Mae llawer o ferched, yn enwedig y rheiny sy'n rhoi genedigaeth am y tro cyntaf, yn ofni geni. A'r peth cyntaf maen nhw'n ei feddwl yw sut i leddfu'r poen mewn cychod? Mae nifer o gyfyngiadau ar y defnydd o gyffuriau pysgod modern, oherwydd eu bod yn cael effaith gref ar gyflwr y plentyn a'r fam ar ôl genedigaeth. Felly, dim ond ar gyfer arwyddion penodol y mae cyrchfan iddyn nhw.
Mae geni geni yn broses ffisiolegol arferol y gellir ei drosglwyddo'n llwyddiannus i bron bob menyw. Ond gall ofn, pryder a gormod o bryder gynyddu tôn cyhyrau, a fydd, yn ei dro, yn ysgogi poen dianghenraid. Felly, mae angen ichi baratoi ymlaen llaw ar gyfer y broses hon.
Sut allwch chi hwyluso'r cyferiadau?
Mae natur ei hun yn helpu menyw i leddfu poen. Yn y broses o lafur, mae'r corff yn cynhyrchu nifer fawr o sylweddau biolegol sy'n weithgar - adrenalin, endorffinau, anfeffaminau, sy'n cynyddu'r ymwrthedd straen, poen y mwdyn a helpu i ymlacio. Beth all merch yn ei eni ei wneud er mwyn hwyluso'r cyfyngiadau?
Mae yna lawer o ddulliau sy'n helpu i leihau poen. Gadewch i ni ystyried y rhai mwyaf effeithiol ohonynt. Yn gyntaf oll, mae'n hunan-addasu, anadlu'n briodol, tylino, dŵr, cefnogaeth i bartneriaid.
- Seicoproffylacsis ar gyfer geni, neu hunan-addasiad. Mae plant yn gam pwysig ym mywyd pob menyw. Ni all unrhyw boen gymharu â hapusrwydd mamolaeth ac ymddangosiad bywyd newydd. Mae'n bwysig gallu canolbwyntio ar eich poen, ond ar les ac iechyd y babi, sy'n mynd trwy lwybr geni anodd. Casglu ymlaen llaw y mwyafrif o wybodaeth am y broses sydd i ddod. Bydd deall yr hyn sy'n digwydd i chi yn helpu i ddioddef poen yn haws.
- Ymlacio ac ymlacio. Bydd hwyluso geni a chontractau yn helpu hunan-addasiad ac ymlacio. Gweddillwch mewn toriadau rhwng cyfyngiadau - bydd yn helpu i achub lluoedd am lafur pellach. Gallwch geisio gwrando ar gerddoriaeth ymlacio dymunol neu wylio fideo diddorol.
- Sut i leihau'r boen yn ystod yr ymdrechion gyda chymorth anadlu ? Mae'n bwysig iawn dysgu sut i anadlu'n iawn. Wrth ymladd, mae angen i chi anadlu'n araf. Anadlu trwy'r trwyn, ac ewch allan trwy'r geg. Yn yr achos hwn, mae angen i chi gadw rhythm wedi'i fesur. Ar y brig o ymladd, gallwch anadlu "fel ci" - anadlu byr, ysbeidiol. Rhwng egwyliau - ymlacio.
- Tylino. Er mwyn lleihau poen, mae'n ddigon i dylino'r asgwrn ceg y groth, y sacrwm a phwyntiau ymwthiol yr esgyrn pelvig. Gallwch wneud hyn fel eich hun, felly gyda chymorth partner.
- Sut allwch chi hwyluso'r cychod â dŵr? Gall cymryd bath cynnes neu gawod cynnes leihau'r boen yn sylweddol. Wedi'r cyfan, mae dŵr cynnes yn soothes ac yn helpu i ymlacio.
- Partner. Mae presenoldeb a chefnogaeth cariad un - gŵr, mam, chwaer neu gariad yn helpu llawer o fenywod. Mae geni geni yn gyflymach ac yn haws pan fydd rhywun brodorol gerllaw.
- Sut gall yr ystum cywir hwyluso'r cyfangiadau? Gall pob menyw yn annibynnol, neu gyda chymorth mydwraig, gasglu achos a fydd yn hwyluso'r cyfangiadau. Mae'n werth arbrofi, hyd nes y byddwch chi'n codi cyfforddus i chi'ch hun.
Yn cynnig hwyluso ymladd:
- sefyll neu symud - helpu i gyflymu genedigaeth,
ers hynny mae'r ffetws yn rhoi pwysau ar y serfics, sy'n cael ei hagor yn gyflymach; - yn peri ar bob pedwar yn lleihau poen yn y cefn is;
- yn y sefyllfa hongian ar y rhaff - caiff y llwyth ar y pelvis ei dynnu;
- ar ei haunches neu ar gadair â choesau helaeth;
- ar y pengliniau, gyda phwyslais ar gadair neu wely.
O'r nifer o ddulliau sy'n hwyluso'r cwrs geni, byddwch yn sicr yn dod o hyd i un a fydd yn eich helpu chi. Y prif beth yw peidio â bod ofn unrhyw beth. Wedi'r cyfan, mae natur ddoeth wedi darparu popeth. Bydd yr enedigaeth yn dod i ben yn gyflym, a gwobrwyir y babi yn y byd i chi!