Mae llawer o bobl sydd eisiau datgelu cwpl cilogram o'u cyrff yn dechrau meddwl sut a phryd yw'r amser gorau i gael swper? Wedi'r cyfan, mae bwyta gyda'r nos yn fwyaf peryglus i'r ffigur. Yn arferol i bawb "peidiwch â bwyta ar ôl 18:00" er ei fod yn gweithio, ond nid am gyfnod hir. Felly, i anghofio am ofn ennill pwysau a pheidio â bod yn newynog yn y nos, mae angen i chi wybod beth mae'n well i'w fwyta ar gyfer cinio.
Mae llawer yn argyhoeddedig y gallwch chi golli pwysau os ydych chi'n cymhwyso'r rheol "llai cinio". Ond ni allwch chi hyd yn oed fynd am aberth o'r fath, ond dim ond codi'r fwydlen calorïau mwyaf addas ar eich cyfer chi a pheidio â difetha'r corff, gan wrando ar fwlch y bol. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych beth allwch chi ei fwyta ar gyfer cinio, i gadw'ch siâp delfrydol neu barhau i golli pwysau?
Y swper gorau ar gyfer colli pwysau
Yn naturiol, i golli pwysau , mae angen i chi roi'r gorau i datws wedi'u ffrio, cig, salad gyda mayonnaise, pwdinau siocled a chacennau. Ar ôl llwytho'r stumog gyda'r fath arsenal o fwyd-calorïau uchel, nid yw'r corff nid yn unig yn gallu cael gwared â siopau braster, ond i'r gwrthwyneb, ail-lenwi.
Felly, y swper gorau ar gyfer colli pwysau yw un sy'n cynnwys salad, cig wedi'i ferwi braster isel (cyw iâr, cwningen, cig eidion), pysgod môr, cynhyrchion llaeth (iogwrt braster isel neu gaws bwthyn), caws, llysiau a ffrwythau.
Cydran orfodol y cinio gorau ar gyfer colli pwysau yw saladau. Bydd unrhyw gymysgedd o lysiau yn llenwi'r corff gyda llawer o fitaminau ac elfennau olrhain, ac o ganlyniad i ffibr naturiol, mae'n cyfrannu at lanhau'r corff a gwella gwaith y coluddyn. Mae hefyd yn ddefnyddiol iawn i saladau tymor gyda sudd lemwn, bydd yn pwysleisio'r blas ac yn cyfrannu at losgi siopau gormod o fraster.
Ar gyfer y cinio gorau ar gyfer colli pwysau, bydd pobi wedi'i bakio a'i ychydig yn hallt: siwt,
Gan ddewis yr amser gorau ar gyfer cinio yn ystod diet, mae angen ystyried y ffaith y gall y bwyd a restrwn, gan fynd i mewn i'n corff, gael ei dreulio yn y stumog am oddeutu 4 awr arall. Felly, os, er enghraifft, rydych chi'n dechrau prydio am 18:00, yna cyn 20:00, mae'r lleiafswm yn well i barhau i wneud eu busnes eu hunain, ac nid yn rhuthro i fynd i'r gwely. Fel arall, ni all eich corff ac fel arfer orffwys, ond bydd yn "gweithio" dros dreulio'r bwyta.