Mae maethegydd Barry Sears wedi datblygu diet zonal anhygoel, sy'n eich galluogi i lanhau'r corff tocsinau a'i helpu i golli pwysau yn effeithiol. Yn ffodus, nid oes angen cyfyngiadau cryf ar y system hon ac mae'n seiliedig ar gyfuniad o broteinau, brasterau a charbohydradau mewn canran arbennig. Dylai'r diet dyddiol gynnwys 40% o garbohydradau, 30% o fraster a 30% o brotein. Os ydych chi eisiau, gallwch chi fwyta'r ffordd hon yn gyson, gan fod y cyfuniad hwn o garbohydradau a phroteinau yn gytûn ac yn amlwg yn dda gan y corff.
Cyfyngiadau: lefel inswlin yn y gwaed
Lefel sefydlog o inswlin yw cyflwr pwysicaf y diet hwn, sy'n eich galluogi i fwyta fel rheol, heb brofi anhwylderau sy'n ysgogi lefelau isel o inswlin yn y gwaed.
Am y rheswm hwn y cyflwynir cyfyngiad unigol yn y diet: gwrthod melysion, gan mai dyma'r melys sy'n achosi'r lefel inswlin yn codi'n rhy uchel, sy'n arwain at ormod o bwysau.
Brasterau, proteinau, carbohydradau: cyfuniad
Yn ôl rhai gwyddonwyr, nid yw diet o'r fath yn anghyfreithlon yn wyddonol, gan fod y bwyd yn cynnwys 60% o garbohydradau, 10% o brotein a 30% o fraster, sy'n anodd iawn os ydych chi'n bwyta cig, wyau a chynhyrchion llaeth bob dydd. Fodd bynnag, diffyg carbohydradau sy'n rhoi egni cyflym, mae diet o'r fath yn effeithiol, gan na all y corff gael yr holl ynni angenrheidiol gyda bwyd ac mae'n dechrau rhannu'r ystadegau sydd eisoes wedi'u storio fel cronfeydd wrth gefn.
Deiet parth: y fwydlen
Er mwyn arsylwi diet o'r fath yn eithaf syml, mae'n ddigon i fwyta rhywbeth o fewn fframwaith y diet dyddiol a argymhellir hwn:
- Brecwast Cwpan o de gwyrdd ffres neu goffi naturiol ffres a gwydraid o blawd ceirch wedi'i berwi â dŵr berw am 10 munud o dan y clwt.
- Ail frecwast . Daflen fach o almonau, hanner afal.
- Cinio . Chwarter chwistrellog o fron cyw iâr, salad o lysiau ffres, sleisen o gaws caled.
- Byrbryd . Mae llysiau wedi'u stwffio (gyda theimlad difrifol yn teimlo ychwanegwch lond llaw o gnau Ffrengig).
- Cinio . Porth o gig wedi'i ferwi â chyw iâr gyda letys ac addurno.
- Cyn y gwely : gyda theimlad amlwg o newyn, gallwch chi yfed yfir neu fwyta ffrwythau.
Y ffordd fwyaf cyfleus i wneud hyn yw cadw dyddiadur bwyd, y mae llawer o wasanaethau Rhyngrwyd yn ei gynnig am ddim. Yno, rydych chi newydd ddod i mewn i gynhyrchion, ac mae'r system ei hun yn cyfrif calorïau a chymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau.