Mae dwmplenni yn hoff o lawer o brydau bwyd cyflym, sy'n ddelfrydol i fodloni newyn cryf yn gyflym. Ar hyn o bryd, mae'n bosibl mai hwn yw un o'r cynhyrchion lled-orffennaf mwyaf poblogaidd, er gwaethaf y ffaith bod dim ond cariadon o doriadau cartref wedi'u dal. O'r erthygl hon, cewch wybod pa toriadau calorïau a pha mor ddiogel ydyn nhw ar gyfer y ffigur.
Cynnwys calorïau o wahanol fathau o blygliadau fesul 100 gram
I'r rhai sy'n dilyn y ffigur, ond ar yr un pryd, mae'n hoff iawn o beirmeni, nid oes newyddion cyffrous: mae dietegwyr yn dal i gredu mai'r cyfuniad o toes gyda chig yw'r peth anoddaf i'w dreulio. Yn ogystal, nid yw prawf y blawd premiwm, nac mewn cig, nid oes ffibr ddefnyddiol, sy'n creu anawsterau ar gyfer y coluddion. Yn ogystal â hyn, mae cynnwys calorïau bron unrhyw bummeni yn uchel iawn. Yn amlwg, nid yw hyn yn ddewis gorau i'r rhai sydd am gynnal cytgord, a hyd yn oed yn llai i golli pwysau.
Mae dogn o blygu yn cysyniad i bawb. Nid yw rhywun yn bwyta mwy na 10 o bethau, a rhywun - 25-30. Mae pwysau un pelmeni, yn dibynnu ar y maint - 12-15 g, ac felly 100 gram o dyluniadau - mae tua 6 - 8 darn. Felly, trwy gyfrifiadau syml, gallwch ddarganfod cynnwys calorïau eich rhan safonol o dyluniadau.
Mae cynnwys calorig raffioli cig eidion yn 275 kcal fesul 100 g. Felly, bydd gan wasanaeth o 12 i 16 troedlen 550 o galorïau, sydd tua hanner y norm dyddiol ar gyfer menyw cann neu lithriad. O'r holl fathau poblogaidd o doriadau, efallai mai dyma'r opsiwn hawsaf.
Mae pibellau porc gyda chynnwys calorig oddeutu 285 kcal fesul 100 g yr un mor boblogaidd. Peidiwch ag anghofio bod pob gweithgynhyrchydd yn ychwanegu gwahanol elfennau i'r cynnyrch - braster, nionyn, soi, ac ati, felly bydd y wybodaeth ar y pecyn yn helpu i bennu'r data.
Mae llinellau cyw iâr llai poblogaidd, ond yn llai ysgafnach, â chynnwys calorïau o 210 kcal. Ond hyd yn oed mewn dogn o pelmeni o'r fath rhwng 12 a 16 darnau fydd 420 kcal. Hyd yn oed nid yw'r opsiwn hwn yn addas ar gyfer dewislen person denau.
Ystyriwch gynnwys calorïau dwmplenni wedi'u berwi gyda chyflenwadau anaml:
- Dwmplenni gyda llenwi madarch - 100 kcal;
- pibellau gyda llenwi cyw iâr gyda chaws ychwanegol - 250 kcal;
- twmplenni gyda physgod bras - 252 kcal;
- pibellau gyda stwffio "cartref" (cig eidion a porc) - 260 kcal;
- Dwmplenni â chig mawn daear - 290 kcal.
Rhaid cyfrif cynnwys calorig pelmeni gennych chi eich hun, gan gymryd i ystyriaeth werth ynni'r holl gynhyrchion a ddefnyddir a'u maint. Mae gan bob maestres ei chyfrinachau ei hun, felly ni allwch gael yr union ffigur yn unig os ydych chi'n cyfrifo'ch presgripsiwn. Yn bendant, gallwch edrych ar y dangosyddion a roddir uchod.
Cynnwys calorig o ddiffoddion ffrio
Ac heb y pelmeni trwm hwnnw gellir gwneud hyd yn oed mwy o galorïau uchel, os ydynt yn eu ffrio mewn olew neu wedi'u ffrio'n ddwfn. Bydd hyn yn ychwanegu tua 50 - 150 o galorïau i gyfanswm cynnwys calorïau'r pryd parod. Yn unol â hynny, mae'r braster yn llenwi, a'r mwy o olew a ddefnyddir yn ystod ffrio, y uchaf fydd cyfanswm gwerth maeth y ddysgl, a llai fydd yn addas i'r rhai sy'n gwylio'r ffigwr. Ar ben hynny, os ydych chi'n pobi cromenni gyda chaws, neu eu gweini â hufen neu fenyn sur, byddwch hefyd yn cynyddu eu cynnwys calorig gan o leiaf 50 - 100 o unedau.
Pwy na allant fwyta pibellau?
Mae gan dwmplenni lawer o gefnogwyr yn barod i gynnwys y pryd hwn bron yn y diet dyddiol. Fodd bynnag, mae yna nifer o gategorïau o bobl na ddylent eu bwyta yn aml, ond os na chaiff eu hallgáu'n llwyr:
- cleifion â diabetes mellitus;
- pobl sy'n ordew neu'n rhy drwm;
- pobl o oedran uwch;
- pobl â chlefydau y pancreas, yr arennau neu'r balabladder;
- cleifion â wlser;
- pobl sy'n profi gwaethygu clefydau cardiofasgwlaidd.
Er mwyn peidio ag ysgogi problemau gydag iechyd a gormod o bwysau, peidiwch â bwyta toriadau mwy nag ychydig weithiau y mis. Nid yw hwn yn ddysgl deietegol, sy'n addas ar gyfer pob dydd, ond mae straen difrifol ar bob organau mewnol.