Mae beichiogrwydd a geni yn amser hir ddisgwyliedig i lawer o fenywod. Mae'r amser hwn yn newid yn sylweddol y mwyafrif o'r rhyw deg, gan eu gwneud yn fwy cyfrifol a doethach. Hefyd, mae beichiogrwydd a geni yn newid ein ffigur. Ac, yn anffodus, ddim o gwbl, fel yr hoffem. Pan fydd wythnosau cyntaf llawenydd o gyfathrebu â'r babi yn cael eu gadael ar ôl, mae mamau ifanc yn aml yn canfod diffygion gyda'u ffigwr, nad oeddynt cyn beichiogrwydd. Un o'r prif broblemau sy'n poeni mamau newydd-anedig yw sut i lanhau'r abdomen ar ôl genedigaeth.
Dylid nodi nad yw'r bol yn hongian gyda phob merch ar ôl genedigaeth. Yn dibynnu ar ein cyfansoddiad, rhagdybiaeth genetig, ffordd o fyw a maeth, gall y stumog ddiflannu neu drafferthu ar unwaith yn ystod misoedd hir a hyd yn oed flynyddoedd.
Pryd y mae'r bol yn gadael ar ôl rhoi genedigaeth?
Mae abdomen ysgubol ac ysglyfaethus ar ôl genedigaeth yn ffenomen arferol am sawl wythnos. Roedd croen a chyhyrau yn agored i lawer sylweddol ers sawl mis. Er mwyn dychwelyd i'r dimensiynau blaenorol, mae angen amser arnoch. Yn nodweddiadol, os nad yw menyw yn ennill pwysau dros ben yn ystod beichiogrwydd, mae'r croen ar yr abdomen ar ôl enedigaeth yn dychwelyd i'w ffurflen flaenorol mewn ychydig wythnosau. Mewn menywod, gan roi genedigaeth i 20 mlynedd, gall yr amser hwn fod hyd yn oed yn llai. Mewn achosion eraill, gall y brawden ar ôl geni barhau felly am 1 i 2 fis. Os na welir ar ôl 3 mis o newidiadau sylweddol i welliant y ffigur, mae angen adfer yr abdomen ar ôl genedigaeth.
Sut i adfer a dynhau'r abdomen ar ôl genedigaeth?
Y cyntaf yn meddwl bod ymweld â mamau ifanc sydd wedi wynebu'r broblem hon yw mynd ar ddeiet. Fodd bynnag, mae dulliau traddodiadol o golli pwysau yn annerbyniol i fenywod sydd newydd eu rhoi. Gall diet ac ymarfer corff danseilio iechyd, gwaethygu'r lactiad ac arwain at fethiannau hormonaidd. Mae diet cytbwys, amrywiol a gweddill dda yn hollol angenrheidiol bob mam. Ni chaniateir ymarferion corfforol ar gyfer yr abdomen ar ôl genedigaeth dim cynharach na 6 mis, a diet ar gyfer colli pwysau - ar ôl diwedd bwydo ar y fron.
Tynnwch yr abdomen ar ôl genedigaeth, gallwch ddefnyddio'r dulliau canlynol:
- Hufen ac olewau o farciau estyn. Mae colurion naturiol o farciau estyn yn caniatáu ichi wneud yr abdomen yn weledol ar ôl ei eni yn llai llawen ac yn ffug.
- Tylino. Mae tylino rheolaidd yn cynyddu cylchrediad gwaed ac yn hybu tynhau'r croen. Os yw'r bol yn parhau ar ôl y cyflenwad, yna gall tylino wneud hynny lawer llai mewn ychydig sesiynau.
- Cerddwyr cerdded. Mae teithiau cerdded dyddiol hir gyda stroller yn ymarferion gwych ar gyfer yr abdomen a'r buttocks ar ôl genedigaeth, sy'n cyfrannu at golli pwysau.
- Bwydo ar y Fron Mae bwydo ar y fron yn cyfrannu at addasiad cydbwysedd hormonaidd yn y corff. Ac mae hyn, yn ei dro, yn caniatáu i'r corff ddychwelyd i'w hen ffurfiau cyn gynted â phosibl.
- Maethiad priodol. Maethiad priodol yn ystod llaethiad
yn eich galluogi i gael gwared ar abdomen mawr yn fuan ar ôl genedigaeth ac yn rhoi hwb iechyd i'r babi.
Dylai pob mam ifanc wybod bod y bol ar ôl genedigaeth yn ffenomen ffisiolegol a naturiol, dyna pam nad yw'n synhwyrol iawn ei fod yn ofid iawn oherwydd hyn. Mae bol fflat ar ôl genedigaeth yn ffenomen hynod o brin nad yw'n cael ei ystyried yn iach. Mae menywod sy'n colli pwysau yn gyflym iawn ar ôl geni, yn aml yn cael problemau gyda lactiant a threuliad. Lleihau'n sylweddol y tebygolrwydd y bydd ymddangosiad abdomen mawr ar ôl genedigaeth yn bosibl trwy berfformio ymarferion arbennig yn ystod beichiogrwydd a chadw at faeth priodol.