Mae angen deall bod y cyfnod trosglwyddo hir yn ei gwneud yn ofynnol i'r fenyw gael ei ailsefydlu. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod angen rhoi'r gorau i'r gymnasteg dichonadwy ar ôl cesaraidd ac aros i'r corff ddychwelyd yn ôl i'r arfer.
A yw'r bol yn parhau ar ôl cesaraidd?
Yng ngoleuni'r ffaith bod cyhyrau'r coesau, yr abdomen, y cefn a'r breichiau yn "ddiog" yn ystod geni plant, mae Mummy yn gwylio'r tyfu ffug a chriw annymunol dros y seam. Mae hyn yn rhwystredig ac yn ofidus iawn i fenyw sydd, yn ôl natur, yn hunan-feirniadol ac yn anelu at berffeithrwydd. Peidiwch â phoeni, bydd y cyhyrau'n dal i fyny, ond mae angen help arnynt.
Pryd mae'r stumog yn mynd i ffwrdd ar ôl cesaraidd?
Mae popeth yn dibynnu ar nodweddion y corff a pha mor agored yw cyhyrau'r abdomen i'r ymarferion gymnasteg. Mae cymryd rhan mewn chwaraeon ar ôl cesaraidd yn cyflymu'r broses hon yn fawr. Ni fydd unrhyw feddyg penodol yn dweud wrthych yr union amser ar gyfer cael y ffigur delfrydol. Mae rhai moms yn nodi gwelliannau mewn mis, a gall rhai aros gyda'r pwys am oes. Nid yw hyn yn golygu bod angen i chi ollwng eich dwylo a pheidio â cheisio dychwelyd y ffurflen. Hyd yn oed ar ôl yr ail gesaraidd, gall y stumog ddod yn wastad ac yn hyfryd.
Gymnasteg ar ôl adran cesaraidd
Mae symudiadau elfennol wedi'u hanelu at wella cylchrediad gwaed yn yr eithafion ac organau pelvig, gan buro'r gwter a'r fagina o lousy, gan gynyddu tôn cyhyrau a chyflwr cyffredinol y corff.
Mae angen eu gosod, 10 gwaith fesul dull:
- blygu a dadbwlio'r droed;
- eu cylchdroi mewn gwahanol gyfeiriadau;
- gwasgu a rhyddhau'r buttocks;
- ceisiwch blygu a thynnu pob goes yn ei dro.
Ymarferion anadlu ar ôl cesaraidd
Chi fydd eich ymarfer cyntaf yn union ar ôl ei gyflwyno. Dylai anadlu yn ystod gymnasteg fod yn ddwfn yn dawel ac yn dawel, yn aml ac ag oedi. Gwnewch gais hwn yn gyntaf ar gyfer y rhanbarth thoracig, ac yna ar gyfer yr abdomen. Yn yr achos olaf, mae angen chwyddo'r stumog trwy anadlu a thynnu allan allan. Yn y naill achos neu'r llall, cefnogwch yr ardal seam. Cwblhewch y gymnasteg gydag anadl fer ac ymlediad hir.
Gwasgwch ar ôl yr adran Cesaraidd
Argymhellir hyfforddi trwyddedau'r abdomen ar ôl isafswm o chwe mis ar ôl eu dosbarthu. Mae angen cynyddu'r llwyth yn raddol, gan roi sylw i ymateb y corff. Bydd unrhyw arwyddion o boen yn yr ardal seam yn arwydd i
Bodyflex ar ôl cesaraidd
Mae'r dull o ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau yn caniatáu i chi gael bol dynn a gwahan, heb ymgymryd ag ymdrech gorfforol. Mae'n seiliedig ar set o ymarferion sy'n gysylltiedig â dal yr anadl ac anadlu'r diaffram.