Wrth lofnodi i mewn i'r gampfa, bydd yn rhaid ichi benderfynu sut mae'n well i chi ei wneud gyda hyfforddwr neu hebddyn nhw. Yn ôl ystadegau, mae'n well gan fwy na hanner y bobl hunangyflogaeth. Yn ôl arbenigwyr, gallwch wneud heb hyfforddwr os ydych am gael gwared â phuntiau ychwanegol, ac i ennill pwysau - mae'n well i chi gael help hyfforddwr.
Sut i ymarfer yn y gampfa heb hyfforddwr?
Prif fantais hyfforddiant gydag arbenigwr yw disgyblaeth a rheolaeth gyson. Mae'r hyfforddwr yn sicrhau bod yr ymarferion yn cael eu perfformio'n gywir, ac mae hyn yn bwysig iawn i gael y canlyniad. Wrth siarad am sut i gymryd rhan mewn campfa heb hyfforddwr, hoffwn roi cyngor defnyddiol - sicrhewch eich bod yn paratoi ymlaen llaw a pharatoi cymhleth i chi'ch hun gartref trwy edrych ar ymarferion addas. Talu sylw a thechnoleg, fel y gallwch chi ailadrodd pawb heb broblemau yn y neuadd. Yn ogystal, bydd yn eich galluogi i ddeall sut i ddeall yr hyn yr wyf am ei wneud, a pha efelychwyr y gall gyflawni canlyniadau da. Mae arbenigwyr yn nodi, wrth wneud ymarferion sy'n debyg, y gallwch chi gael yr effaith yn llawer cyflymach.
Y cynllun cyflogaeth yn y gampfa:
- Mae angen i chi ddechrau gyda chynhesu , y pwrpas ohono yw cynhesu'r cyhyrau. Mae hyn yn bwysig ar gyfer paratoi'r corff ar gyfer ymarfer corff, a lleihau'r tebygolrwydd o gael anaf. Bydd cynhesu'n ddigon am 5 munud. Rhedeg ar y llwybr cerdded neu droi'r beic. Ar gyfer paratoi cymalau, argymhellir gwneud symudiadau cylchdrool y pen, dwylo, pelfis a choesau. Mae angen ichi symud o'r top i'r gwaelod.
- Ar yr efelychwyr dewisol mae'n bwysig sefydlu'r pwysau cywir, er mwyn gwneud 20 ailadrodd mewn un dull. Mae'n werth nodi sut i ymgysylltu â merch mewn gampfa heb hyfforddwr ei bod yn bwysig dilyn dilyniant yr hyfforddiant.
Yn gyntaf, dylai'r coesau a'r cluniau dderbyn y llwyth, yna, mae'r cefn a'r frest yn dod. Wedi hynny, mae'n werth mynd i'r breichiau a'r ysgwyddau, ac mae'n gorffen pob pwmpio'r wasg . - Ar ddiwedd yr hyfforddiant, mae angen gwneud toriad fel na fydd y diwrnod wedyn yn dioddef o boen yn y cyhyrau. I wneud hyn, mae angen rhedeg yn gyflym am bum munud ar y llwybr neu reidio beic.
Mae'n werth rhoi cyngor defnyddiol mwy - peidiwch â chanolbwyntio ar yr un ymarferion, oherwydd bod gan y cyhyrau yr eiddo i fod yn arferol â'r llwyth. Dyna pam newid yn rheolaidd y cymhlethdodau. Cadwch ddyddiadur lle rydych chi'n ysgrifennu eich canlyniadau ar gyfer rheolaeth.