Crëwyd diet iogwrt yn syml i bobl sy'n hoff o gynhyrchion llaeth blasus! Mae'r diet hwn yn gytbwys, yn hawdd ei oddef, ac yn bwysicaf oll - byddwch chi'n hoffi'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Dyma beth sydd gan fenywod yn y rhan fwyaf o ddeietau, sef yr hyn sy'n achosi'r dadansoddiad. Yma, y prif beth yw cadw eich hun mewn llaw a pheidio â bwyta triniaethau mwy blasus na gofynion diet y iogwrt.
Nid yw pob iogwrt yr un mor ddefnyddiol!
Mae iogwrt am golli pwysau yn berffaith. Mae'n naturiol, mae'n cyfoethogi'r corff gyda facteria, protein, fitaminau a microelements defnyddiol. Yn sicr, gwyddoch nad yw'n ymwneud â'r iogwrt hynny â llenwadau ffrwythau, sydd wedi'u storio'n berffaith am sawl mis. Ar gyfer deiet, mae angen i chi brynu iogwrt gwyn clasurol heb ei lenwi, os yn bosib heb gadwolion a cholwyr.
Er mwyn i'r diet ddod â'r budd mwyaf posibl, mae'n bosibl prynu cychwynnol iogwrt (os nad ydych wedi ei weld mewn siopau, yna ar y Rhyngrwyd byddwch chi'n gwybod yn union ble i archebu) a gwneud iogwrt gartref. Mae hon yn broses syml a diddorol, ac yn bwysicaf oll, byddwch chi'n gwybod yn siŵr nad oes unrhyw beth niweidiol yn y cynnyrch hwn.
A alla i golli pwysau ar iogwrt?
Os ydych chi'n dewis y iogwrt cywir - gyda bywyd silff byr, heb gadwolion a lliwiau, yna gallwch chi golli pwysau ar iogwrt yn rhwydd iawn. Os dewiswch iogwrt trwchus â chynnwys braster uchel a starts yn y cyfansoddiad, a hyd yn oed eu bwyta heb gyfyngiadau, mae'n annhebygol y bydd llwyddiant hefyd yn amlwg. Yn ogystal, mae iogwrt yn y diet - nid yr unig gynnyrch, ac mae canlyniad rhagorol yn rhoi cyfuniad o'r diet cyfan.
Deiet iogwrt am golli pwysau
Yn ffodus, nid yw'r deiet iogwrt yn gwneud i chi fwyta iogwrt yn unig. Bydd y diet yn eithaf amrywiol, ac mae'n debyg na fydd y deiet hwn yn achosi unrhyw anghyfleustra i chi. Am wythnos gallwch chi golli 3-5 kg.
Felly, beth sydd wedi'i gynnwys yn y diet o ddeiet iogwrt?
- 500 gram o iogwrt y dydd (mae diet ar iogwrt yfed yn bosibl, tra bod y swm yn aros yr un fath);
- te heb ddibyniaeth heb siwgr a dŵr - syml a mwynau;
- 300 gram o ffrwythau y dydd (heblaw melonau, gellyg, watermelons a grawnwin). Gallwch fwyta mewn ffurf naturiol, ond gallwch wneud salad blasus gyda iogwrt;
- yn ystod amser cinio, rhaid i fwyta 100gr darn o gig braster isel - cig eidion, cyw iâr neu dwrci;
- i gig - addurn o lysiau ffres: ciwcymbrau, tomatos, bresych;
- gallwch weithiau sudd sudd ffrwythau ychydig;
- Gallwch chi fwyta'n ddidwyll persli, dill, salad dail o bob math.
Fel y gwelwch, nid yw'r diet nid yn unig yn amrywiol ac yn gytbwys, ond mae hefyd yn eithaf deniadol!
Bydd colli pwysau ar iogwrt yn hawdd, os ydych chi'n cynllunio bwydlen sampl ymlaen llaw ar gyfer y dydd ymlaen llaw. Rydym yn dod â'ch sylw at yr opsiwn hwn:
- Brecwast : cwpan o de, jeli o iogwrt ac aeron, hanner gwydraid o sudd pomegranad.
- Cinio : cig eidion + addurn llysiau ffres, gwydraid o sudd.
- Byrbryd y prynhawn : torri'r tomatos, tymor gyda chymysgedd o iogwrt.
- Cinio : salad ffrwythau gydag iogwrt, te.
Caws bwthyn a deiet iogwrt
Yn y fersiwn hon, mae'n bwysig hefyd dewis y cynhyrchion cywir. Gyda'r dewis o iogwrt rydyn ni wedi'i benderfynu eisoes, bydd caws bwthyn tua'r un peth. Os nad oes gennych chi'r cyfle i brynu caws bwthyn braster isel, prynwch fraster isel yn y siop. Y cynnwys braster uchaf posibl o gaws bwthyn yw 5%. Mae'r deiet yn para 6 diwrnod ac yn eich galluogi i golli 4-6 kg.
Bydd rheswm y dydd yn flasus iawn:
- Brecwast : gwydraid o iogwrt a 4 llwy fwrdd o gaws bwthyn, cymysgwch bopeth.
- Cinio : heblaw gwydraid o iogwrt, ychwanegwch 6 llwy fwrdd o gaws bwthyn.
- Cinio : hanner gwydraid o iogwrt a 6 llwy fwrdd o gaws bwthyn.
Ni ellir ychwanegu siwgr a mêl, ond ffrwythau (ac eithrio grawnwin a bananas) ac unrhyw aeron - gallwch. Ar gyfer cariadon o ddrud nid oes opsiwn gwell!