"Ail wynt" - un o'r ffenomenau mwyaf anghyffredin a astudiwyd yn wael o'r corff dynol. Mae'n cael ei gwthio mewn llawer o fywydau: mae rhai yn dadlau bod yr effaith hon yn caniatáu i bobl sy'n ennill chwaraeon proffesiynol, eraill - na allwch gyfrif arno, oherwydd bod y ffenomen yn anodd ei esbonio.
"Ail wynt" - beth ydyw?
Nid yw cann y cant o sylwedd gwyddonol cywir o'r ffenomen hon yn bodoli. Mae gan feddygon syniad bras o'r "ail wynt" mewn chwaraeon. Amlygir ei natur ffisiolegol yn y canlynol:
- Yn ystod llwyth gwaith dwys pob cyhyrau a system resbiradol y corff, mae blinder difrifol yn digwydd ac mae'r tôn yn lleihau.
- Ar ôl cyfnod amser o 3 i 5 munud ar ôl ymddangosiad blinder, caiff ei ddisodli'n annisgwyl yn rhwydd mewn symudiadau - disgrifir y teimlad hwn gan bobl a oedd yn gwrthdaro â hi wrth ateb y cwestiwn o "ail gwynt".
- Ar ôl i'r hyfforddiant chwaraeon ddod i ben, mae blinder yn dod yn ôl, a bydd y cyhyrau yn ymlacio eto.
Arwyddion o "ail wynt"
Nid yw gwahaniaethu egni egni o fflach o frwdfrydedd mor anodd, fel y mae'n ymddangos ar yr olwg gyntaf. Er mwyn teimlo ei ymagwedd, nid oes angen monitro neu ymchwil arbennig. Ystyrir "Ail wynt" wrth redeg neu lwyth athletau fel:
- normaleiddio anadlu a chyfradd y galon;
- lleihau straen;
- adfer gwaed gwaed asid-sylfaen;
- lleihau straen;
- symudedd anarferol cymalau ac eithafion.
Mae "pwynt marw" a "second wind"
Mae unrhyw un sy'n gyfarwydd â'r ffenomen hon yn gwybod y ffaith ei fod yn anodd aros am ei ddigwyddiad. Mae gwaith cyhyrau hirdymor yn ysgogi lleihad mewn gallu gweithredol ac yn creu teimlad o ollyngiadau absoliwt. Anghysur yn y coesau a'r dwylo, gostyngiad yn y gyfrol yr ysgyfaint, tachycardia - mae'r arwyddion hyn i gyd yn nodweddiadol ar gyfer gwaith chwaraeon gyda dechrau rhy dwys.
Mae "Ail wynt" ar gyfer rhedegwyr a chategorïau eraill o athletwyr yn cael ei hagor ar ôl pasio'r "pwynt marw" - uchafbwynt cyfnod anodd, gan roi'r argraff bod yr holl bosibiliadau corfforol wedi eu diffodd. Gallwch chi ei nodi gan y symptomau nodweddiadol:
- anadl bas gydag amlder cynyddol;
- chwysu mwy;
- gostyngiad yn lefel ff gwaed;
- lleihau ocsigen yn y celloedd.
Pam mae'r "ail wynt" yn agor?
Anadlu yw gweithgarwch parhaus y corff dynol wrth gyfnewid sylweddau rhwng celloedd y corff a'r amgylchedd allanol. Prosesau ynni yn y rhyngweithio cyffredin â'r amgylchedd allanol - gelwir y math hwn o anadlu aerobig. Gydag ymdrech hir-dro ar ôl tro, ni ellir osgoi blinder. Mae "ail anadl" person yn agor ar derfyn y posibiliadau, pan fydd yr ysgyfaint yn pasio i fath o waith anaerobig, pan fo proses prosesu ocsigen yn arafach nag sy'n angenrheidiol a bod cyfnewid ynni'n digwydd, fel y bo, "mewn dyled".
"Ail wynt" - biocemeg
Gelwir y sylwedd cemegol sy'n gyfrifol am achosi grym llanwol yn nhyrhosffad adenosin niwcleotid. Dyma'r prif "danwydd" ar gyfer y corff pan gaiff ei lwytho wrth agor yr "ail anadl". Niwcleotidau adenosine yw prif elfen metabolaeth ynni unrhyw gell y corff dynol. Mae deunydd adeiladu'r niwcleotid yn broteinau a charbohydradau sy'n dod â bwyd. Mae'r mecanwaith sy'n dechrau ail anadl person yn edrych fel hyn:
- Gyda mwy o waith cyhyrau, mae lipolysis yn digwydd. Mae'n ocsidiad glwcos gyda chyfranogiad ocsigen.
- Gan fod y ffibr cyhyrau yn cynnwys nifer fawr o mitocondria, mae ïonau hydrogen yn cael eu prosesu'n syth ac yn cynnal swyddogaeth yr ysgyfaint anaerobig.
- "Ail anadl" mewn chwaraeon yw'r effaith a achosir gan adwaith cemegol asid pyruvic, sy'n troi i mewn i asid lactig (lactad), sy'n cael ei drawsnewid ymhellach yn y tripenosffhate adenosine niwcleotid.
Ffisioleg o "ail wynt"
Mae dehongli ar ongl o alluoedd corfforol y corff yn dal i ganolbwyntio'n fwy ar asid lactig nag ar sylweddau adenosine. Mae maethegwyr ac arbenigwyr ffitrwydd yn gwybod bod "ail wynt" athletwyr yn codi anaml iawn. Ar ei gyfer, mae angen rhywfaint o lactad, y gellir ei gasglu dim ond os oes llwyth cyhyrau yn hir. Mae meinweoedd asidedig y corff dynol yn cael eu hystyried yn symptom o'r anhwylderau canlynol:
- metaboledd oedi;
- presenoldeb màs braster gormodol;
- swyddogaeth annigonol o'r system resbiradol;
- diet amhriodol;
- ffordd o fyw eisteddog.
Sut i agor "ail wynt"?
Byddai gweithwyr proffesiynol byd chwaraeon yn gwybod y byddai'n dibynnu'n llwyr ar yr ail wynt yn gamgymeriad difrifol, gan fod y cyfleoedd ar gyfer ei ymddangosiad ym mhob un sy'n delio'n gadarn mewn chwaraeon yn ddibwys. Mae'r unig faes sy'n caniatáu dylanwadu ar y mewnlif annymunol o rymoedd yn rhedeg ar gyfer pellteroedd byr a hir. Mae yna argymhellion i ddatgelu'r ateb i'r cwestiwn o sut i agor "ail wynt" wrth redeg:
- Gostyngiad dros dro yn lefel y gweithgaredd corfforol cyn hil bwysig. Efallai, mae'n bosib twyllo'r corff a'i wneud yn "anghofio" am y llwythi blaenorol.
- Sefydlogi anadlu ac eiliad pellteroedd. Mae angen ail-rasio ar gyfer 3-4 km gyda pellter o 5-8 km.
- Gellir datblygu "Ail wynt" yn ystod ymarfer corff mewn tir mynyddig. Yn rhedeg wrth godi teiars yn gyflym, felly mae'r cyfle i godi egni yn tyfu.