Beth sy'n angenrheidiol am fywyd gwych? Dyna'n iawn, yr egni sy'n dod i'n corff ynghyd â'r bwyd rydym yn ei fwyta. Ac mae hyn yn awgrymu y dylem ystyried yn fanylach beth yw'r carbohydradau , lle mae cynhyrchion eu maint yn fwyaf. At hynny, mae'n bwysig cofio pa werth maent yn ei wneud ar gyfer y corff dynol.
Pa fwydydd sy'n cynnwys ychydig o garbohydradau?
Mae'r rhai sy'n dilyn y ffigwr yn gwybod beth yw pris y cynhyrchion y mae carbohydradau yn fwy nag sydd eu hangen arnynt. Wrth gwrs, ar y naill law mae eu hangen ar gyfer màs cyhyrau, ar y llaw arall - mae eu chwiliad yn gyffwrdd ag ymddangosiad pwysau gormodol. Felly, mae cynhyrchion â chynnwys carbohydrad isel yn ddelfrydol i gefnogwyr ffordd o fyw weithredol:
- Courgettes . Ni allaf gredu, ond mewn un llysiau o'r fath, dim mwy na 7 gram o garbohydradau. Ac, os ydych chi'n addo sbageti, rhowch gynnig ar gynnyrch blawd i gymryd lle zucchini sydd wedi'i dorri'n denau.
- Blodfresych . Yn y "starts-calorie" hwn dim ond 5 gram o garbohydradau. Yn ogystal, mae gan y cynnyrch hwn lawer o gwrthocsidyddion.
- Taflen o betys . Mewn un bowlen, 1 g o garbohydradau. Peidiwch ag anghofio mai dyma ffynhonnell ddelfrydol potasiwm.
- Madarch . 1 bowlen - 2 gram o garbohydradau. Gyda llaw, mae pob math o madarch yn gwarchod y system imiwnedd rhag firysau ac annwyd yn berffaith.
- Seleri 1 stalk - 1 g o garbohydradau. Mae hefyd yn cryfhau'r esgyrn ac yn helpu'r corff i amsugno calsiwm yn well.
- Cherry . Mae un powlen fach o domatos yn cynnwys 6 g o garbohydradau. Mae hon yn ffynhonnell wych o gwrthocsidiol gwrth-ganser.
- Bricyll . Ar ôl bwyta dau ffrwythau, byddwch yn dirlawn eich corff gydag 8 g o garbohydradau. Ac mae'r mwydion oren yn cynnwys llawer o beta-caroten.
- Mefus . 1 cwpan - 11 gram o garbohydradau. Os ydych chi'n ddant melys, yn braidd yn fyr ar yr aeron oherwydd bod ganddo'r siwgr lleiaf.
- Som . Yng nghyfansoddiad y pysgod hwn nid oes carbohydradau o gwbl.
- Twrci Minced . Yn yr un peth, yn ogystal ag yn y cynnyrch blaenorol, nid oes carbohydradau.
Gan sôn am ba fwyd sy'n cynnwys y lleiaf o garbohydradau, ni allwn sôn am syrffed cyw iâr, tendro porc, cig eidion rhost, menyn, wyau, caws bwthyn, tofu, jerky , hadau pwmpen.
Pa fwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau?
Felly, byddwn yn rhestru ffynonellau cynnwys y rhan fwyaf o garbohydradau:
- siwgr gwyn (98 g carbohydradau);
- mêl (81 g);
- marshmallow (75 g);
- rhesins (78 g);
- reis (76 g);
- cwcis (75 g);
- macaroni, dyddiadau, blawd gwenith o'r radd uchaf (76 g).
- blawd ceirch, pys, ffa, gwenith yr hydd (65 g).