Mae hyd y cyfnod adennill ar ôl ei gyflwyno yn dibynnu ar lawer o ffactorau. Os yw'r cyfnod hwn yn rhy hir, fe all menyw syrthio i iselder difrifol a dim ond medru gofalu am faban. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae angen i bob mam ifanc wybod sut i adfer o enedigaeth er mwyn dod yn ôl i'r arfer mor gyflym â phosibl a gweithredu ei dyletswyddau newydd yn llawn.
Am ba hyd y mae'r corff yn gwella ar ôl ei gyflwyno?
Hyd yn oed yn ystod misoedd olaf beichiogrwydd, gall y fam yn y dyfodol ddyfalu, ar ôl sawl diwrnod y caiff y corff ei adfer ar ôl rhoi genedigaeth. Mewn gwirionedd, ni all meddygon hyd yn oed ateb y cwestiwn hwn yn anghyfartal. Mae nifer fawr o ffactorau yn effeithio ar hyd y cyfnod hwn, yn arbennig:
- oed y fenyw a phresenoldeb plant dan oed eraill;
- y sefyllfa seicolegol yn y teulu;
- iechyd cyffredinol a phresenoldeb clefydau cronig;
- ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd;
- cyflwr y system nerfol ac yn y blaen.
Gyda'r dull cywir, gall mam ifanc effeithio ar hyd y cyfnod hwn a'i leihau'n sylweddol, fodd bynnag, nid yw hyn yn berthnasol i holl swyddogaethau'r corff benywaidd. Felly, er enghraifft, mae adfer y cylch menstruol ar ôl genedigaeth mewn unrhyw achos yn cymryd amser maith ac mae'n anodd, a bydd yn rhaid i'r amser hwn aros allan.
Sut i ddychwelyd yr hen ffigur?
Un o'r tasgau anoddaf sy'n wynebu mam ifanc yw adfer pwysau ar ôl genedigaeth, wedi'r cyfan, ar ôl 9 mis o ddwyn y ffetws, mae ei gwterws wedi'i ymestyn yn sylweddol, ac mae ymddangosiad y corff yn newid yn sylweddol. Mae rhai menywod yn ystod y disgwyl i'r babi ennill o 20 i 40 punt ychwanegol, sydd, wrth gwrs, yn effeithio'n negyddol iawn ar eu ffigwr.
Ar gyfartaledd, mae adferiad y gwter ar ôl genedigaeth a dychwelyd yr abdomen i wladwriaeth "cyn beichiogrwydd" yn cymryd tua 5-6 wythnos. Er mwyn gwneud hyn yn digwydd yn gyflymach, mae meddygon yn argymell defnyddio rhew i waelod yr abdomen, gan wisgo rhwymyn, yn gorwedd yn fwy aml ar y stumog, a hefyd o bosib bwydo'r babi gyda fron.
Os ydych chi wedi ennill gormod o bunnoedd ychwanegol, yn ystod beichiogrwydd, gallwch eu diddymu gyda chymorth maeth priodol ac ymarferion gymnasteg hawdd, ac ni fydd yn anodd o gwbl. Mae'r ffordd ddelfrydol o golli pwysau ar gyfer mam ifanc yn nofio yn y pwll, ond, yn anffodus, nid oes gan bawb y cyfle i adael y briwsion yn fyr ac yn nofio.
Adferiad faginal ar ôl genedigaeth
Mae adfer y fagina yn cymryd amser maith, fodd bynnag, mae'n annhebygol o leihau'n sylweddol. Mae maint yr organ hwn yn gostwng yn raddol ac ar ôl tua 6-8 wythnos mae'n cyrraedd ei isafswm, ond nid yw'n dychwelyd i werthoedd "cyn beichiogrwydd".
Yn ogystal, pe bai anaf faginal yn digwydd yn ystod geni plentyn, gall hyd y cyfnod hwn gynyddu'n sylweddol. Mewn unrhyw achos, bydd yn rhaid i rieni ifanc ymatal rhag cysylltiadau rhywiol o fewn 1.5-2 mis.
Sut i gael gwared ar iselder ar ôl genedigaeth?
Wrth gwrs, mae'r rhan fwyaf o'r problemau sy'n codi ar ôl genedigaeth yn achosi anghydbwysedd hormonaidd yng nghorff menyw. I lefel yr hormonau yn y gwaed y gallai mam ifanc ei normaleiddio, dim ond i chi orffwys cymaint ag y bo modd, ac nid yn rhy ysmygu, a pha mor feddyliol,
Wrth gwrs, wrth ofalu am fabi newydd-anedig, gall fod yn anodd iawn, ond ni ddylai Mummy anghofio amdano'i hun. Os oes gennych y cyfle i adael y babi o leiaf yn fyr â rhywun yn agos atoch, gwnewch yn siŵr ei ddefnyddio a'i thynnu sylw'n fyr i ddod â'ch meddyliau yn drefnus.
Mae'r cyfnod ôl-ddum, pan fydd lefel yr hormonau yn dod yn ôl i'r arfer, yn eithaf anodd, ond mae angen iddo aros yn unig, a thrwy hyn yn holl ferched sydd wedi canfod bod hapusrwydd mamolaeth yn mynd heibio'n ddiweddar.