Mewn gwirionedd, nid yw rhoi eich hun mewn trefn ar ôl genedigaeth mor anodd ag y mae'n ymddangos. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i gyflawni hyn yn yr amser byrraf posibl heb ymdrechion arbennig.
Sut i fynd yn ôl ar ffurf ar ôl rhoi genedigaeth?
Yn gyntaf oll, mae angen i fam ifanc fwyta'n iawn. Eithrio o'r bwydydd wedi'u ffrio â diet, bwyd tun a chig mwg. Bwyta cymaint â phosibl o ffrwythau a llysiau ffres a dylech bob amser gynnwys bwydlen ddyddiol o gawl ac uwd. Ceisiwch ychwanegu o leiaf halen, siwgr a sbeisys, ac osgoi melysion, diodydd carbonedig ac alcoholig.
Bydd cyflawni'r holl argymhellion hyn nid yn unig yn cyfrannu at gael gwared ar adneuon braster a ffurfiwyd ar gorff mam ifanc yn ystod beichiogrwydd, ond bydd hefyd yn cael effaith fuddiol ar lactiant ac ansawdd llaeth y fron. Mae menyw sydd am ddod i mewn i siâp cyn gynted ag y bo modd ar ôl rhoi genedigaeth, mae'n bwysig parhau â bwydo ar y fron cyn belled ag y bo modd. Mae bwydo ar y fron yn ysgogi cywasgiad uterine, yn gwella metaboledd a metaboledd meinweoedd, sydd hefyd yn cyfrannu at golli pwysau a chywiro siâp cyflymach.
Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol i wneud ymarferion gymnasteg ysgafn - swing y wasg, gwneud llethrau ac eistedd, trowch hwl-cylchdro. I'r fath
Yn olaf, os yw'r fam yn cael y cyfle am amser i adael y babi gyda'i dad neu ei nain, gall hi gofrestru mewn pwll nofio neu mewn dosbarthiadau ioga gyda hyfforddwr profiadol. Bydd y mathau hyn o weithgarwch corfforol yn helpu yn yr amser byrraf posibl i ddod â'r ffigwr mewn trefn ac i wella'r hwyliau yn sylweddol.