Cyn gynted ag y daeth i'r prosiect, roedd gan Ella Sukhanova bunnoedd ychwanegol. Maent braidd yn difetha ei golwg, felly penderfynodd ddatgan rhyfel arnynt. Yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol, defnyddiodd lawer o dechnegau effeithiol a roddodd y canlyniad cadarnhaol iddi. Fel y nododd ei ffrindiau, colli pwysau Ella Sukhanova yn gyflym oherwydd chwaraeon a maeth.
Sut mae Ella yn tyfu o Dŷ 2?
Er mwyn colli pwysau, datblygodd Ella ei dull ei hun o fwyta'n iach. Nid oedd hi byth yn eistedd ar deiet caled ac nid oedd yn torri ei hun wrth ddefnyddio bwydydd calorïau uchel. Os yw'n dal i eisiau bwyta rhywbeth o melys, wedi'i ffrio neu yn rhy fraster, mae'n ceisio defnyddio bwyd o'r fath cyn ail hanner y dydd.
Yn ôl y diet o Ella Sukhanova, dylai un fwyta bwyd iach ac iach, os yn bosib, leihau'r defnydd o fwyd niweidiol. Roedd y ferch wedi gwahardd bwydydd cyflym ei ddeiet, nwyddau tun, brasterau artiffisial, yn ogystal â chynhyrchion lled-orffen o goginio cyflym. Roedd yn cynnwys llawer o ffrwythau a llysiau ffres, sudd, bwydydd sy'n cynnwys canran uwch o ffibrau bras, grawnfwydydd, cig braster isel yn ei bwydlen.
Rhoddodd Ella sylw arbennig i ddiodydd. Roedd hi'n gwahardd te, coffi a suddiau wedi'u pecynnu du, gan gynnwys dŵr glanhau deiet bob dydd, te gwyrdd, ffres o ffrwythau a llysiau.
Deiet Ella Sukhanova o Dŷ 2
Nid yw ei dull o golli pwysau yn awgrymu cyfyngiadau llym ar fwyd, gan gyfrif calorïau. Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol mewn darnau bach bach. Mae pawb yn dewis y fwydlen drosto'i hun, ond mae rhestr o gynhyrchion y dylid eu tynnu o'ch diet yn dda. Mae'r rhain yn cynnwys margarîn, mayonnaise, sglodion, cig brasterog, bwydydd wedi'u ffrio, cynhyrchion selsig, yn ogystal â diodydd ffug.
Yn flaenoriaeth y prydau, wedi'u stemio, eu stiwio, wedi'u berwi. Fel llais ochr, mae'n well coginio grawnfwydydd, llysiau neu pasta. O bryd i'w gilydd, gallwch chi droi eich hun a rhywbeth wedi'i rostio, peidiwch â chael eich cario i ffwrdd.
Yr hyn sy'n bwysig, mae Ella yn rhedeg salad gydag olewau llysiau, sawsiau ffrwythau, saws soi, sudd sitrws. Mae hi hefyd yn aml yn disodli siwgr gyda ffrwctos. Ond ni all y ferch ddileu melysion yn gyfan gwbl o'i bywyd. Nid yw melysion yn effeithio'n andwyol ar ei ffigwr, ac mae'n eu defnyddio mewn symiau bach yn y bore.
Mae diet Ella Sukhanova yn seiliedig ar faeth priodol, a rhaid cadw'r rheolau yn gyson. Maent yn eithaf syml, ond maent yn dal i fod angen ataliad moesol:
- cymryd bwyd yn aml, ond mewn darnau bach;
- Dylai'r fwydlen fod yn amrywiol, sy'n cynnwys digon o fitaminau a maetholion hanfodol;
- mae angen i bob dydd fwyta llysiau amrwd, ffrwythau a llysiau gwyrdd;
- lleihau faint o halen;
- Dylid trefnu diwrnodau dadlwytho 2-3 gwaith y mis;
- lleihau faint o fraster sy'n ei gymryd, ond peidiwch â'u dileu'n llwyr, gan eu bod yn bwysig i weithrediad arferol y corff;
- rhoi'r gorau i gynhyrchion lled-orffen.
Sut roedd Ella Sukhanova yn colli pwysau?
Addewid merch anferth colli pwysau yn llwyddiannus - ffurfio arferion bwyta priodol, gan leihau'r calorïau a ddefnyddir trwy ddefnyddio bwyd iach. Fodd bynnag, nid oedd hi byth yn cymryd ei hun i eithafion, yn ceisio cadw at yr olygfa aur ym mhopeth. Ond gan ei fod yn troi allan, i ddod â'i phwysau yn ôl i arferol, cafodd ei helpu nid yn unig trwy faeth priodol ac iach, ond hefyd gan weithgareddau corfforol dyddiol. Yn y gorffennol, roedd Ella yn chwaraewr tenis gwych. Nawr mae hi hefyd yn talu llawer o amser ar gyfer chwaraeon: mae hi'n gwneud jogs bore, yn caru cerdded, ffitrwydd ac aerobeg . Rhoddodd yr holl ddulliau hyn ynghyd ganlyniadau ardderchog: llwyddodd y ferch i golli pwysau mewn amser byr. Daeth yn ddal ac yn ddeniadol. Mae pawb sy'n dilyn ei ffordd o fyw hefyd yn cyflawni llwyddiant.