Os mai dim ond llysieuol ydych chi, yna, mae'n debyg, fod cig ar eich bwrdd bob dydd. Yn y frwydr am ffigur hardd, mae'n werth dysgu deall y mathau o gig a'u gwerth ynni . Dim ond yn y modd hwn allwch chi greu deiet gorau posibl i chi'ch hun, lle na allwch ddioddef o newyn, ac ar yr un pryd, colli'r bunnoedd ychwanegol hynny. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu am gynnwys calorïau gwahanol fathau o gig.
Faint o galorïau sydd yn y cig?
Mae'n werth nodi bod cynnwys calorïau cig y cwningen bron yr un peth â chig eidion a chig carreg isel, fodd bynnag, mae'r math yma o gig yn perfformio'n well na'r ddau fath o gig o ran protein. Mewn cwningen, 20.7 g o brotein fesul 100 g o gig, pan fyddant mewn cig eidion 18.9, ac mewn cig oen - 16.3. Felly, yn nhermau colli pwysau, yn ogystal â set o gwningod màs cyhyrau, mae'n ddewis mwy ffafriol.
Wrth weld faint o galorïau mewn cig porc (316 kcal mewn fersiwn braster isel a chymaint â 489 kcal mewn print trwm), mae'n hawdd dyfalu nad dyma'r opsiwn gorau i'r rhai sy'n lleihau pwysau. Gall hyd yn oed rhan fach o'r pryd gyda pork, bwyta'n rheolaidd, effeithio'n andwyol ar y ffigur.
Mae cynnwys calorig cig eidion yn wahanol - mae popeth yn dibynnu ar y rhan o'r carcas sy'n cael ei ddefnyddio wrth wneud y pryd. Sheika yw'r rhan fwyaf braster isel, ac ar yr un pryd, cyfran isel o galorïau, a gall y tendellin gael nifer fawr o fraster yn y cyfansoddiad, sydd hefyd yn cynyddu gwerth ynni'r cynnyrch.
Mae cynnwys calorïau elk cig yn isel - tua 100 kcal fesul 100 g. Mae hwn yn gynnyrch dietegol, ac os gallwch ei gynnwys yn eich diet, yna dylid manteisio ar y cyfle hwn.
Er hwylustod, darganfyddwch faint o galorïau mewn cig o wahanol fathau sydd i'w cael o'r tabl. Nid yw'r holl gynhyrchion yn yr achos hwn yn nhrefn yr wyddor, ond o ran cynyddu gwerth ynni bwyd.
Cynnwys calorïau dofednod
O ran gwerth ynni adar, mae ganddynt hefyd wahaniaeth clir - mae mwy o gig braster yn y coesau, mae cig mwy braster yn y fron. Dyna pam mae athletwyr mor hoff o fron cyw iâr - mae'n brotein bron, lle mae canran fach iawn o fraster yn y cyfansoddiad.
Dim ond 110 kcal sydd â chynnwys calorig cig cyw iâr (ffiled), y mae 23.1 g o brotein a dim ond 1.2 g o fraster. Os ydym yn siarad am y twrci, mae'n fwy braster, ac mae 100 g o'r cynnyrch yn 189 kcal.
Os ydych chi'n ystyried cig (ffiled) o dwrci, yna ei werth calorifig yw 112 kcal, sydd hefyd yn wych ar gyfer maethiad deietegol a chwaraeon.