Y bwyd gorau ar gyfer colli pwysau yw bwydydd ysgafn, ysgafn sydd nid yn unig â chynnwys isel o ran calorïau, ond hefyd yn cario llawer o faetholion pwysig i'r corff. Byddwn yn ystyried pa fwyd ar gyfer colli pwysau yn ddefnyddiol.
- Bara bresych, llysiau deiliog a salad . Mae'r categori hwn yn cynnwys pob math o bresych, saladau dail o'r "iceberg" i'r rucola. Mae cynnwys calorig y cynhyrchion hyn mor isel bod angen i'r corff wario mwy o egni wrth eu treulio nag y mae'n ei gael gyda nhw. Dyma'r cynhyrchion hyn a elwir â chynnwys calorïau negyddol. Os ydynt yn gwneud 50% o bob pryd, gallwch chi golli pwysau yn rhwydd.
- Peidiwch â llysiau â starts . Mae'r categori hwn yn cynnwys ciwcymbr, tomatos, pupur bwlgareg, zucchini, zucchini, eggplant, winwns. Mae ganddynt gynnwys isel o ran calorïau ac maent yn ddysgl ochr berffaith ar gyfer pryd cig. Mae hwn yn fwyd dietegol ardderchog ar gyfer colli pwysau, sy'n nid yn unig yn lleihau cynnwys calorig cyffredinol y diet, ond hefyd yn dirywio'r corff â sylweddau defnyddiol.
- Cynhyrchion llaeth braster isel . Mae cynhyrchion llaeth yn gyfoethog mewn protein a chalsiwm, ac mae'r ddau elfen hyn yn hynod ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau. Dylid rhoi sylw arbennig i gaws bwthyn, kefir, cawsiau braster isel. Mae hwn yn ddeiet hawdd ac iach ar gyfer colli pwysau, a all ddisodli unrhyw bryd yn berffaith.
- Braster isel o gig, dofednod a physgod, yn ogystal ag wyau . Mae hwn yn gig eidion, fwydol, cwningod, twrci, bridd cyw iâr, eog pinc, pêl-droed. Dyma'r bwyd mwyaf defnyddiol ar gyfer cwpl - am golli pwysau, mae'n bwysig dewis y dulliau coginio hynny nad ydynt yn cynnwys olew.
- Kasha o grawn cyflawn (nid grawnfwyd!). Mae hyn yn wenith yr hydd , reis brown, blawd ceirch, haidd perlog. Fe'u defnyddir weithiau ar gyfer brecwast, fel bod y corff yn cael ei gyfran o garbohydradau cymhleth.
O'r categorïau hyn o gynhyrchion, mae'n hawdd gwneud dewislen cywir a chytbwys a fydd yn eich galluogi i fwyta'n iawn ac nad oes ganddo drafferth gyda bwyd.