Fel rheol, yr ateb i'r cwestiwn beth i'w fwyta yn y nos i golli pwysau, cynnig dim ond un opsiwn: mae'n well peidio â bwyta yn y nos. Fodd bynnag, ni all y prawf hwn fynd yn ddigon pell, yn enwedig os ydych chi eisoes wedi gwadu bwyd eich hun "ar ôl chwech." Fodd bynnag, nid yw pob dietegydd yn cytuno â datganiad mor anhyblyg o'r cwestiwn. Yn ogystal, mae canlyniadau ymchwil newydd yn dangos y gallwch chi golli pwysau hyd yn oed pan fyddwch chi'n bwyta rhywbeth cyn mynd i'r gwely, felly mae'r ymadrodd: yr hyn y mae angen i chi ei fwyta yn y nos i golli pwysau, o'r categori o fathau anecdotaidd yn gyffredin iawn.
Pa fwydydd y gallaf eu bwyta gyda'r nos?
- Mae rhestr y cynhyrchion hyn yn cynnwys selsig, yn rhyfedd ddigon, fodd bynnag, dylent fod yn ddeietegol ac yn cael eu gwneud o gig cyw iâr.
- Ni fydd unrhyw niwed o geiws llysiau, wrth gwrs, os nad yw'n cynnwys gormod o olew llysiau.
- Bydd budd mawr i'r corff yn dod â gwenith yr hydd, wedi'i lenwi â iogwrt a'i fwyta yn y nos am golli pwysau. Mae Kefir, fel cynnyrch llaeth wedi'i eplesu, yn ddefnyddiol i'r corff yn union gyda'r nos ac yn y nos, oherwydd ar yr adeg hon y gorau yw'r calsiwm ynddo. Fel ar gyfer gwenith yr hydd, profwyd ei ddefnyddioldeb, fel "broomsticks" sy'n cwympo sylweddau niweidiol o'r coluddion, sawl gwaith.
- Os penderfynwch chi beth i'w fwyta yn y nos i golli pwysau, yna bydd gennych ddiddordeb i wybod na fydd yr ŷd wedi'i goginio neu hanner cwpan o fwyd tun, sy'n cael ei fwyta cyn y gwely, yn niweidio chi, ond dylai'r swm hwn fod yn gyfyngedig - gall rhwystro yma arwain at ganlyniadau anrhagweladwy.
- Bydd yn ddefnyddiol ar gyfer y fron cyw iâr wedi'i ferwi gyda'r nos heb y croen, iogwrt naturiol, salad llysiau ysgafn, wedi'i dresgu gyda swm bach o olew llysiau neu wedi'i sganu â sudd lemwn.
Yn gyffredinol, fel y mae dietegwyr yn dweud, yn y nos i golli pwysau, gallwch fwyta bwydydd calorïau isel gyda'r un mynegai glycemig isel, ac mae yna lawer o gynhyrchion o'r fath, sy'n golygu y gallwch chi ddweud yn ddifrifol y gallwch chi golli pwysau trwy fwyta rhywbeth o'r blaen cysgu.