Mae llawer o bobl ddim yn gallu gwrthod eu hunain yn y braster melys - maent yn chwilio am opsiynau cyfyngedig ar y gallwch chi golli pwysau yn gyflym ac yn effeithlon. Mae diet Kefir-apple yn hyn o beth yn syndod da: mae'n isel iawn o galorïau, ac nid yw'n eich gwneud yn newynog, ac yn eich galluogi i weld y canlyniadau yn gyflym. Opsiwn gwych i'r rhai mwyaf anweddus! Yn anffodus, fel pob diet, nid yw'n addas i bawb, ac os oes gennych unrhyw glefydau yn yr organau mewnol, yn enwedig y llwybr gastroberfeddol, yna gellir ei gymhwyso yn unig ar ôl cymeradwyaeth y meddyg.
Kefir ac afalau: diet
Mae'r fersiwn symlaf o'r deiet hwn yn cynnwys pum pryd bwyd y dydd, a byddwch yn bwyta tua cilogram o afalau a litr o 1% o gwffir - bob tro yn wydr anghyflawn o iogwrt ac un afal. Cyn mynd i'r gwely, gallwch chi fforddio afal bach arall. Argymhellir dewis mathau nad ydyn nhw'n rhy melys, ond nid yn rhy sawr. Yn ogystal, gallwch yfed te a dŵr gwyrdd mewn unrhyw symiau.
Yn gyffredinol, mae'r deiet keffir-afal hwn am 7 diwrnod yn eithaf cymhleth, a bydd pobl sy'n cymryd rhan mewn gwaith meddyliol, yn teimlo'n fwy nag eraill. Yn yr achos hwn, argymhellir fforddio ychydig o afalau melys ar y trydydd a'r pedwerydd diwrnod. Mae'r diet hwn yn anghytbwys, ac ni argymhellir iddo eistedd arno fwy na hyn.
Deiet Kefir-afal am 9 diwrnod
Mae opsiwn arall, a gyfrifir ychydig yn fwy nag wythnos, yn rhoi canlyniadau rhagorol, ac os byddwch chi'n bwyta'n barhaus ar ôl deiet, gellir cynnal yr effaith. Fodd bynnag, mae'r opsiwn hwn yn eithaf anodd, a dim ond gan bobl gwbl iach y gellir ei ddefnyddio.
Fel yn y fersiwn flaenorol, dylai'r holl gynhyrchion hyn gael eu rhannu'n 5-6 o dderbynfeydd a'u bwyta'n gyfartal trwy gydol y dydd. Mae'r fwydlen yn hawdd i'w gofio:
- Yn ystod y tri diwrnod cyntaf : un a hanner litr o iogwrt di-fraster y dydd.
- Yn yr ail dri diwrnod : un a hanner cilogram o afalau ffres y dydd.
- Yn y drydydd tri diwrnod: un a hanner litr o iogwrt di-fraster y dydd.
Argymhellir cymryd fitaminau, gan gynnwys fitaminau B, A a C, yn ogystal, gan mai dim ond dau fwyd sydd wedi'u cynnwys yn y diet, ac ni allant ddarparu'r holl elfennau angenrheidiol i'r corff.
Y ffordd allan o'r deiet keffir-afal
Beth bynnag fo'ch diet, mae angen ffordd gymwys allan ohoni. Yma, dim ond taflu afalau a bwyta ar gyfer stêc wedi'u ffrio, ni all y corff ymdopi â'r llwyth sydd wedi syrthio arno a dechrau storio braster, a fydd nid yn unig yn achub y canlyniadau, ond hefyd yn cynyddu pwysau.
Dyna pam yr argymhellir mynd allan yn raddol, mewn ychydig ddyddiau. Rydym yn cynnig cynllun meddal ar gyfer yr allbwn, lle ychwanegir deiet gyda keffir ac afalau gyda cyw iâr, caws, ac yna gyda chynhyrchion eraill:
- Y diwrnod cyntaf o ryddhau . Mae'r dydd i gyd yn bwyta cyn olffor ac afalau, ond ar gyfer cinio, bwyta braster cyw iâr wedi'i ferwi ychydig gyda pherlysiau.
- Ail ddiwrnod y rhyddhau . Bwyta fel keffir ac afalau arferol ar gyfer brecwast, cinio a chinio, ac am ginio a chinio, bwyta darnau o fron cyw iâr braised gyda llysiau.
- Y trydydd diwrnod o ryddhau . Ar gyfer brecwast, cewch de a chaws, ar gyfer cinio - keffir ac afalau, ar gyfer cinio - cawl cyw iâr, ar gyfer cinio - keffir ac afalau, ar gyfer cinio - bri cyw iâr gyda salad llysiau ffres.
Wedi hynny, gellir disodli'r fron cyw iâr gyda physgod nad yw'n fraster neu gig eidion, ac felly arallgyfeirio ei fwydlen. Os ydych chi'n parhau i fwyta yn yr un ffordd ag a nodir yn y trydydd diwrnod o allbwn, ni fyddwch yn ennill pwysau yn ôl, gan fod hwn yn ddeiet hawdd, cytbwys a phriodol. Hefyd, i gynnal canlyniadau, rydym yn argymell dadlwytho dyddiau keffir-afal unwaith neu ddwywaith yr wythnos.