Mae maeth, yn seiliedig ar leihau carbohydradau yn y diet, yn cynyddu poblogrwydd yn fwyfwy gyda'r rhai sydd am golli pwysau. Sylweddolir y bydd rhywun o flaen llaw yn ceisio rhoi'r gorau i fwydydd brasterog ar ôl dod o hyd i bunnoedd ychwanegol, ei fod yn camgymeriad yn credu mai dyna'r rheswm dros eu golwg. Ar yr un pryd, fel rheol, mae ychydig o bobl yn credu mai'r rheswm go iawn yw ynni heb ei wario, sy'n dod â charbohydradau. Mae ein corff, yn eu prosesu'n ofalus i mewn i fraster ac yn ei roi lle bynnag y bo modd, sef achos gordewdra.
Hanfod diet isel-carb yw gwneud i'r corff ddefnyddio ei gronfeydd wrth gefn ei hun fel ffynhonnell ynni. Gan ddefnyddio ar yr un pryd mae angen bwydydd sy'n isel mewn carbohydradau a braster, ond yn gyfoethog mewn protein. Fel arall, bydd y bwyd sy'n mynd i'r corff yn cael ei brosesu, a bydd y dyddodion brasterog yn aros am eu pwynt uchel. Mae effeithiolrwydd deiet o'r fath yn amlwg o'r dyddiau cyntaf: mae cilogramau yn toddi cyn ein llygaid. Ac yn bwysicaf oll, nid oes cyfyngiad ar faint o fwyd a'r amser y mae'n cael ei fwyta.
Mae'r rhestr o gynhyrchion sy'n cynnwys ychydig o garbohydradau yn amrywiol iawn ac yn darparu'r corff gyda'r holl fitaminau a mwynau angenrheidiol. Mantais fawr cynhyrchion o'r fath yw y gallwch eu bwyta ar unrhyw adeg, hyd yn oed ar ddiwedd y nos ac ni fydd hyn yn achosi niwed i'ch ffigwr. Yn ogystal, mae cynhyrchion heb fraster a charbohydradau, ond yn gyfoethog mewn protein, yn cael eu treulio'n llawer arafach na rhoi teimlad hir o dirlawnder y stumog.
Tabl o gynhyrchion nad ydynt yn garbohydradau
Gellir coginio cynhyrchion o'r tabl hwn, eu stemio, eu grilio neu eu pobi yn y ffwrn. Felly, byddwch yn osgoi ychwanegu braster ychwanegol i'ch diet.
Bwydlen fras o ddeiet carbohydrad ar gyfer y dydd :
Brecwast:
- omelet o dri o wyau gydag ychwanegu gwyrdd (os yw'n ddymunol, gellir ychwanegu madarch, tomatos neu halen bras);
- cwpan o goffi neu de heb siwgr.
Ail frecwast:
- salad bwyd môr gyda gwyrdd deilen, wedi'i gymysgu gyda chymysgedd o olew llysiau a llwy o sudd lemwn.
Cinio:
- briw cyw iâr wedi'i ferwi;
- wedi'u pobi gyda brocoli neu gaws zucchini;
- rhan o lysiau ffres, er enghraifft ciwcymbr wedi'i sleisio neu radish.
Byrbryd:
- afal gwyrdd.
Cinio:
- braster di-fraster, wedi'i wisgo â iogwrt gyda llond llaw o aeron ffres.
Mae'n bwysig iawn, bwyta bwydydd lle nad oes llawer o garbohydradau, yfed digon o hylif rhwng prydau bwyd. Y peth gorau os yw'n gyffredin neu fwynau sy'n dal i ddŵr. Yn ystod gwahanu brasterau, caiff sylweddau gwenwynig eu rhyddhau i'r corff, y mae'n tueddu i gael gwared arnynt ar unwaith, a'u tynnu â wrin. Er mwyn lleihau'r baich ar yr arennau a'r iau, mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr glân y dydd. Mae hyn, ar y ffordd, yn un o egwyddorion maeth iach , felly gwnewch yn siŵr bod y potel o ddŵr bob amser ar gael. Wrth arsylwi rheolau o'r fath anghyfhleth, gallwch ddweud hwyl fawr yn hawdd i 3-7 cilogram mewn ychydig wythnosau.