Dylai'r pryd, y bwyta yn y bore, fod yn foddhaol, yn defnyddio ynni ac, wrth gwrs, yn flasus. Yr un mor bwysig yw cyflymder coginio. Mae maethegwyr yn credu mai brecwast yw'r pryd mwyaf pwysig.
Y rysáit am frecwast cywir ar gyfer llithro
Yn y bore gallwch chi goginio uwd rhag melin, blawd ceirch a grawnfwydydd eraill. Mae'n well gan lawer o opsiwn cyflymach - muesli, sy'n ddigon hawdd i lenwi'r llaeth. Dysgwch sut i goginio ŵyn blawd ceirch blasus.
Cynhwysion:
- Gwenith ceirch - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- dŵr 100 ml;
- cnau Ffrengig - 2 ddarnau;
- ffrwythau - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Berwi dŵr, rhowch y fflamiau a'u coginio am 2 funud yn unig. Tynnwch o'r plât a'i ddal dan y caead am 5 munud. Gweini gyda chnau wedi'i falu a darnau o ffrwythau.
Mae'r rysáit ar gyfer brecwast wedi'i golli yn omelet yn y ffwrn
Wyau yw'r cynhyrchion a ganiateir ar gyfer maeth dietegol . Mae blaen gyda gwahanol ychwanegion yn ddysgl ddelfrydol ar gyfer prydau cynnar.
Cynhwysion:
- wyau - 6 pcs.;
- llaeth - 580 ml;
- winwnsyn - 1 darn;
- blodfresych - 3 chwyddiant;
- tomato - 2 pcs.;
- pupur - 1 darn;
- halen.
Paratoi
Gellir defnyddio'r rysáit brecwast hon ar bron unrhyw ddiet. Boilwch y bresych, croywwch y llysiau eraill, ac yna torri popeth yn giwbiau bach. Cymerwch y ffurflen, tywallt olew olewydd ychydig ynddo a gosod y llysiau. Cymysgwch wyau ar wahân gyda llaeth a rhowch halen i'w flasu. Anfonir y cymysgedd sy'n deillio i'r mowld a'i goginio yn y ffwrn am 200 gradd am 20 munud.
Coctel Iogwrt
Cynhwysion:
- iogwrt naturiol - 100 g;
- ffrwythau - 0,5 eitem;
- sudd oren - 0,5 eitem;
- Gwenith wedi'i frwydro - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- iâ - 0.5 llwy fwrdd.
Paratoi
Cyfunwch yr holl gynhwysion a baratowyd a'u cymysgu mewn cymysgydd. Os dymunir, gallwch roi rhywfaint o fêl am y melysrwydd.