Nid oes unrhyw gysyniad - y diet gorau, oherwydd bod corff pob person yn unigol a'r rhai neu gynhyrchion eraill, ac mae'r cyfyngiadau'n gweithredu arno mewn gwahanol ffyrdd. I wneud deiet delfrydol ar eich cyfer chi, gallwch ddefnyddio cyngor maethegwyr ac arbenigwyr eraill ar faeth priodol a cholli pwysau.
- Dylai'r bwydydd yr ydych chi'n eu bwyta fod yn amrywiol. Nid yw'r dasg bwysicaf o unrhyw ddeiet yn achosi niwed i iechyd. Felly, yn y diet dyddiol, rhaid i broteinau, carbohydradau a hyd yn oed brasterau fod o reidrwydd yn bresennol. Yn ogystal, peidiwch ag anghofio am y micro-a macronutrients, yn ogystal â fitaminau ac asidau amino . Rhowch gynnig ar bob tro mae rhywbeth newydd, pysgod arall gyda chig, gwenith yr hydd gyda chig ceirch, yn bwyta ffrwythau a llysiau. Newid eich deiet yn raddol, os byddwch chi'n gwahardd pob cynnyrch niweidiol yn syth ac yn rhoi rhai defnyddiol yn eu lle, bydd y corff yn anodd iawn ei aildrefnu.
- Defnyddiwch eich hun i ddarllen labeli yn gyson cyn prynu bwyd, rhoi sylw i faint o fraster a chalorïau. Fel hyn, byddwch yn gallu rheoli'ch maeth. Os ydych chi'n credu nad oes angen i chi gyfrif calorïau, yna nid yw hyn yn gywir. Gan mai prif amod colli pwysau yw gwario mwy o galorïau nag i'w defnyddio. I wneud hyn, mae angen i chi gael bwrdd graddfa a calorïau. Ceisiwch ysgrifennu popeth rydych chi'n ei fwyta, ystyried hyd yn oed byrbrydau bach.
- Mae angen i chi dorri dogn, y ffordd hawsaf o wneud hyn yw trwy ddisodli platiau mawr â rhai bach. Ac mae angen i chi gynyddu nifer y prydau bwyd, o leiaf 4 gwaith y dydd. Diolch i hyn byddwch chi'n anghofio am y teimlad o newyn.
- Dileu siwgr o'ch bwyd, ei ddisodli â mêl, ffrwythau sych neu ffrwythau ffres. Bwyta grawn cyflawn sy'n cyflenwi'r corff â fitamin B a'r carbohydradau cywir angenrheidiol.
- Bwyta ar y ffordd ac yn gyflym - anghywir, dyma'r cam cyntaf i ordewdra. Felly, os ydych chi am fwyta eistedd ar y bwrdd a dechrau bwyd sy'n cnoi'n araf. Felly, cewch ddigon a mwynhewch y bwyd rydych chi'n ei fwyta. Ar wyliau a gwyliau, lle mae tablau'n byrstio â bwyd blasus, nid oes angen i un eistedd mewn cornel a pheidio â bwyta dim. Gallwch chi roi cynnig ar unrhyw beth rydych chi'n ei hoffi, ond dim ond peidiwch â bwyta na bwyta.
- Yn aml iawn byddwch chi'n bwyta pan nad yw'r corff hyd yn oed yn gofyn amdano. I brofi'r diod hwn gwydraid o ddŵr, diflannodd y newyn, yna dim ond syched oedd.
- I gael yr uchafswm o sylweddau a fitaminau defnyddiol o'r bwyd, paratoi'n gywir. Y peth gorau yw pobi neu goginio steamed, gallwch hefyd stwffio neu ferwi bwydydd.
- Nid yw'r diet gorau, pan fyddwch chi'n colli 1 kg yr wythnos, yn fwy. Felly, mae diet sy'n addewid canlyniadau anhygoel - 5-6 kg yr wythnos, yn debyg o orweddu neu byddant yn difetha'r corff yn syml.
Dilynwch y cyngor syml hwn o faethegwyr ac yna byddwch yn gallu ffurfio deiet delfrydol a gorau i'ch corff.
Bwydlen fras y mae dietegwyr yn ei gynghori
- Brecwast Bwyta bowlen o wenith yr hydd, y gallwch chi
ychwanegu olew olewydd a salad tomato a "Mozzarella". - Ail frecwast. Caniatawyd dogn o gaws bwthyn braster isel a cherios bach.
- Cinio. Paratowch borsch braster isel gydag hufen sur, slice o faglau braised, pobi melys, tomatos a madarch , a hefyd yn bwyta bara grawn cyflawn.
- Cinio. Bwyta ychydig o dorri pysgod, y mae'n rhaid eu coginio ar gyfer cwpl a salad bresych gyda ciwcymbr.
Ac yn olaf, y cyngor pwysicaf - gwrandewch ar eich corff, gan ei fod yn dweud wrthych y dewis cywir, a wnaethoch chi ai peidio. Ar unrhyw streic hwyl, bydd yn sicr yn eich ateb gyda phroblemau a phounds ychwanegol. Ac os byddwch chi'n dechrau bwyta'n iawn, yna byddwch yn colli pwysau a gwella'ch corff.