Mae cynnwys calorig o fwyd a chynhyrchion yn ddangosydd o faint o ynni y mae'r corff yn ei roi i'w bwyta. Pan fydd calorïau y dydd yn dod yn llai na'r arfer - mae'r corff yn colli pwysau, a phryd mwy - yn llawn. Dyna pam ei bod hi'n bwysig cadw cydbwysedd a chadw at y dangosyddion gorau posibl.
Cynhyrchion sydd â lleiafswm o gynnwys calorïau
Dylai pob person sy'n colli pwysau wybod am fwydydd sydd â chynnwys calorïau isel i'w defnyddio'n rheolaidd yn eu diet. Rydym yn cynnig rhestr i chi o'r batris hawsaf a mwyaf defnyddiol.
Mae'r arweinwyr yn y rhestr hon yn gynhyrchion planhigion:
- kale môr - 5 kcal fesul 100 gram;
- ciwcymbr - 10-15 kcal fesul 100 gram;
- letys dail - 15 kcal fesul 100 gram;
- tomatos - 14-19 kcal fesul 100 gram;
- radish - 20 kcal fesul 100 gram;
- sbigoglys - 21 kcal fesul 100 gram;
- bresych - 21 kcal fesul 100 gram;
- eggplant - 24 kcal fesul 100 gram;
- pupur melys - 28 kcal fesul 100 gram;
- tipyn - 28 kcal fesul 100 gram.
Ar yr ail le - llaeth:
- kefir braster isel - 30 kcal fesul 100 gram;
- iogwrt braster isel - 50 kcal fesul 100 gram;
- llaeth - 58 kcal fesul 100 gram;
- crib sgim - 86 kcal fesul 100 gram.
Ar y trydydd - cynhyrchion cig, dofednod a physgod braster isel:
- poll 70kcal fesul 100 gram;
- navaga - 73 kcal fesul 100 gram;
- arennau - 77 o galorïau fesul 100 gram;
- ffosydd - 80 kcal fesul 100 gram;
- burbot - 81 kcal fesul 100 gram;
- calon - 87 kcal fesul 100 gram;
- carp - 96 kcal fesul 100 gram;
- cyw iâr - 165 kcal fesul 100 gram;
- cig eidion - 187 kcal fesul 100 gram;
- Twrci - 197 kcal fesul 100 gram;
- cwningen - 199 kcal fesul 100 gram;
- cig oen 203 kcal fesul 100 gram.
Dylid ystyried cynnwys calorig cynhyrchion ar gyfer colli pwysau wrth greu eich diet. Gall fod yn llysiau llaeth neu brotein-lysiau, sy'n sicrhau bod y pwysau dros ben yn diflannu'n gyflym ac yn effeithiol.
Deiet ar gynnwys calorig o fwydydd
Fel rheol, mae gan y deietau hyn derfyn uchaf o faint sy'n cael calorïau, na ddylai fod dros ben. Os nad ydych am aros yn hir am y canlyniadau, stopiwch am 1200 kcal. Rydym yn cynnig diet sy'n awgrymu tua'r swm hwn o galorïau.
- Brecwast - te gwyrdd, wyau o ddau wy neu wenen ceirch.
- Mae cinio yn gyfran o unrhyw sawl llysiau cawl a golau.
- Byrbryd - gwydraid o iogwrt neu keffir.
- Cinio - pysgod, cyw iâr neu eidion gyda garnish llysiau (ac eithrio tatws).
Mae'r diet yn cyfateb i'r canon o ddeiet iach, felly does dim rhaid i chi boeni am hyd y diet: gallwch chi gadw ato cyhyd ag y dymunwch nes cyrraedd y canlyniadau. Bydd colli pwysau yn digwydd ar gyfradd o 0.8 - 1.5 kg yr wythnos.