ychwanegu ychydig o halen, a choginio'r pwmpen yno.
- Mae winwns a moron yn ysgafn yn ffrio mewn olew. Ychwanegwch nhw i'r pwmpen ynghyd â lawntiau wedi'u torri.
- Coginiwch nes bod yn feddal, gan roi sbeisys ar y diwedd i'w flasu.
Deiet ar gawl llysiau
Mae cyflwyno diet iach heb lysiau yn anodd, oherwydd mai'r rhain yw'r prif ffynonellau o fitaminau a mwynau. Yn ogystal, maent yn cynnwys ffibr, sy'n gwella'r system dreulio. Mae deiet ar gawl llysiau ar gyfer colli pwysau yn awgrymu gwrthod prydau eraill. Gallwch ddefnyddio gwahanol ryseitiau ar gyfer cyrsiau cyntaf, felly yr opsiwn glasurol yw'r canlynol.
Cynhwysion:
- winwnsyn - 450 g;
- tomatos - 280 g;
- seleri - criw;
- halen a phupur du.
Paratoi:
- Torrwch y llysiau mewn ffordd gyfleus. Rhowch nhw mewn sosban ac arllwyswch ddŵr.
- Ychwanegwch ychydig o halen a phupur i flasu. O fewn 10 munud. coginio'r cawl dros dân mawr, ac wedyn, ei leihau i isafswm a'i goginio nes bod y bresych yn feddal.
Deiet ar gawl perlog
Nid yw crwp o'r fath am resymau heb esboniad yn boblogaidd ac mae hyn yn eithriad mawr, gan ei fod yn ddefnyddiol iawn. Mae Perlovka yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio, ac mae hefyd yn cynnwys asid amino, sy'n gyfrifol am yr ymdeimlad o ewyllys. Dylid bwyta cawl llosgi braster ar gyfer colli pwysau am bum niwrnod. Mewn diwrnod gallwch chi fwyta tri dogn o'r cwrs cyntaf, a chyn mynd i'r gwely, gallwch chi yfed yogwrt braster isel. Ni all cynnal diet o'r fath fod yn fwy nag unwaith y dydd.
Cynhwysion:
- grawnfwydydd - 1 eitem;
- hylifennod - 150 g;
- stalk o seleri - 1 darn;
- moron - 120 g;
- winwns - 50 g;
- olew olewydd.
Paratoi:
- Mae haidd perl yn tyfu am awr, ac wedyn, coginio hi am hanner awr mewn dŵr heb ei fethu.
- Ar yr olew, ffrio'n ysgafn y madarch wedi'i dorri, seleri, moron a winwns. Mwynhewch llysiau a madarch yn ychwanegu at y cawl a'u coginio am hanner awr arall.
Deiet ar gawl cyw iâr
Ffiled dofednod heb groen yw un o'r cynhyrchion dietegol mwyaf poblogaidd, sy'n cynnwys llawer o brotein defnyddiol ac isafswm o fraster. Mae cawl cyw iâr dietegol ar gyfer colli pwysau yn gyfoethog mewn sylweddau defnyddiol ac nid yw'n arwain at ollwng y corff. Yn y rysáit, gallwch chi gynnwys llysiau, ond yn lle halen mae'n well cymryd saws soi. Mae'r diet ar gyfer cawl wedi'i gynllunio am bum niwrnod ac am ddiwrnod gallwch chi fwyta pedwar dogn canolig o gwrs cyntaf eu cyw iâr, ond dylid gwahanu prydau eraill.
Cynhwysion:
- ffiled - 350 g;
- moron - 240 g;
- tatws - 170 g;
- winwns - 50 g;
- kohlrabi bresych - 300 g;
- tomatos - 420 g;
- persli, melin a phupur du.
Paratoi:
- Boilwch y fron, tynnwch y cig, rhowch y llysiau wedi'u sleisio i'r broth a'u coginio am 25 munud.
- Ar ôl yr amser, ychwanegwch y wyrdd a phupur a'u coginio am 10 munud arall. Ar y diwedd, rhowch ffiledau wedi'u sleisio.
Deiet ar gawl pysgod
Gall cariadon pysgod golli pwysau, gan ddefnyddio coginio syml, defnyddiol a chwrs cyntaf deietegol. Ni ddylai deiet ar y cawl llosgi braster barhau mwy na phum niwrnod, os mai dim ond cawl a dŵr fydd y fwydlen. Os cynhwysir cynhyrchion eraill, yna gellir ymestyn y term i ychydig wythnosau. Gallwch ddefnyddio gwahanol ryseitiau dietegol ar gyfer cawl , er enghraifft, rydyn ni'n rhoi'r opsiwn canlynol.
Cynhwysion:
- pysgod bras - 750 g;
- moron - 240 g;
- winwns - 90 g;
- olew llysiau.
Paratoi:
- Pysgodwch yn lân, ar wahân y pen a chogwch broth arnynt, y mae'n rhaid eu hidlo.
- Sti ffiled gyda winwns wedi'u torri a moron. Ychwanegwch bopeth i'r broth a'i goginio am 4 awr. Ar y diwedd, gellir torri'r cawl i mewn i gymysgydd.
Gellir gwneud y fwydlen yn annibynnol, gan ddileu cynhyrchion niweidiol a chanolbwyntio ar yr enghraifft a gyflwynir:
- brecwast: wy wedi'i ferwi a the gwyrdd;
- byrbryd: 100 g o gawl a chiwcymbr;
- cinio: 100 g o gawl, salad o bresych Peking a 90 g o gwn 5%;
- Cinio: 100 g o gawl, ciwcymbr a the.