Yn y corff, mae cronfeydd cromiwm yn gostwng ochr yn ochr â'r broses heneiddio. Credir nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn cael y swm angenrheidiol o gromiwm o'u bwyd, ac mae hyn yn effeithio ar y corff cyfan ac, yn anad dim, cyfansoddiad y gwaed. Yn arbennig o annymunol yw diffyg yr elfen hon ar gyfer athletwyr, oherwydd mae diffyg twf cyhyrau yn cael ei arafu. Ystyriwch gynhyrchion sy'n cynnwys cromiwm mewn symiau mwyaf, sy'n gallu bodloni'r norm dyddiol yn y swm o 50-200 μg.
Pa fwydydd sy'n cynnwys crome?
Er mwyn cynnal digon o gromiwm yn y corff, mae'n bwysig ei gynnwys yn y diet bob dydd yn flasus, yn ddefnyddiol, ac yn bwysicaf oll, yn gyfoethog yn y cynhyrchion cydran hwn:
- iau o eidion eidion, cyw iâr, cyw iâr a chwail;
- grawnfwydydd heb eu plannu, bran, blawd rhyg;
- Brasil, cnau cyll;
- dyddiadau sych, poppies;
- ciwcymbrau, tomatos, brocoli, beets, brwynau Brwsel, champignau, winwns;
- gellyg, eirin, ceirios, llus.
Bydd cynnwys uchel cromiwm yn y cynhyrchion a restrir uchod yn eich helpu i gael swm hollol normal o'r mwynau pwysig hwn heb unrhyw ychwanegion ychwanegol. Credir nad yw unrhyw atodiad dietegol yn gallu ei amsugno hefyd, a bod cymaint o fudd, fitaminau a mwynau i'r corff yn gynhyrchion syml a chyffredin fel llysiau, aeron, cnau a chyw iâr. Dyna pam yr argymhellir cofio pa gynhyrchion sy'n cynnwys crome, fel na fyddwch byth yn gadael eich corff heb brydau gydag elfen mor bwysig.
Colli pwysau a bwydydd sy'n llawn crome
Nawr ein bod wedi darganfod pa gynhyrchion sy'n cynnwys cromiwm, mae angen i ni siarad am y fantais ychwanegol o gymryd digon o gromiwm. Profir hynny yn union
Mae swyddogaethau cromiwm yn golygu eu bod yn helpu i ddiogelu'r corff dynol rhag gormod o fwyd: gan ei fod yn fater o addasu siwgr yn y gwaed, ac nid oes unrhyw egni sydyn sy'n ysgogi dymuniad i fwyta, mae person yn peidio â theimlo'n ffug o newyn ac yn gyffredinol yn cael archwaeth berffaith iach.
Yn ogystal, mae swm digonol o'r elfen hon yn eich galluogi i reoli cywion am losin a brasterog, ac mewn gwirionedd yn aml mae hyn ar ei ben ei hun yn ddigon i rywun ddechrau colli pwysau, hyd yn oed yn achos gordewdra, ac nid yn unig lawn.