Ychydig iawn o ddiodydd sy'n gallu ymosod ar fyddin o'r fath o gefnogwyr, fel coffi. Mae wedi meddwi ar gyfer brecwast, yn y gwaith, maent yn trefnu seibiant coffi (seibiant coffi), a hyd yn oed gyda chydnabyddiaeth, mae'n eithaf priodol gwahodd person i gwpan o'r ddiod fragrantus hwn. Fodd bynnag, mae'n bwysig ystyried bod coffi, wedi'i goginio gyda'r defnydd o ychwanegion, yn galorïau eithaf uchel. Os ydych chi'n dilyn ffigur, dylech ddewis y mathau hynny nad ydynt yn niweidio'r ffigur.
Gwerth calorig coffi du
Mae coffi du naturiol yn ddechrau gwych i'r dydd ac yn ffordd wych o adennill cryfder pan fydd yn frawychus. Yn ogystal, os na fyddwch yn ychwanegu siwgr neu hufen iddi, yna dim ond 2 kcal y 100 ml o werth ynni yfed, sy'n golygu mai dim ond 4 o galorïau fydd cynnwys calorïau cwpan o 200 ml o goffi! Yn yr achos hwn, ni waeth a ydych chi'n prynu coffi mewn ffa neu ddaear - bydd cynnwys calorig y diod gorffenedig yr un peth yn yr achos hwn.
Os yw'n well gennych goffi ar unwaith, gall y cynnwys calorïau o 100 ml o'r ddiod amrywio o 5 i 7 kcal, sy'n cynyddu gwerth ynni cwpan coffi i 10-14 kcal. Wrth gwrs, mae hyn yn wahaniaeth fach iawn, ond os ydych chi'n arsylwi ar ddeiet caeth, rhaid ystyried pob calorïau!
Cwpan calorïau o goffi gyda siwgr
Os ydych chi'n rhoi dwy lwy fwrdd o siwgr mewn coffi traddodiadol, rydych chi'n cynyddu'r cynnwys calorïau yfed tua 48-50 kcal. Felly, bydd cwpan o goffi naturiol gyda siwgr yn cynnwys cynnwys calorig o tua 54 kcal, ac un hydoddadwy - 64 kcal.
Nid yw'r perygl yma hyd yn oed yn y nifer o galorïau, ond yn eu hansawdd: siwgr yw'r carbohydrad symlaf sy'n achosi neidiau mewn lefelau siwgr yn y gwaed, yn achosi ailddeimlo'n gyflym o newyn, ac yn bwysicach na hynny - mae'n hawdd iawn mynd heibio i feinwe glud. Felly, mewn maeth dietegol, mae'n well ei rwystro.
Hyd yn oed os ydych chi'n gyfarwydd iawn â diodydd melys, gwnewch arbrawf syml. Am 10 diwrnod bob dydd, yfed te a choffi heb siwgr (ac ar yr un pryd gwrthod defnyddio diodydd melys eraill - sudd, coctels, ac ati). Ar ôl 10 diwrnod, nid yn unig y byddwch yn rhydd o anogaeth ar gyfer diodydd melys, ond hefyd yn teimlo'n anghytuno yn eu blas! Ar ôl arbrofiad o'r fath, roedd llawer yn gallu gwahardd calorïau gwag ar ffurf siwgr yn barhaol o'u diet.
Cynnwys calorig o goffi gydag hufen
Os ydych chi'n yfed coffi gydag hufen, mae eu maint a chynnwys braster yn chwarae rôl bendant. Byddwn yn edrych ar faint o galorïau y bydd gwerth ynni eich cwpan coffi yn cynyddu, yn dibynnu ar ba fath o hufen y byddwch chi'n ei ychwanegu:
- llaeth heb fraster - 5 kcal;
- Llaeth cyfan (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- cymysgedd o laeth a hufen (1: 1) - 20 kcal;
- hufen 20% - 52 kcal;
- hufen powdr llysiau - 45 kcal;
- hufen llysiau ysgafn sych - 25 kcal;
- hufen sych sgim - 40 kcal.
Fel y gallwch chi sylwi'n hawdd, gan ychwanegu llaeth yn lle hufen yn eich coffi, gallwch leihau cynnwys calorig terfynol y cynnyrch yn sylweddol. Mae hyn yn arbennig o wir i'r rhai sy'n tywallt yn eithaf
Coffi Calorie Americanaidd
Bobl boblogaidd heddiw yw coffi Americanaidd, sy'n opsiwn ardderchog ar gyfer diod isel o galorïau. 100 ml o'r cyfrif coffi hwn am ddim ond 1 kcal - mae hyn hyd yn oed yn llai na choffi wedi'i ferwi traddodiadol. Peidiwch ag anghofio ychwanegwch siwgr i'r diod hwn, rydych chi'n newid ei gyfansoddiad yn fawr, gan gynyddu cynnwys y calorïau gan gymaint â 50 uned.
Yn gyffredinol, gellir defnyddio coffi mewn diet ar gyfer colli pwysau, ond ar gyfer hyn mae angen i chi ei ddefnyddio dim ond siwgr a hufen. Ac wrth gwrs, mae pob cyfle i'w yfed yn naturiol, coffi wedi'i ferwi, ac nid ei analog hydoddol.