Mae llawer o ferched yn croesi bara o'r diet am golli pwysau, ond nid yw hyn bob amser yn angenrheidiol. Ar gyfer cariadon o grawn cyflawn neu bran, mae yna ddeiet gwych. Yn gyntaf, mae bara o'r fath yn llawn o garbohydradau cymhleth ac yn gyflym iawn, ac yn ail, mae'r corff yn rhyddhau hormon o lawenydd ohoni, sy'n lleihau'r awydd a'r awydd ar gyfer melys a braster. Am wythnos ar ddeiet o'r fath, gallwch golli pwysau o 2-3 cilogram.
Deiet Bara - pa fath o fara ddylwn i ei ddefnyddio?
Bara gwenyn, du, rhygyn am golli pwysau - pa un i'w ddewis? Y grawn cyflawn mwyaf effeithiol, nad yw mor hawdd i'w ddarganfod. Mae gan y bara hwn rinweddau arbennig iawn - mae'n effeithio ar iechyd y llwybr gastroberfeddol gyfan ac mae'n rheoleiddio hwyliau. Yn ogystal, dim ond 35-45 o galorïau sydd gan un darn.
Y prif beth na ddylai eich deiet gynnwys yw cacennau, bara gwyn, bwniau. Ond mae bara gyda bran am golli pwysau yn dda iawn a gall weithiau weithiau gymryd lle grawn cyflawn. Defnyddiwch wahanol fathau o ran y diet fel nad yw'r blas yn diflasu.
Bara ar gyfer colli pwysau: diet dyddiol
Er mwyn ei gwneud yn haws i lywio yn y caniataol, awgrymwn eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r ddewislen sampl ar gyfer pob dydd:
- Brecwast : 2 darn o fara grawn cyflawn gydag haen denau o gaws soi (tofu).
- Yr ail frecwast : 1 darn denau o fara grawn cyflawn, afal melys a sour.
- Cinio : 2 sleisen o fara, cawl llysiau a 1/4 o fron cyw iâr.
- Byrbryd : 1 slice o fara gydag haen denau o afocado neu gaws.
- Cinio : 2 sleisen o fara gwenith cyfan, salad o domatos, bresych a ciwcymbrau.
Gellir disodli'r fron cyw iâr gyda physgod nad yw'n fraster, gellir paratoi cawl o wahanol lysiau, a gall stw bresych gael ei ddisodli weithiau ar salad ar gyfer cinio.
Manteision ac anfanteision diet bara
Mae gan ddiet cymhleth o'r fath lawer o agweddau positif sy'n ei gwneud yn weddol hawdd ac yn hawdd, yn enwedig o'i gymharu â systemau maeth cymhleth:
- nid oes angen i chi roi'r gorau i garbohydradau, sy'n golygu eich bod bob amser yn llawn egni;
- nid oes angen i bob dim goginio bwyd;
- nid oes angen cyfrif calorïau;
- mae'r cynhyrchion yn eithaf syml, fforddiadwy ac yn rhad.
Gellir arsylwi diet y bara hyd yn oed yn fwy nag wythnos, ond uchafswm o 10 diwrnod. Mae'r diet hwn yn anghytbwys, ac mae'n fwy defnyddiol i ddefnyddio fitaminau ochr yn ochr ag ef. Yr anfanteision hefyd yw'r ffaith na all pawb eistedd ar ddeiet o'r fath, gan fod bara grawn cyflawn yn anodd i'w ddarganfod ar werth, nid pawb yn ei hoffi, ac yn bwysicaf oll - bydd y fwydlen hon yn ffitio ar yr ail ddiwrnod.