Cod - eiddo defnyddiol

Mae unrhyw bysgod môr yn cael ei ystyried yn gynnyrch defnyddiol iawn, y mae'n rhaid ei gynnwys o reidrwydd yn eich diet o bryd i'w gilydd. Wrth gwrs, mae llawer wedi clywed am y nodweddion defnyddiol o bysgod cod. Mae rhywun yn hoff o ffiled, ac mae rhywun yn hoff iawn o afu'r pysgod hwn. Ond, yn anffodus, nid oes llawer yn gwybod beth yn union sydd wedi'i gynnwys yn y cod? Er mwyn cywiro'r camddealltwriaeth hon, byddwn yn ceisio dweud wrthych yn fanwl am ei holl rinweddau.

Cyfansoddiad a nodweddion defnyddiol cod

Mae'n gynnyrch calorïau isel, wedi'i orlawn gydag asidau amino gwerthfawr a chyfansoddion protein, yr ydym yn syml y mae arnom angen i weithredu ein holl organau yn normal. Mae'r asidau brasterog annirlawn omega-3 ac omega-6 a gynhwysir ynddynt yn cyfrannu at buro gwaed o golesterol, adfer pilenni celloedd bilen, gan ddiddymu datblygiad celloedd canser, a gwelliant sylweddol yn y gweithgaredd ymennydd.

Mae nodweddion defnyddiol pysgod y trên hefyd wedi'u cynnwys mewn arsenal pwerus o fitaminau: E, C, A, D, K, gan gynnwys fitaminau grŵp B (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). Wrth gwrs, ni ddylai un anghofio am gyfansoddiad cyfoethog micro-a macroleiddiadau, megis magnesiwm, potasiwm, sodiwm, calsiwm, manganîs, copr, ffosfforws, ïodin, haearn, sylffwr sinc a seleniwm.

Ymhlith holl nodweddion defnyddiol cod, un o'r pwysicaf yw, yn ymarferol, y diffyg colesterol a chynnwys protein gweddus, sydd â 100 gram o bysgod yn 16 gram. Mae hyn yn caniatáu i chi ddisodli cig â physgod yn llwyddiannus a defnyddio cod i golli pwysau. Oherwydd y swm bach o haearn, dylid paratoi prydau o'r pysgod hwn i bobl sy'n agored i anemia (diffyg haearn).

Mae cyfansoddiad cemegol cyfoethog ac eiddo defnyddiol cod yn ei gwneud hi'n bosibl gwella'r holl brosesau metabolegol yn y corff, cynyddu ymwrthedd y corff i feirysau amrywiol a chryfhau imiwnedd. Ond, beth sy'n fwy pleserus, oherwydd y cynnwys braster isel (0.3-0.4%) a diffyg carbohydradau, gallwch chi defnyddio cod i golli pwysau, a hyd yn oed yn ystod diet yn y cyfnod ôl-weithredol. Yn y frwydr yn erbyn cilogramau gormodol gellir ei fwyta ar unrhyw ffurf, er ei bod yn well bwyta prydau neu ei goginio ar gyfer cwpl.

Argymhellir i oedolion a phlant o 3 oed a merched beichiog fwyta'r afu cod yn rheolaidd. Mae'n helpu i ymdopi ag anhwylderau nerfus, yn gallu lleihau'r tebygolrwydd o iselder ôl - ôl , yn atal clefyd cardiofasgwlaidd. Hefyd defnyddiwch yr afu cod ar gyfer colli pwysau ac atal clefydau ar y cyd.